健身食谱

睡前摄入蛋白质:究竟是好还是坏?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2天前

  有谣言说睡前不应该吃太多蛋白质,因为睡眠期间蛋白质不能被有效吸收利用,更有转化为脂肪的现象。   就让我们看一下最新的研究是怎么说的,看完之后你就能自己决定,究竟要不要睡前摄入蛋白质了。   肌肉蛋白合成是将蛋白质分解代谢为氨基酸,然后输送到肌肉纤维内让肌纤维修复生长的过程。...

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增肌粉,蛋白粉,还有缓释蛋白粉?别再傻傻分不清楚了

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3天前

  一入此门深似海,从此天天吃蛋白。最近收到最多的提问,就是使用方法?怎么吃?   很多人面对一大罐子固体饮料,有点无从下手。而如今的运动营养品市市场上又出现了类似增肌粉、蛋白饮、蛋白棒这类乳清蛋白质的衍生产品,让人挑花了眼。   对于健身人群来说,吃是很重要的事情,今天我们就来...

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一篇文章带你了解各式各样的蛋白,哪个才是你最需要的!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3天前

  如何用最简便的方法辨别乳清蛋白的品质?   奥赛德斯的乳清蛋白按照品质可分为以下四种:水解乳清蛋白分离乳清蛋白100%乳清蛋白复合蛋白划重点:想要单纯的判定产品好坏是很难的,你需要的乳清蛋白的品种取决于你的需求,因人而异。   水解乳清蛋白:同未经水解的乳清蛋白相比,水解乳清...

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我吃烤鸡的时候,有谁知道我默默举了十年饼?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3天前

  来自上海,在广州定居的Lampo,是一个两岁半娃娃的妈咪,但从照片上,你能看得出来吗? 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM » 我吃烤鸡的时候,有谁知道我默默举了十年饼?

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减脂期到底能不能吃蛋白粉?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3天前

  “减脂能不能吃蛋白粉?”   有不少的朋友都陷入到了这个困扰中,   要弄清楚这个问题,从以下几个方面去判断就好了!   减脂是什么?   减脂是一个控制摄入热量、增大消耗热量以制造热量赤字,最终达到降低体脂率目的的一个过程。   它的目的很明确,就是...

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他不帅,但错落有致的8块腹肌,才是这位肌肉型男最有力的标志

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3天前

  错落有致的8块腹肌才是这位肌肉型男最有力的标志!也许你认为工作很辛苦,生活很累,那也许是你还没找到你真正喜欢的东西,作为男人,健身室不仅是增长力量,改变颜值和身材,还会让你的思维和精神境界提高层次,除此之外还能解决单身狗的单身问题,不信你试试!!!   看到这颜值,这肌肉身材...

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减肥和健身的力量!从200斤到150斤,他是下一个巨石强森?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3天前

  你小时候有没有特别爱吃油炸食品?   什么麦当劳、肯德基   今天给大家介绍的这位小伙   初中的时候酷爱垃圾食品   曾经一个月内顿顿KFC,直接涨了20斤肉   从此一发不可收拾   高一时就已经200斤了,患有严重脂肪肝   老师说他   “除了吃以外什么都不会干”  ...

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他24岁,湖南人,8块腹肌,人称小怪兽……

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3天前

  健身的小伙伴们好,今天这篇文章要给大家,介绍一位中国私人健身教练。他叫Cook,湖南益阳人 ,今年24岁,目前在上海一家健身工作室做教练。   Cook说:   朋友们都亲切的叫我小怪兽,   因为我在训练时刻苦猛烈的像野兽。   从小就酷爱运动,   兴趣成为了我最好的老师...

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胖到被羞辱、抑郁到想自杀,她发誓减掉123斤竟夺冠世界比基尼小姐!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3天前

  不知道你有没有胖过呢?   因为你的胖有没遭受到不公的待遇呢?   不知道你是因为什么下定决定要减肥呢?   今天的主人翁Conner Rensch就曾因为胖而被羞辱,   受尽委屈的她将如何改变人生呢?   ▼   你能想象这个笑颜如花的美女,   曾经因为胖而抑郁到想自杀...

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区别各种健身补剂,不要以为吃下去的都能长肌肉

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  健身人群聚在一起,免不了要谈这个。   既然是要肌肉让体型变得更好,那么有时候一些运动员或者野鸡教练,必然会跨过界线,吃一些“运动补剂”。   但是怎么界定,健身人吃的运动补剂,是好的还是坏的呢?   AIS补剂量纲要,是澳大利亚体育学院从2000年开始搞的一个服务运动员的补...

