你能信?每天抽点时间,站着练出马甲线也是够叼

你知道马甲线是什么吗?

马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线,已经形成了新的美腹潮流。

怎样练出马甲线,变成真正的性感女神呢?

你能信?每天抽点时间,站着练出马甲线也是够叼

下面的马甲线训练计划,据说99%训练过的人都成功了!瘦腹的同时还能全身燃脂,赶紧练起来!关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身),回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划

总共6个动作,坚持就是胜利!

动作1:左右转体跳

左右各30次

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动作2:直立体侧屈

左右各30次

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动作3:直立交替肘碰膝

左右各30个

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动作4:直立交替单脚跳

左右各30次

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动作5:直立交替提膝跳

左右各30次

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动作6:直立交替斜踢

左右各30次

要求:

1、整套动作根据自身训练水平,进行2-4个循环练习。

2、动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟。

3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松,

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