健身食品

肌酸什么时候吃?运动前OR运动后?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-03)

肌酸在业内被公认为“增长肌肉力量的常青树”,它因具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。但一直以来,人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解,即便是专业健美高手,对于肌酸依然有着太多的困惑与不解。 例如:肌酸是在锻炼前,还是锻炼后吃? 其实,肌...

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这位来自非洲的健身小伙深深地震撼了我! 推荐

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-03)

经常有小伙伴抱怨健身房的器械不是不够就是太旧,要么就是洗澡的水太凉,Bla Bla。。。人们总是想着,有了好器械、好教练、好课程、好饮食,自己才能开始健身,才能练出好身材。而当你认识了下面这位来自非洲加纳的24岁健身小伙之后,或许你的这种想法就会彻底改变! 他叫Kulbila S...

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为什么健身都要喝蛋白质粉?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-03)

蛋白质为健身人士所必需的基本营养,亦是健身房中常被讨论的一个题目。由日常食物当中摄取的氨基酸是一种构成新肌肉组织的基本元素,简单来说,如果你不能摄取足够的蛋白质,你的肌肉就不会生长,明白吗? 正因如此,历来如此长的时间中,蛋白质都成为众多健美人士的爱好营养品。对于肌肉的生长来说,...

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健身时的饮食、食谱,你该怎样安排?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-03)

之前一直在写好饮食坏饮食,写的我都饿了。今天主要讲——你怎么安排食谱,你怎么吃。其他有关训练计划、增肌减脂、补剂真假,请在健身领域平台中获取! 红烧牛肉,是今天的美味,送给大家。 (本图与文章无关) 新手人群的饮食要义 对于新手级的健身爱好者(连续健身时间在三个月以下、还没有养成...

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快来看——红鸡蛋和白鸡蛋哪个更有营养?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-02)

人们都认为红壳鸡蛋比白壳鸡蛋更有营养,买的时候也专门爱挑红壳的。其实,这种认识是错误的。用科学的眼光看,无论是红壳鸡蛋还是白壳鸡蛋,其营养价值都差不多的。 那么,为啥会有红白之分呢?其主要是由于鸡种和鸡饲料不同而造成的。 过去红皮鸡蛋是所谓柴鸡下的,白皮鸡蛋是来亨鸡下的俗称洋鸡,...

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鸡肉,牛肉或者鱼肉到底哪一个对健身最好?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-01)

说到肌肉恢复和增肌饮食,没有什么比蛋白质更好的了。另外,蛋白质也能通过增加饱腹感来帮助你减脂。鸡肉,牛肉和鱼肉都接近0碳水化合物。那么,到底这三者哪一个最好呢? 鸡肉 鸡肉在健身者里这么流行是有原因的。如果你选择的是鸡胸的话,它非常低脂,富含高蛋白同时烹饪起来也方便。鸡肉能够很好...

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为什么健身女性更需要补充蛋白质?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-30)

近 四五十年以来,男性在认识蛋白质的重要性上其实是超越很多女性的,毕竟,蛋白质是构建肌肉的重要元素,在很多男性进行健身训练中,一旦发现肌肉增长速度放 缓,便回首先注意到蛋白质的摄入问题。但是一提到肌肉,很多女性会觉得难以接受,尤其是主流的时尚媒体和健康杂志中一直在宣扬骨感美、代餐...

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六个可能会让你吃惊的真相(营养篇)

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2015-01-12)

    营养学专家Rooberta Anding带来了颠覆性的新闻:甘蓝解决不了你的健康问题!!!这只是冰山的一角。后面的会让你更吃惊。     Roberta Anding是一名营养师,也是美国德州儿童医院的主管。她为客户制定了一份营养计划,很适合大运动量的人群和运动员。虽然甘...

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8个不为人知的事实,让你更了解全素

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2015-01-12)

    一个全素者的心路:我是怎么做到全素的?     即使当我成为素食者的时候,我还在不停地问自己:虽然我不想再食用动物制品的食物,但到底如何才能彻底做到。我尝试全素两个月,但发现自己还是没有准备好。经过了努力,我最终成为了全素主义者,而彻底剔除鸡蛋,牛奶,黄油和奶酪的这个过程...

