健身补给 第16页

为什么健身都要喝蛋白质粉?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-03)

蛋白质为健身人士所必需的基本营养,亦是健身房中常被讨论的一个题目。由日常食物当中摄取的氨基酸是一种构成新肌肉组织的基本元素,简单来说,如果你不能摄取足够的蛋白质,你的肌肉就不会生长,明白吗? 正因如此,历来如此长的时间中,蛋白质都成为众多健美人士的爱好营养品。对于肌肉的生长来说,...

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你知道蛋白粉和增肌粉有什么区别吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-01)

很多健身新手,甚至是老手,都存在题目中的疑问:蛋白粉和增肌粉到底有啥不一样?今天就给大家做一个简单的答疑。 区别一:热量不一样 大多数增肌粉的单份热量(一般都是2-3勺,也有的产品3+勺以上为一份,英语里叫做one serving)为500+千卡或者以上,有些增肌粉甚至可以达到每...

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鸡肉,牛肉或者鱼肉到底哪一个对健身最好?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-01)

说到肌肉恢复和增肌饮食,没有什么比蛋白质更好的了。另外,蛋白质也能通过增加饱腹感来帮助你减脂。鸡肉,牛肉和鱼肉都接近0碳水化合物。那么,到底这三者哪一个最好呢? 鸡肉 鸡肉在健身者里这么流行是有原因的。如果你选择的是鸡胸的话,它非常低脂,富含高蛋白同时烹饪起来也方便。鸡肉能够很好...

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热爱健身的你必看:如何防止过度训练与进行疲劳恢复

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-31)

相信健身多年的健友们肯定有过这种经历,训练一段时间后突然出现了身体极度疲劳,嗜睡,精神萎靡或者是精神状态不稳定,情绪失控,睡眠质量极差的情 况,并且持续时间较长(持续数周),不是一天两天的症状,如果你不幸出现了类似的情况,那你需要仔细审视下最近的工作生活和训练了,这很可能是过度训...

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为什么健身女性更需要补充蛋白质?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-30)

近 四五十年以来,男性在认识蛋白质的重要性上其实是超越很多女性的,毕竟,蛋白质是构建肌肉的重要元素,在很多男性进行健身训练中,一旦发现肌肉增长速度放 缓,便回首先注意到蛋白质的摄入问题。但是一提到肌肉,很多女性会觉得难以接受,尤其是主流的时尚媒体和健康杂志中一直在宣扬骨感美、代餐...

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增肌粉副作用,增肌粉怎么吃最有效?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-29)

有些朋友为了增肥而选择吃蛋白粉,但是发现吃了后作用并不是太明显。可能是因为大家看了太多的书或是听别人说的太多,总会有误区,认为吃了蛋白粉就会长肌肉。其实要看自身的情况。如果你天生就瘦,所以在你刚开始时需要的是增加能量,对于你来说食用增肌粉会比食用蛋白粉的效果更好。可是有人担心增肌...

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只知道蛋白粉?健身补剂还有很多种!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-28)

要增肌,除了勤加练习,也要好好照顾营养保充,不过很多时候人食无定时,实在很难少食多餐,而且外出用餐实在很难控制营养份量,所以补充剂渐渐变成健身人士的必需品。在外国,进食补充剂是十分平常的时,加上款式五化八门,所以差不多所有健身人士都使用补充剂!今天小编要为大家介绍一下蛋白粉以外,...

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健身营养:乳清蛋白粉食用常见问答(蛋白质的作用,蛋白质上火等等)

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-01)

       ★怎样冲泡蛋白粉,用热水吗? 答:绝对不能 使用沸水冲泡蛋白粉!会有变质结块现象,蛋白质有多肽组成,是大量氨基酸分子首尾相连而成,当蛋白质遇到,高温,强酸强碱重金属盐时会变性,就是说变得不 是蛋白质了,这种化学变化是不可逆的,吃下去也就没有蛋白质的作用了。  ★蛋白...

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增肌蛋白粉:乳清蛋白对普通成年人肌肉合成也有益

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-01)

研究发现,作为抗阻力训练的一部分,摄入乳清蛋白比大豆蛋白更有助于增加瘦体重,下面介绍下蛋白粉的功效与作用 乳清蛋白对于肌肉合成的重要作用和相比大豆蛋白的效率更优越早已被科学证实,然而,最近一项由康涅狄格大学和波士顿儿童医院研究人员合作进行的研究, 为这些证据再次添加了重要的见解1...