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肌肉美感十足的健体小王子,他的肌肉身型甩小鲜肉们几条街

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  最有肌肉力度美感的肌肉身材的肌肉健美男模,肌肉形体不仅有型更有美感!饱满匀称的胸大肌,威猛得旗鼓嶙峋的麒麟臂,清晰可见的8块腹肌,只需要一个深沉的表情,他就可以达到如此有魅力的效果!只因为他拥有男人应该拥有的健美的肌肉身形,低调而深沉的外表就足矣!   作为一名职业健美运动员...

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潜水那么666,健身只是为了穿比基尼?!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3天前

今天要给小伙伴们介绍一个潜水爱好者 她叫金香善,正儿八经的中国萌妹子哟 今年25岁,就已经潜过四个地方 马来西亚-仙本那、菲律宾-海豚湾、印尼-美娜多、泰国-涛岛 来欣赏一下她在水中那1.5米的大长腿 小编看了好生羡慕 她一开始接触潜水,只是觉得好玩 潜完就从此一发不可收拾了 爱...

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健身后她不只收获了马甲线,更把忙碌的生活变成一幅精致的画!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3天前

  大多时候,你的生活是不是平淡无奇又匆匆忙忙?   而仪式感的意义就在于,使某一天和其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同。用庄重认真的态度,去对待生活里看似无趣的事情,不管别人如何,一本正经地吃饭、认认真真地健身,才能真真正正发现生活的乐趣。   今天火辣君访谈了一位能在繁忙...

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中二学霸少女内心骚动不安 这条不归路她越走越远

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  Mibo在健网私教工作室的日常   Mibo,喜欢读书,学霸一枚,灵魂已经在路上了,身体也不能闲着,爱生活爱旅游爱健身,酷爱动漫的中二少女,萌萌的惹人爱   画风是不是很小清新啊   虽然说怎么吃都不胖(讨打~),但毕竟学霸有更远大的追求,永远保持一颗骚动不安的心,对好身材的...

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中二学霸少女内心骚动不安 这条不归路她越走越远

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  Mibo在健网私教工作室的日常   Mibo,喜欢读书,学霸一枚,灵魂已经在路上了,身体也不能闲着,爱生活爱旅游爱健身,酷爱动漫的中二少女,萌萌的惹人爱   画风是不是很小清新啊   虽然说怎么吃都不胖(讨打~),但毕竟学霸有更远大的追求,永远保持一颗骚动不安的心,对好身材的...

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健身变成道士?这两位健身者真的要成仙了

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4天前

  今天要介绍的这两位,分别来自德国和中国台湾,嗯,看了他们的故事,你就知道…两个人健身看来真的要“上天”了…   Kane出生在台湾,小时候移民到加拿大,在那边系统的学习了健身和语言系统。   因为是长发且经常把头发绑起来,所以看起来像一个道士。然后还有人说他像古代的神仙,接着...

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从135斤到109斤,分享一年减肥饮食经验

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4天前

  爱美是每一个女孩的天性,之所以有句话说减肥是女人一生的课题,是因为几乎所有人都相信自己瘦一点,甚至更瘦一点会比现在更美。事实也的确是这样,女孩只要瘦下来,会打扮,十有八九就是美女,然而会打扮容易,瘦下来确是不容易,这就又回到了那个话题:女人一生都在喊减肥。   作为一个爱美的...

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巴西科学家发现无咖啡因Coffee

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4天前

  目前巴西科学家确认了发现自然生长的无咖啡因的咖啡植株,这将有可能为无咖啡因的咖啡生产企业提供生产费用更加低廉的加工方法和原料。   由于市场需求量低迷供应过剩,全球的咖啡市场价格一直低迷,因此高附加值的咖啡作物将有助于缓解咖啡行业的经济危机。   新植株的发现者之一巴西坎皮纳...

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咖啡因可以改善脑组织创伤的预后

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4天前

  有研究发现人体内的 咖啡因对严重脑组织创伤患者预后有一定影响。2004年10月在美国拉斯维加斯举行的美国麻醉医师年会上报道了这项研究结果。   该项研究包括31例严重脑组织创伤患者。目前认为咖啡因在机体内是通过与腺苷受体的相互作用而发挥生理效应的,腺苷受体广泛存在于机体中以及...

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喝咖啡可以防辐射

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4天前

  印度巴巴原子研究中心的科学家发现,注射咖啡因可以帮助实验鼠逃过通常会致命的高强度辐射。   该项目主持人乔治及其研究小组给471只实验鼠注射了咖啡因,然后将它们暴露于7.5gray的γ射线中(这么强的辐射足以杀死老鼠)。25天后,研究人员发现,按每公斤体重注射80毫克咖啡因的...

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