健身房

如何高效的在健身房完成每次健身运动?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-07-20)

如何做到健身过程简洁流畅,省时够快,才是想健身的大忙人们所希望看到的。 1.做好充分准备 在去健身房之前,确保带齐所有物品很重要。在家中最好把需要带的东西列个清单,如饮食瓶、毛巾、运动鞋和换洗衣服等等。逐一清点后装入健身背包,提前做好这些准备工作从效率上是可以节省不少的时间的。 ...

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健身房背阔肌全方位训练计划汇总

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-06-20)

经过小编夜以继日的艰苦努力,图文并茂的背阔肌训练系列文章已全部更新到“健身计划”中的“增肌健身”栏目中,图文并茂是为了让大家更清晰的将每一个动作的细节做到位,健身需要不断付出,细节不到位努力就白费。所以希望这些基础知识能给大家起到引导作用。也希望大家多多分享给身边的朋友. 健身注...

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健身房请私教健身成为杭州人的最爱 收费200-800元/小时

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-06-19)

现在健身房的项目五花八门,消费者最喜欢采用哪些方式健身呢? 调查显示,24.9%的受访者最常选择有氧器械(如跑步机、登山机等)项目,23.9%的受访者最常选择游泳,17.1%的受访者最常选择力量 器械(如举重机、推胸机等)项目,11.8%的受访者最常选择动感单车,11.6%的受访...

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增肌计划:健身房肱二头肌的增肌锻炼方法(1)

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-06-15)

想拥有一身健硕的肌肉,肱二头肌是必不可少的,很多朋友们都希望自己拥有强健的肱二头肌,看起来非常强壮给人以安全 感,所以想健美的爱好者,必须得把肱二头肌练好,想泡MM的朋友们,强壮的肱二头肌同样必不可少。但是我在健身房和平常的生活中看到很多朋友的训练方法都 不太标准,有的就根本就是...

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女性健身房初级力量训练一周计划

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-06-11)

力量训练总纲,具体训练计划请看训练安排。 使用的重量随着训练水平的提高可以慢慢加,动作次序也可以换,注意每四周改一下计划,让肌肉接受新的刺激,本计划适用于能去健身房的人士~~ 周一:胸部训练:8组 1.热身:肩袖肌群的热身,(博客肩部训练篇有这个热身)外加1组空手平板卧推,也可以...

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新手健身者常见问题回答

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-06-03)

 ★肥肉会不会变成肌肉? 不会。 肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,脂肪(肥肉)不会因为运动就转换成了肌肉,一个是阳关道一个是独木桥,这两者间完全没有关系。减肥要做的是减少脂肪,增加肌肉量,但两者不会互换!   ★运动完可不可以马上吃东西? 运动完,吃就对了。 计较早吃晚吃都是没有意义...

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