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健身补给

减肥必杀技,时下最IN的轻饮食方式,教你边吃边瘦

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 35秒前

轻食,不是某些特定的食物,而是一种饮食态度和形式,是没有繁复的烹饪技巧,没有高脂肪的油炸肉食,用食物最原始的状态,做出营养健康的也更美味的食物,同时彰显着一种自然简单原生态的生活态度,大受年轻人追捧,也是现今白领热衷的一种饮食方式,尤其是收到很多年轻女性的青睐,原因无非一点,就是...

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健身补给

睡前摄入蛋白质:究竟是好还是坏?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

  有谣言说睡前不应该吃太多蛋白质,因为睡眠期间蛋白质不能被有效吸收利用,更有转化为脂肪的现象。   就让我们看一下最新的研究是怎么说的,看完之后你就能自己决定,究竟要不要睡前摄入蛋白质了。   肌肉蛋白合成是将蛋白质分解代谢为氨基酸,然后输送到肌肉纤维内让肌纤维修复生长的过程。...

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健身补给

增肌粉,蛋白粉,还有缓释蛋白粉?别再傻傻分不清楚了

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

  一入此门深似海,从此天天吃蛋白。最近收到最多的提问,就是使用方法?怎么吃?   很多人面对一大罐子固体饮料,有点无从下手。而如今的运动营养品市市场上又出现了类似增肌粉、蛋白饮、蛋白棒这类乳清蛋白质的衍生产品,让人挑花了眼。   对于健身人群来说,吃是很重要的事情,今天我们就来...

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健身补给

一篇文章带你了解各式各样的蛋白,哪个才是你最需要的!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

  如何用最简便的方法辨别乳清蛋白的品质?   奥赛德斯的乳清蛋白按照品质可分为以下四种:水解乳清蛋白分离乳清蛋白100%乳清蛋白复合蛋白划重点:想要单纯的判定产品好坏是很难的,你需要的乳清蛋白的品种取决于你的需求,因人而异。   水解乳清蛋白:同未经水解的乳清蛋白相比,水解乳清...

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健身补给

减脂期到底能不能吃蛋白粉?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

  “减脂能不能吃蛋白粉?”   有不少的朋友都陷入到了这个困扰中,   要弄清楚这个问题,从以下几个方面去判断就好了!   减脂是什么?   减脂是一个控制摄入热量、增大消耗热量以制造热量赤字,最终达到降低体脂率目的的一个过程。   它的目的很明确,就是...

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健身补给

他不帅,但错落有致的8块腹肌,才是这位肌肉型男最有力的标志

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

  错落有致的8块腹肌才是这位肌肉型男最有力的标志!也许你认为工作很辛苦,生活很累,那也许是你还没找到你真正喜欢的东西,作为男人,健身室不仅是增长力量,改变颜值和身材,还会让你的思维和精神境界提高层次,除此之外还能解决单身狗的单身问题,不信你试试!!!   看到这颜值,这肌肉身材...

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健身补给

减肥和健身的力量!从200斤到150斤,他是下一个巨石强森?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

  你小时候有没有特别爱吃油炸食品?   什么麦当劳、肯德基   今天给大家介绍的这位小伙   初中的时候酷爱垃圾食品   曾经一个月内顿顿KFC,直接涨了20斤肉   从此一发不可收拾   高一时就已经200斤了,患有严重脂肪肝   老师说他   “除了吃以外什么都不会干”  ...

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健身补给

区别各种健身补剂,不要以为吃下去的都能长肌肉

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

  健身人群聚在一起,免不了要谈这个。   既然是要肌肉让体型变得更好,那么有时候一些运动员或者野鸡教练,必然会跨过界线,吃一些“运动补剂”。   但是怎么界定,健身人吃的运动补剂,是好的还是坏的呢?   AIS补剂量纲要,是澳大利亚体育学院从2000年开始搞的一个服务运动员的补...

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健身补给

胖到被羞辱、抑郁到想自杀,她发誓减掉123斤竟夺冠世界比基尼小姐!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

  不知道你有没有胖过呢?   因为你的胖有没遭受到不公的待遇呢?   不知道你是因为什么下定决定要减肥呢?   今天的主人翁Conner Rensch就曾因为胖而被羞辱,   受尽委屈的她将如何改变人生呢?   ▼   你能想象这个笑颜如花的美女,   曾经因为胖而抑郁到想自杀...

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健身补给

他24岁,湖南人,8块腹肌,人称小怪兽……

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

  健身的小伙伴们好,今天这篇文章要给大家,介绍一位中国私人健身教练。他叫Cook,湖南益阳人 ,今年24岁,目前在上海一家健身工作室做教练。   Cook说:   朋友们都亲切的叫我小怪兽,   因为我在训练时刻苦猛烈的像野兽。   从小就酷爱运动,   兴趣成为了我最好的老师...

