生活从来不是一成不变,健身计划也是!

你是不是该改变健身计划了?

小奥给你们出个小测试

超过3条就立马换!

快来测测吧!

1、完全不记得上次增加负重是什么时候了

生活从来不是一成不变,健身计划也是!

OMG····

做啥用的都是同一个负重,换!以后最好做个记录,来提醒自己什么时候应该改变负重,避免身体完全适应你的锻炼。

生活从来不是一成不变,健身计划也是!

2、每次锻炼都会感到身体不爽

前一天去健身房,第二天起床感到全身疼痛,还总是那么几个地方痛。那就意味着你可能有过劳损伤了,换!

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3、健身似乎变得轻而易举

你觉得自己的锻炼很舒服,没有任何挑战性的时候,你的肌肉刺激也会减弱,为了最大化锻炼效果,换!

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4、最近两周体重基本没有变化

时刻监测着体重,如果你发现自己最近两周体重基本上没有什么变化,换!

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5、每次锻炼总是感觉很疲惫

不是疼,而是疲惫,换!降低自己的当前锻炼的强度和频率,不要忘记休息对于自己肌肉的生长非常重要。

生活从来不是一成不变,健身计划也是!

6、年龄的增大

当你是30岁,40岁,甚至是50岁的,年龄变化,健身计划也要,换!

生活从来不是一成不变,健身计划也是!

7、目标改变

但你的目标由减脂变到增肌,你的健身计划也要,换!

生活从来不是一成不变,健身计划也是!

8、运动后没有酸痛感

运动后不酸爽,那估计是运动对你没效果了,换!

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生活从来不是一成不变,健身计划也是!

9、做有氧运动时可以和旁人很轻松地聊天

你还可以边聊天边健身?你是太不累了,换!

生活从来不是一成不变,健身计划也是!

满足3个以上

赶紧换换换!

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