女神会是你吗?

女神会是你吗?

核心练习可增加体能和塑形操的效果巩固。

你若不信来练3天,

你会发现:腰不酸,腿不痛,走路也有劲了!

重点是:体能+塑腰,简直太完美!

女神会是你吗?

下面介绍几个动作,除了能帮你拥有迷人的腰部线条,还能提高上半身的柔韧性,将脊椎和软骨调整至正确位置,从而帮助矫正驼背等不良姿势。

– 郑多燕纤腰操 –

依能力重复8~16次,

共4回,每个动作间隔45秒。

女神会是你吗?

女神会是你吗?

双膝并拢,丹田用力,腿部缓缓抬起,肩部线条尽量保持水平。整个过程,膝盖和矫健都要保持紧绷。做好这动作的秘诀是:盆骨要尽量最大限度的弯曲,缓慢动作,不要半途而废。

女神会是你吗?

两手持平,伸直背肌,左手伸直拍右手,拉伸侧腹部。头、颈部也随着手臂缓慢转动,使颈部侧面肌肉也能充分伸展开,坚持下去会发现还能预防颈部皱纹哦。左右两个方向交替。

女神会是你吗?

女神会是你吗?

女神会是你吗?

别再像小学生做完整仰卧起了,你以为的标准,其实最伤脊椎!

今天起这样半起坐吧,你会发现肌肉更有发力感,保护脊骨不受伤!

女神会是你吗?

当你对美好身材的渴望远大对食物的渴望时,

你还战胜不了年龄吗?!

流得了汗水,才甩得掉时间!

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