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增肌粉科普(05):如何选择合适您的增肌粉

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-20)

对健美爱好者来说,最重要的是得到更多的瘦体重。偏瘦的健身人群只要训练安排合理,及时适量地补充增肌粉,一般都能达到较为理想的增重增肌效果。 但是,事实上由于增肌粉的成分和含量相差很大,其效果差别也很明显。好的增肌粉能使偏瘦的肌肉得到最大程度的增长;但有些增肌粉由于能量物质搭配不合理...

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增肌粉科普(04):如何使用增肌粉

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-20)

增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体,可以及时补充能量,使训练后的机体不会处于饥饿状态,消耗自身营养成分而“吃”肌肉。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理,若使用不当,则事倍功半。 1.增肌粉最佳使用时间 三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。...

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增肌粉科普(03):增肌粉的适用人群

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-20)

增重粉、增肌粉和健肌粉这一系列常常又被称为傻瓜粉,由于使用很简单,所以受到很多健身新手的推崇。很多销售卖家也都会千篇一律的向健身新手推介这类产品,认为增肌粉系列就是适合初级健身爱好者。事实上,还是有偏差的,到底哪些人适合用? 1.瘦人增重 很多非常消瘦排骨型的人都是想增重才来健身...

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增肌粉科普(02):增肌粉的健身增肌作用

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-20)

增重粉、增肌粉和健肌粉,他们都是针对特定人群较优的增肌配方。碳水化合物与蛋白质的比例合适、营养成分全面、脂肪含量极低,提供日常饮食无法满足的能量,能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物,在短期内增加体重与肌肉围度效果明显。 1.乳清蛋白提供肌肉生长原材料 首先,增重粉、增肌粉和健...

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增肌粉科普(01):什么是增重粉、增肌粉和健肌粉

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-20)

想了解什么是增肌粉,应该从蛋白含量来开始了解。 1)一般来说,健身用的蛋白粉的蛋白含量起码应该超过70%,如果不是就不应冠以蛋白粉的名号。事实上有些杂牌就喜欢让你混淆,因为低蛋白含量当然成本会低很多,因此低价的蛋白粉更需要留心他够不够格称为蛋白粉。另外需要注意的是健身用的蛋白粉主...

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健身蛋白粉:健身蛋白粉知识

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-07)

蛋白质是人体生长发育维持各种新陈代谢所必需的营养素,是人体生命的物质基础,专门提供能量,人体一切组织活动都靠蛋白质完成,帮助输送氧气和养分,所以每天摄入足够的蛋白质是非常重要的。 人类母乳中的蛋白质对于人类是最优质的。营养源研究所的专家依据母乳蛋白质的构成特点,针对中国人体质设计...

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健身食品:蛋白粉、增肌粉,哪个效果更好?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-08-23)

健身食品:蛋白粉、增肌粉,哪个效果更好? 男人们却健身房进行锻炼,往往是为了增肌,可是很多男人会发现自己锻炼了一段时间,不仅增肌效果没达到,反而还有更瘦的迹象,这使他们感到很是烦恼,这时候他们会考虑吃些可以增肌的营养品,比如蛋白粉与增肌粉,那这两种哪个增肌效果更好呢? 据专家介绍...

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进口的“冠军”“欧普特蒙”牌部分乳清蛋白粉不达标

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4年前 (2014-05-28)

国家质检总局2014年2月11日公布最新一批不合格进口食品、化妆品黑榜单,248批进口食品、8批化妆品被拒国门外。其中,新西兰嘉仕堡巴氏杀菌乳检出质量问题;台湾统一出品的科学面、韩国狮王出品的多特洁丽康牙膏也有批次被曝不合格。 在此次公布的黑名单中,共有19批来自新西兰的嘉仕堡巴...

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健身后需要补充多少蛋白质呢

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4年前 (2014-05-28)

肌肉成长的简单概念「透过重量训练使的肌肉的组织破损,然后再透过蛋白质去修补这些肌肉,在破损及修补的过程中,肌肉即会慢慢的长大。」而市面上很多健身杂誌或是书籍,或多或少都会提到健身后要适时补充「蛋白质」,但疑问来了? 到底要补充多少蛋白质呢? 而也有书籍或健身教练说明「蛋白质」不重...

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