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健身补给

中二学霸少女内心骚动不安 这条不归路她越走越远

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

  Mibo在健网私教工作室的日常   Mibo,喜欢读书,学霸一枚,灵魂已经在路上了,身体也不能闲着,爱生活爱旅游爱健身,酷爱动漫的中二少女,萌萌的惹人爱   画风是不是很小清新啊   虽然说怎么吃都不胖(讨打~),但毕竟学霸有更远大的追求,永远保持一颗骚动不安的心,对好身材的...

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中二学霸少女内心骚动不安 这条不归路她越走越远

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  Mibo在健网私教工作室的日常   Mibo,喜欢读书,学霸一枚,灵魂已经在路上了,身体也不能闲着,爱生活爱旅游爱健身,酷爱动漫的中二少女,萌萌的惹人爱   画风是不是很小清新啊   虽然说怎么吃都不胖(讨打~),但毕竟学霸有更远大的追求,永远保持一颗骚动不安的心,对好身材的...

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健身后她不只收获了马甲线,更把忙碌的生活变成一幅精致的画!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

  大多时候,你的生活是不是平淡无奇又匆匆忙忙?   而仪式感的意义就在于,使某一天和其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同。用庄重认真的态度,去对待生活里看似无趣的事情,不管别人如何,一本正经地吃饭、认认真真地健身,才能真真正正发现生活的乐趣。   今天火辣君访谈了一位能在繁忙...

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健身补给

潜水那么666,健身只是为了穿比基尼?!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

今天要给小伙伴们介绍一个潜水爱好者 她叫金香善,正儿八经的中国萌妹子哟 今年25岁,就已经潜过四个地方 马来西亚-仙本那、菲律宾-海豚湾、印尼-美娜多、泰国-涛岛 来欣赏一下她在水中那1.5米的大长腿 小编看了好生羡慕 她一开始接触潜水,只是觉得好玩 潜完就从此一发不可收拾了 爱...

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健身补给

肌肉美感十足的健体小王子,他的肌肉身型甩小鲜肉们几条街

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  最有肌肉力度美感的肌肉身材的肌肉健美男模,肌肉形体不仅有型更有美感!饱满匀称的胸大肌,威猛得旗鼓嶙峋的麒麟臂,清晰可见的8块腹肌,只需要一个深沉的表情,他就可以达到如此有魅力的效果!只因为他拥有男人应该拥有的健美的肌肉身形,低调而深沉的外表就足矣!   作为一名职业健美运动员...

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今日健身头条

拉伸那么火,你学会了几招,全身肌肉拉伸

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

1.腹肌拉伸 ▼ 2.大腿内侧拉伸 ▼ 3.大腿后侧拉伸 ▼ 4.腰部拉伸 ▼ 5.肱三头肌拉伸 ▼ 6.股四头肌拉伸 ▼ 7.肩膀(三角肌拉伸) ▼ 8.胯部拉伸 ▼ 9.腰腹拉伸 ▼ 10.小腿拉伸 ▼ 动图不够? 最全三维拉伸图 红色部位为主拉伸部位 蓝色部位为附带拉伸部位...

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今日健身头条

变速跑——燃脂绝佳运动,慢跑无法达到这种效果!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

如果你已经开始慢跑,不妨在跑步中加入急速小跑。短暂的变速跑可以让你在不增加锻炼时间的基础下跑更远的距离,燃烧更多的热量和脂肪。强度提高了,你的骨骼也会更健壮。 变速跑=有氧运动+无氧运动 变速跑是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。据医学研究证明:变速跑不仅能丰富锻炼内容,增加跑步...

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今日健身头条

增肌效果不明显?对冲组(超级组)训练来帮你!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

传统的健身方式是制定合理的训练计划安排足够的训练时间,以每天一个部位的4—6个动作的方式来训练。有效但是过于保守。所幸的是,小编查阅资料发现了另外一种训练方式——对冲组训练。 对冲组(Compound set),又叫复合组。人体相对的两块肌肉群同时训练,比如胸大肌和背阔肌同时训练...

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今日健身头条

对于健身的人,年龄算个屁啊

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (08-02)

当你老了会是什么样子?一听到老了,年纪大了,大部分的人脑海中第一个想到的画面,一定就是花白着头发,身体松弛又干瘦,又或者大腹便便,手挽着自己同样苍老的伴侣,慢慢慢慢的在小区公园散步的样子。 也许这个老的设定年龄太大了,那再减少一点,想象一下你的40岁,你的50岁是什么样子呢?看看...

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