锻炼不在多在精,想减腹?先试试这个动作!

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如果想练腹肌,最好是卷腹一组20个,做5-10组。开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求去做。卷腹要快,打开要慢,哪怕中途稍微停歇。

锻炼不在多在精,想减腹?先试试这个动作!

大约一个半月下来,

腹部会变得相当紧致。

如果再加上每天40—50分钟的慢跑,

低脂饮食,腹肌指日可待!

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