健身后她不只收获了马甲线,更把忙碌的生活变成一幅精致的画!

  大多时候,你的生活是不是平淡无奇又匆匆忙忙?

  而仪式感的意义就在于,使某一天和其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同。用庄重认真的态度,去对待生活里看似无趣的事情,不管别人如何,一本正经地吃饭、认认真真地健身,才能真真正正发现生活的乐趣。

健身后她不只收获了马甲线,更把忙碌的生活变成一幅精致的画!

  今天火辣君访谈了一位能在繁忙的工作中把日子过成诗的生活达人–Sweetchan,她和大家聊聊作为一名白领,她如何把忙碌的生活变成一幅幅精致的画:

健身后她不只收获了马甲线,更把忙碌的生活变成一幅精致的画!

  除了健身,我更注重保持健康的生活状态

  火辣君:你是在什么契机下开始接触健身的呢?

  Sweetchan:开始健身是在两年前,初衷也是跟大部分人一样,简单地就是想要翘臀和马甲线,坚持到现在,对我来说最重要的就是保持这种健康的生活状态。

  现在的我就算再忙也会每周进行 4~5 次训练,尝试多种运动方式,让自己不断接受各种挑战、走出舒适圈。

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  单车

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  TRX

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  力量训练

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  拳击

  火辣君:作为一名需要经常出差的上班族,工作繁忙的同时如何保证自己的训练计划和运动效率呢?

  Sweetchan:我觉得运动是最好的一种发泄,工作上的一些情绪和压力反而能让健身更有动力。所以,基本上会每周 4~5 次上健身房。如果有出差,那一定选择有健身房的酒店。

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  要是晚上要应酬,就选择早上运动,总之必须要健身,不只为了身材,更是要排解掉自己的负面情绪。

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  火辣君:在训练中有最喜欢的运动类型吗?

  Sweetchan:一开始我和大部分的人一样,觉得去健身房就是做一些有氧运动和器械,但是自己开始去接触越来越多的运动后,也会开始了解自己的身体状态。我开始觉得,女生除了瘦,还要有力量和良好的柔韧性。

  现在我自己最喜欢的有氧运动是拳击,因为它非常高效,适合想要维持身材、但工作忙碌的健身者,虽然是有氧运动,但同时也需要力量的爆发,增肌减脂两不误。

  另外一项我喜欢的运动是瑜伽,柔韧性的提高可以保护自己的肌肉群,体态也会变得非常美。除了提高柔韧性,有些体式也可以提升自己的核心力量,进而改善一些颈椎、腰椎等久坐族的毛病。

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  我觉得运动不需要刻意去专门训练哪个部位,运动本来就是全身性和全身心的。越是刻意盯着一个部位去训练,那一股想要立竿见影的急躁会让自己离目标越来越远、也越难坚持。当通过一个全方位、全身心的训练,你会发现自己的各方面都会比以前有不止一个等级的提升。

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  轻食主义带来的乐趣和美感

  火辣君:健身的你平时如何规范自己的饮食呢?

  Sweetchan:其实所有健身的人都会有意识地去在意自己的饮食,毕竟三分练七分吃,一般的外卖都是比较油腻或者高糖高脂高油,所以我有时间的话就会自己料理,希望可以坚持这样的“轻食主义”。

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  我的所谓轻食主义都是以“高蛋白质、膳食纤维、维生素为主”,少油少盐,控制碳水的摄入,多吃蛋白质含量高的食物,多吃一些牛肉、鸡肉,忌口辛辣的、脂肪高的食物。

  自己料理的话一般都是以西式为主,因为这类料理其实做起来是比较快的,而且自己最了解自己的喜好和预算,在预算范围内自己挑选爱吃的食材,也不见得会很贵或花时间。

  当然,自己做中式也是比外面卖的健康,毕竟自己放油啊、盐什么的都不会像外面那么“大方”。

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  我非常不建议女生通过节食去控制自己的身材减肥,这对自己的身体有非常大的伤害,而且节食的同时也会降低自己的新陈代谢,这其实是得不偿失的,可以吃的轻食主义一些,更加注重营养,不需要靠节食饿肚子也能瘦。

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  生活不止于健身,还有时尚和旅行

  火辣君:看你经常参加各种时尚大趴和音乐节,是希望通过这种方式去丰富自己的生活吗?

  Sweetchan:其实跟本身的职业有关,以前的工作都是做时尚行业的市场行销,所以会经常接触这类型的活动,也会经常受邀参加时尚活动,现在虽然不在时尚行业做了,还是会有一些邀请到我去参加类似的活动。

  其实不一定要参加这类活动,平时多多走出自己原有的生活圈,也有助于开阔自己的视野,对于未知的挑战也能保持更正面的心态。

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  火辣君:健身有给你带来什么意料之外的收获吗?

  Sweetchan:所谓工欲善其事,必先利其器,身体是革命的本钱,我对这个身体的理解可能会更加宽泛,我觉得身体不光是健康的身体状态,还要有好的气质和体态。

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  不管从事什么行业,一个好的身体状况、气质和体态,都能给自己带来帮助。

  在得到更好的身材后,整个人都会变的更加自信。现在的社会相对来说比较浮躁一些,更多人宁愿以整容的方式去让自己变美,我觉得这都是一种内心缺乏自信的表现。但是健身就是通过自己的力量达到整容的效果,何乐而不为呢?

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  相信每一个能坚持健身一段时间以上的人,意志力都是比一般人更强的!因为坚持健身这件事情不光是对身体的锻炼,也是对心智的锻炼。我感觉自己的忍耐力、恒心、毅力同样都得到了很好的锻炼。

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  火辣君:现在的生活跟之前相比有什么不一样的地方吗?

  Sweetchan:以前就是上班抱着电脑,下班回家抱着手机,现在最大的改变就是下班之后就会运动,让生活在没有那些网络的围绕下获得更大地充实。

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  我自己是计划明年要宝宝的,其实国外很多孕妈妈都是在孕期也会有做各项运动的,国内有这方面尝试的孕妈妈也是有,但是比较少,所以我也是想通过这方面的实践,一个是记录自己身体的变化,另一个也是希望自己能做一个辣妈,到时候再把这段经历和实践分享给更多人!

  火辣君:对于习惯在家里做运动的人,你有什么建议吗?

  Sweetchan:对于在家运动的小伙伴我只有一件事情要提醒大家,不要被电视、手机影响!我还不知道你们呀~做到一半就刷起朋友圈、看微博的,这样健身效果是不会好的!

健身后她不只收获了马甲线,更把忙碌的生活变成一幅精致的画!

  只要有毅力,在家里减肥、练肌肉都能达到不错的效果。我开始健身的前半年时间也是坚持在家里做运动的,并不是非得要去健身房和瑜伽馆。

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  无论饮食还是运动方式,都需要找到自己最适合的。别人的方法未必在你身上管用,就算管用,坚持不下来也是没有意义的,自己不体会过,永远不知道这其中的过程。

  最后,火辣君和大家分享 @Sweetchan 拿来激励自己的一段话:

  和放弃的痛苦相比

  身体的疲惫又算什么?

  放弃与坚持不过一念之差

  忍得了寂寞

  才能看得见繁华!

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