屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

今天我们来聊聊男神诞生记吧。众所周知,台湾肌肉型男彭于晏,一个逆袭成为新生代男神的代表,一个由胖子逆袭成为拥有完美身材的男神,靠的是什么呢?答案不言而喻就是健身。今天小编将选取众多跟我们一样平凡的人,通过健身逆袭的例子。

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

01

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

来自他5年的变化,他的肌肉完全是在家里做负重(俯卧撑,仰卧起坐,引体向上)得到的~他的训练仅仅只有这三个~平时,他会外出骑单车,爬山,游泳,打网球~这些都是他的有氧运动~饮食方面:他坚持吃早餐,并且一天仅仅保持一日三餐,碳水,肉类,蔬菜,水果。

02

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

来自他6年的变化,在他上初中的时候,他那个时候有一个梦想:想要一个很强壮的身体,要想更多的肌肉。6年的时间,他坚持训练,把它当做一种习惯和生活,他实现了他初中时候的梦想。

03

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

一年半的时间,他从左边瘦瘦的身材到右边的型男身材,努力训练,科学饮食,作息规律是ta的秘诀!

04

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

8个月的时间,从左边的大肚子到右边的正常人,减少脂肪,让你恢复正常健康的状态!!!控制你的饮食,吃的清淡。运动起来,安排你的有氧时间。

05

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

他坚持了3年的时间健身,从瘦弱的身体到强壮有型的身材!!~他彻底改变了自己的生活态度和生活习惯~他的建议和原则是:提前一天把第二天的健身餐准备好,健身餐要营养搭配均衡,蔬菜,水果,坚果,肉类,主食类。简单,营养#清淡饮食为主,少食多餐,工作日可以把自己提前准备的健身餐直接带到公司用微波炉加热(或者直接食用),保证一天的营养#他的训练时间在工作后19:0045分钟器械。

06

屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的! 

左图的他天天迷恋于社交活动,酗酒,身材一天天的变差! 右边的他迷恋于健身,迷恋于运动,远离了左边的他。

07

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

左边那个时候他由于车祸所以他暂时残疾了,他的左腿和腰严重的受伤,车祸之前他已经在健身房训练了7个月左右,之后经过了一年的时间他带着伤病继续去训练,车祸并没有击垮他有型的心,尽管医生说你的伤病不能再继续训练了(FUCK THE DOCTOR!),但是他没有放弃,又经过了4年的时间,他变成右边的样子,他一直认为健身是一种有型生活态度,他没有目标,他没有满足感,坚持是秘诀。

08

屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的! 

09

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

来自他77天的变化,健身时间24个月。增肌增重到减脂脱变的逆转过程。

10

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

来自她8个月的变化,逆转了自己的身材,通过努力和意志减去身体的脂肪。

11

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

来自她129天的变化,26岁,物理学研究生,每次在户外游泳时都有朋友和她开玩笑的取笑她的肚子像游泳圈,她接受不了这样的玩笑她励志要改变自己的身材,给自己完美。让别人刮目相看。在繁忙的学习和工作期间,4个多月的清淡饮食和在家中的腹肌练习以及户外的各种运动(羽毛球,网球,游泳等)。

12

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

来自她26个星期的变化,选择自己的身材,用行动和努力去改变自己!!每天做腹肌练习5–8分钟,右边是她一天的饮食。

13

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

来自他66天的变化,体重从88KG81KG,减去了包在肌肉外部的脂肪,变成了爆有型的自己,质的飞跃!

14

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

后图为美黑后的效果。用正确的方法和合理的饮食。每周三次有氧运动(登山机35分钟/次),腹肌练习每周4次,每次7分钟,超清淡饮食,油盐糖少量,主食为紫薯和土豆,每一餐都有水果的蔬菜,以及一些肉类,鱼肉,鸡肉为主。

15

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

来自她13周的变化,从有小肚子变成自己认为很完美的腹部~坚持腹肌练习的各种动作,以及保持清淡饮食

16

 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

爆有型的JEFF SEID 4年的变化~从一般有型到爆有型,追求完美,没有借口,努力和时间可以证明一切!

17

屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的! 

来自他18个星期的变化,健身时间47个月。

听过太多的健身励志故事

 然而却仍然止步不前

 你要像他们一样

 行动起来!

未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM » 屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

赞 (0)
分享到:更多 ()