健身到底什么时间最好

心情是这样

健身到底什么时间最好

除了夜夜笙歌的余韵 还留下了无尽的忧伤

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不行 国庆君不要我 还有元旦君!还有春节君!!

为了日后的性福

我们要这样!

健身到底什么时间最好

这样!!

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最后这样!!!

健身到底什么时间最好

好啦 问题来了 有人问:“我是早上健身好还是晚上健身好?”

针对想减肥的同学,是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪,还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢?

答案是:在相同时间的有氧运动情况下,早上调动脂肪分解并供能会更多。

主要原因有以下2点:

1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在一天里可以消耗更多的热量。

2、早上健身的时候,锻炼者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

所以说,对于健身减肥者来说,早上健身比晚上健身更加有效果。

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而对于想增重的同学,答案是:相同营养补充下,晚上健身增长肌肉的效果会更好。

同样有以下2点原因:

1、人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充,身体已经储存了足够的能量,所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习,从而达到更好的训练效果。

2、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息,当肌肉得到良好的休息,它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维,然后再进行营养物质补充,最后让肌肉进行修复、恢复,以及再增长这样一个过程。

所以说,对于健身增肌、增重的朋友来说,晚上健身比早上健身更加有效果。

不过,最后还是要强调一下,以上都是根据人体情况进行的理论分析。如果要想真正知道是早上健身好还是晚上健身好,还是要根据健身者自身的情况而定。不论你是早上健身也好,晚上健身也好,只要适合自己的才是最好的。

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