一个月,让你练出魔鬼身材~男女通用,效果绝佳

这就是你想要的东西!本套方法是唯奥健身网小编倾力献给大家,希望对于想改变身材的你能起到切实的改变哦!教程主旨以全身塑形减脂为主的训练,全部下来共9组动作,如果不经常锻炼的朋友请根据自己的身体素质来个性调节,中间若有需要可休息30-45秒。最后为美好身材来挑战吧!

减肥瘦身方法

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第一组 15个burpees

  

  第二组 50个深蹲

  

  第三组 45秒平板支撑

  

  第四组 100个跳跃击掌

  

  第五组 50个仰卧起坐

  

  第六组 1分钟靠墙静蹲

  

  第七组 40个跪姿俯卧撑

  

  第八组 35个跳跃箭步蹲

  

  第九组 30秒高抬腿

  

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