跟着她打造火辣好身材

  • 以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。

  • 一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

徒手深蹲20个

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箭步蹲左右腿各10-15个

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开合跳30秒

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俯卧撑8-12个

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下蹲后促腿15-30秒

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跪式俯卧撑8-12个

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单腿桥左右腿各10-15个

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原地小跑20-30秒

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跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15个

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