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果汁排毒法:健康理念还是饮食骗局

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2015-01-11)

      有这样一个人群,他们是蔬菜和水果的粉丝,而和大众不同的是,他们追求的是通过只使用蔬菜和水果的食谱,来达到一个特定的目标。在这些“果粉”的眼中,在特定的时间内只吃蔬菜和水果,或者食用搅拌成果菜汁,可以有效地排毒减肥。把像西兰花,甘蓝和黄瓜这样的蔬菜和草莓打在一...

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健身营养:营养师绝对不吃的“健康食品”

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2015-01-11)

        果味酸奶     爱因斯坦医学院副教授、注册营养师亚斯敏·莫萨瓦·拉马尼博士表示,水果和酸奶都是健康食品,但果味酸奶往往含有大量的糖。原味酸奶搭配新鲜水果,是更健康的选择。     蛋白粉     纽约工学院注册营养师明迪·哈尔博士表示,健康人的饮食并不缺乏蛋白质...

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增肌饮食:男人增肌必备四种食品 三文鱼可促进肌肉增长合成

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-19)

作为男性群体,健壮而富有线条感的肌肉无疑是每位男性同胞的渴望,但是国内的饮食习惯却成就了脂肪的增长,却没有肌肉生成,那么吃什么可以增肌而不增脂呢.下面为大家介绍四种有助肌肉生成的食品。 1、 三文鱼 6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮...

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增肌饮食:吃七种增肌食物 快速助你打造型男形象

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-19)

运动能帮助增加身体肌肉,其实,饮食同样也可以帮之增加身体肌肉。今天小编介绍七种增肌减肥食物,帮助各位减肥男士增肌,快速打造型男形象。 增肌食物一:橄榄油,增肌中的“好脂肪” 在谈“脂”色变的年代,增肌者对脂肪的摄入还是必不可少的,那么就不得不提一下增肌中的“好脂肪”——橄榄油。 ...

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健美饮食:健美菜鸟的增肌饮食方案

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-19)

其实,没有适宜的营养任何训练都是无效的,因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则: 1、补充足够的热能:肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。 2、补充足够的碳水化合物:健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训...

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健身饮食:到底怎么吃?关于减脂和饮食的几个真相!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-04)

吃还是不吃全这是每一个在健身男女们都最关心的话题。 每个人都有自己的饮食习喷,每个人在减肥和健身的过程中也都会不断地总结并尝试新的饮食习惯。但是,有些原则却不见得正确,更不见得就适合你,因此,我们要把握一些基本的真相和原则,并在此基础上根据个人情况来安排膳食。 今天来跟大家分享几...

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健身营养:25个健美营养问答 让你成为专家

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-01)

你想要增加新的肌肉块?那么请耐心阅读,去寻找25个你最关心的健美饮食和补剂问题的专家答疑。 在FLEX杂志,关于营养的问题总是铺天盖地而来。我们有把握说,饮食安排专业知识对于大多数有志于练好健美的人都是弱点,究其原因,很可能是存在于媒体、网络和全国的各大健身房各种泛滥的信息误传,...

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健身饮食:适合跑步健身者的“健身零食”

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-01)

运动营养学家黛博拉·舒尔曼博士说:“每隔3-4个小时吃一顿饭能够帮助控制你的食欲。” 吃得太多会导致体重增加,但如果每天可以加餐1-2次,每次摄入150-250卡路里的热量,反而会帮助跑者提升身体机能,但千万要注意别吃真空包装的垃圾食品。   如果你喜欢吃甜的   推荐零食黑巧克...

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健身饮食:8种常见的增肌食物

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-01)

另外还有一种是西兰花,也建议健身实用,比较有营养!   未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM » 健身饮食:8种常见的增肌食物

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健身饮食:核桃的功效-核桃增肥又美容

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-07)

一、核桃的营养价值   核桃营养丰富,是世界“四大”干果之一。据测定,每百克含蛋白质14.9克,脂肪58.8克,核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚 麻酸,碳水化合物9.6克,膳食纤维9.6克,胡萝卜素30微克,维生素E 43.21毫克,钾385毫克,锰3.44毫克,钙56毫克...

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增肌食谱:专业人士指导你健身吃什么长肌肉

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-03)

看文章之前请健身爱好者们用微信搜索微信号“wajscn”关注我爱健身,每天为您推送最实用的健身内容 导语:都说健身不能光靠锻炼,饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉,那么日常注重补充营养很关键。那么健身吃什么长肌肉呢?就让专业的教练为你提供一天中各个时间段的餐...

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