在家徒手练胸肌,没有约束就是爽到爆!

在家徒手练胸肌,没有约束就是爽到爆!

无器械锻炼胸肌,个把月就可以见效的一系列动作。在内线绞肉的兄弟们,在不练练可就被人虐了!每个动作之间休息10秒钟,每个动作30-25秒,一共完成3至5组

宽距俯卧撑

练习胸肌外缘厚度和线条。

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窄距俯卧撑

练习胸肌内侧,让你的事业线更出众。

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左右移动俯卧撑

练习胸大肌,充分刺激胸部肌肉。

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俯卧撑起跳

高强度减脂增肌练习。

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爬式俯卧撑

可锻炼到胸肌上缘和下缘。

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俯卧撑击掌

刺激胸大肌,增加胸肌厚度。

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双手前后交替俯卧撑

可刺激到胸肌上下缘,让线条更完美。

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后撑下蹲充分锻炼胸肌下缘,增加下胸部的厚度和线条。

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