男人腿部训练必不可少,让下半身“硬”起来!

人老先老腿,腿部锻炼非常重要,力源于下部,把腿练好了,不管是打架还是床战,都是真猛男。

上半身练得很猛,但是下半身软,妹子碰了你会误以为肌肉男不过如此哦。。

男人腿部训练必不可少,让下半身“硬”起来!

腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的

当你体重不增长时,练腿部肌肉就OK!

5大动作让腿更强壮!

动作1.杠铃深蹲

10次*4组

男人腿部训练必不可少,让下半身“硬”起来!

动作2.坐姿器械腿屈

▼10次*4组

男人腿部训练必不可少,让下半身“硬”起来!

动作3.坐姿器械腿举

▼10次*4组

男人腿部训练必不可少,让下半身“硬”起来!

动作4.负重哑铃箭步蹲

▼10次*4组

男人腿部训练必不可少,让下半身“硬”起来!

动作5.坐姿器械腿弯举

▼10次*4组

男人腿部训练必不可少,让下半身“硬”起来!

腿是发动机

一个字

练!

唯奥健身,您身边的健身专家!

关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身)

回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划

未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM » 男人腿部训练必不可少,让下半身“硬”起来!

赞 (0)
分享到:更多 ()