游泳健身

【游泳】全球公认最佳减肥方式,游1小时相当于干掉2个汉堡热量!

1

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-30)

游泳减肥多久见效?专业游泳教练指出,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂肪。 人 在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运...

阅读(72644)评论(0)赞 (0)

蝶泳基本技术(05):蝶泳的呼吸与配合

4

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-22)

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作,同时需后部肌肉大幅度伸展,使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快,头必须在臂入水前回到原来的位置,慢呼气或者稍憋气后呼气。 1、蝶泳呼吸基本技术环节:呼吸与划水配合 蝶泳呼吸基本技术其实就是呼吸与划水的配合,这也是蝶泳技术的关键: (1...

阅读(80881)评论(0)赞 (0)

游泳健身:蝶泳(01):体会蝶泳的波浪动作

3

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-22)

现代蝶泳的技术特点之一,是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说,被认为是不合理的,但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。对于我们初学者来说,体会和掌握波浪动作并非容易,而这个也是学会蝶泳的关键。 蝶泳身体发力点应源自胸部,而不是腹部。下图第一个对的动作,相位是正确的,...

阅读(79812)评论(0)赞 (1)

游泳健身:10分钟教会你各种游泳方法,泡妞达人必备

12

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-01)

游泳是人体在水中利用四肢和躯,对水的作用生运动的一项体育健身活动。它充分享受日光、空气、冷水给人体带来的愉悦,促使身体得到全面发展。运动量可大可小,程度可强可弱,完全可以在活动中自我调节。它不仅适合广大的青少年,而且也适合于其他年龄人群的健身需求。 蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜,在...

阅读(86054)评论(0)赞 (1)