减肥食谱

如何拥有迷人腹肌?(女性版) 推荐

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-31)

你想拥有富有光泽的迷人腹肌吗?这并没有你想象的那么难!下面就来介绍获得迷人腹肌的方法。 部分 1: 第一步:锻炼 1、做蹬自行车运动。平躺在床上或地上,抬起双腿,并像蹬自行车一样上下蹬腿。当一侧的膝盖靠近面部时,就用另一侧的手肘去碰膝盖。比如说,当左腿靠近面部时,就用右手的手肘去...

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喝水减肥法—最简单的减肥方法

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-29)

减肥的美眉,在早上起床后首先要做的第一件事情就是赶快喝一大杯水,这是很多营养学家推荐的养身之道哦! 步骤/方法 在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。 清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃...

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十种越吃越瘦的水果你知道吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-29)

   水果减肥相信大家都知道,但是吃什么水果减肥最快呢?下面小编就来为大家推荐10种越吃越瘦的减肥水果,告诉为什么吃它们可以减肥,还教你怎么吃才能发挥它们最大的减肥功效。 方法/步骤 苹果 苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。 苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢...

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减脂期,真的适合“空腹有氧”运动吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-28)

传说,世界上有两种早上空腹的人,一种是起晚了来不及吃的人;一种则是空腹做有氧运动的人。 对于空腹有氧运动,我们可能听很多人说过”空腹运动燃脂快“,也看到很多人在实践;最常见的就是无数勤奋的空腹晨跑党(起不来的火辣君表示十分敬佩晨跑者)。那么,空腹有氧究竟有道理吗? 答案是确实有道...

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最全面的健身瘦身食谱清单,1个月瘦10斤

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-28)

健身瘦身食谱:早餐 早餐蛋白质丰富,注意维生素摄入,可选择水果,因为早上血糖偏低,摄入果糖也不害怕长肉。 健身瘦身食谱:午餐 午餐碳水选择粗粮,例如糙米和红薯, 健身瘦身食谱:晚餐 晚饭也要吃的棒棒的,减脂并不等于节食,就这样吃也会瘦。根据每个人身体以及基础代谢的不同可以调整。 ...

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健身教练为你定制10天减脂食谱

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-27)

放假我就开始致力于减肥事业。 选择了最健康的两种减肥方式。 1、健身。还买了私人教练课程。主要功能是减脂,养成运动习惯。 2、穴位埋线减肥。在大医院做的。主要作用是塑形。把结实的肉肉变软了更容易瘦。并且身材围度也会好一些。 目前已经进行半个多月。腰围共减6公分。上腹部减11公分。...

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健身达人分享“减肥餐”食谱,吃饱了也能瘦!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-27)

减脂期间的饮食尽量保证以下的原则 1、请保证三餐主食的摄入。 2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外),尽管他们也有一定的蛋白质,但是同样脂肪很高,为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃,高蛋白低脂肪。 3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物,多...

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21天减肥法:第一阶段排毒时刻表

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-22)

 21天减肥法第一阶段主要就是排毒.挑战瘦小编给大家讲霁一天的排毒时刻表!      1、起床后:花卉茶一杯或不往渣的蔬果汁一杯,苹果一个 起床第一件事就是补水,喝花卉茶(建议年夜师可以泡玫瑰或金银花)来补水,可以到达有用排毒养颜及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭...

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21天减肥法:让厨房生活与减肥相结合

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-22)

厨房与减肥是有一定的联系的,如何利用厨房生活来减肥,下面挑战瘦小编分享8个方法让厨房生活与减肥相之结合!   1、扔失踪那些不健康的食物 那些不健康的食物,如苏吊 水、年夜盘的饼干或者冰激凌、巧克力,放在你顺手可得的处所的话,那就意味着你很难独霸你摄进这些食物的欲望,那么马上扔失...

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21天减肥法:正确吃晚餐助21天减肥法第三阶段

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-22)

在减肥期间如何吃晚餐与减肥是有非常大的关系,挑战瘦小编介绍一下如何吃好晚餐能帮助21天减肥法第三阶段. 1、早点吃晚餐 早一点吃晚餐是医学界向大家推荐的保健上策。有关研究表明,早一点吃早餐可以大大下降尿结石病的发病率。晚餐应有钙的食物,在人体进行新陈代谢过程 中,小肠会式用一小部...

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21天减肥法:21天减肥法2种水果肋减肥

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-22)

卡路里低的食物是减肥的最佳选择,而年夜部门的生果不仅所含的热量很是低,还长短常甘旨的减肥食物哦!那么,21天减肥法吃什么生果减肥最快呢?   1、蓝莓 热量:25年夜卡/100克 蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥生果之一,它是爱美男性减肥美容的最爱。另外,蓝莓含有很是丰盛的纤维素...

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21天减肥法:21天减肥法懒人减肥早餐

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-21)

什么减肥早餐既等闲做又瘦身呢?减肥若何吃早餐呢?下面推荐懒人减肥早餐,瘦身下场不错,健康又营养。 醒后尽快吃早餐 早餐可以或许迅速的启动体内的新陈代谢机制,赞助你在早上就能初 阶排毒轮 回,给你一成天的减肥动力。不仅如斯,它还能给你足够的饱腹感,这样才不至于在午餐或晚餐时吃的太多...

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21天减肥法:7种食物瘦大腿

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-21)

1.紫菜。紫菜除了含有丰盛的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰盛纤维素及矿物质,可以赞助排失踪身段内之废料及堆集 的水分,从而到达瘦腿之效。 2.芝麻。 芝麻含有“亚麻仁油酸”可以往除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。 3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C...

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21天减肥法:21天减肥法技巧快速瘦身且不少营养

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-21)

挑战瘦提示:用21天减肥法的MM也有偏食爱好乾,当然偏食也有小技巧,挑战瘦小编教你如何减肥瘦身,如何饮食减肥,弥补第一阶段和第二阶的的营养,不用怕减肥丢失营养!     在营养师大力推广营销餐时,偏食的妹妹不但没有减好肥,营养也有所流失,想要从偏食习惯中获得窈窕身段,聪明的头脑和...

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21天减肥法:21天减肥法神器之“二米饭”

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-21)

很多人都在说大米和小米一起做的“二米饭”可以减肥,这是真的假的?还有朋友把“二米饭”当作减肥的神器,说两个星期保证让你瘦下来”,这有科学依据吗?     有专家说“二米饭”可以减肥是有必定的科学依据   ‘二米饭’能提高蛋白质的吸收。”专家介绍,大米约含75%淀粉,是人体热量重要...

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21天减肥法:清新菠萝粥助21天减肥法减肥

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-19)

下面小编举荐菠萝减肥粥,既能吃到甜甜的菠萝又弥 补了主食,减磅又营养,天天吃一餐,可以有用拒尽热量,赶紧看看吧。 菠萝减肥原理: 菠萝中含有刺激浸 染的甙类物质和菠萝卵白酶,是以应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,在稀盐水中浸渍,浸出甙类,然后再吃。 菠萝中富含的维生素B能有用地...

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21天减肥法:西瓜或西瓜汁助21天减肥法

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-19)

  推荐西瓜瘦身餐单:西瓜浓汁 材料:一个西瓜(2kg) 制法: 1、把西瓜切开,用牙签除往西瓜籽。 2、切出红色的那部门西瓜,榨汁。 3、把西瓜汁倒进锅中,先用文火煮开,后转中火,煮30~40分钟。 4、把煮好的西瓜汁倒进密封罐,放进冰箱。可保留1个礼拜。 食用方法: 一天喝两...

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21天减肥法:减肥中的家庭主妇如何对付食欲

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-19)

控制食欲是肥胖子最重要的前提。可是食欲强的人可以或许忍耐高热量食物吗?除是想减肥的家庭主妇,种类繁多、甘旨的高热量食物遍布在她们身边。要像控制食欲似乎很是不等闲。   不少家庭主妇都有过埋怨:“饮食不好控制,又不太方便家里的运动。天天筹办一日三餐,筹办孩子的食物,无论若何都离不开...

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21天减肥法:21天减肥法初秋吃薏米南瓜粥助减肥

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-19)

炎天慢慢过往,进进初秋的美妙时刻,瘦身也要加倍正视各方面的平衡。下面,小编举荐薏米南瓜粥减肥食谱,平衡热量教你做瘦佳丽,一路看看吧。 薏米南瓜粥 材料:南瓜200克、薏米20克、年夜米50克、银耳(1朵)100克、枸杞(20颗)100克、蜂蜜(选放) 做法: 1.把南瓜往皮,用水...

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21天减肥法:21天减肥法与酸奶混搭减肥法

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-19)

酸奶除了具有很好的摄生保健浸 染,历来也被认为不成错过的丰胸减肥食物。然而良多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很明确。下面,为你介绍酸奶混搭瘦身服法,让你真正吃失踪脂肪,瘦身12斤超easy。 酸奶减肥小常识 酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素聚积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速赞...

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