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今日健身头条

肌肉越痛锻炼效果越好吗?如何快速恢复?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (08-02)

肌肉酸痛的原因? 训练完的隔天全身肌肉酸痛,并不是什么"乳酸推积",乳酸堆积在运动完几小时内就全部代谢完了。肌肉酸痛全名应该是"延迟性肌肉酸痛",是训练后造成肌肉纤维损伤而引起的,是我们在力量训练过程中,使细小的肌肉纤维拉断受损的原因造成的...

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今日健身头条

新手如何用哑铃增肌?男人,就该对自己狠一点!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (08-02)

新手如何用哑铃增肌?男人,就该对自己狠一点! 新手增肌需要力量训练,力量训练只要不过度,可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶。 每天练两次就可充分利用这一点,从而防止热量转化成脂肪储存起来。 有心有力的话,可以早15-30分钟起床,做一点徒手循环训练,天好的话就户外慢跑...

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健身补给

健身变成道士?这两位健身者真的要成仙了

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (08-01)

  今天要介绍的这两位,分别来自德国和中国台湾,嗯,看了他们的故事,你就知道…两个人健身看来真的要“上天”了…   Kane出生在台湾,小时候移民到加拿大,在那边系统的学习了健身和语言系统。   因为是长发且经常把头发绑起来,所以看起来像一个道士。然后还有人说他像古代的神仙,接着...

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健身补给

从135斤到109斤,分享一年减肥饮食经验

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  爱美是每一个女孩的天性,之所以有句话说减肥是女人一生的课题,是因为几乎所有人都相信自己瘦一点,甚至更瘦一点会比现在更美。事实也的确是这样,女孩只要瘦下来,会打扮,十有八九就是美女,然而会打扮容易,瘦下来确是不容易,这就又回到了那个话题:女人一生都在喊减肥。   作为一个爱美的...

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健身补给

巴西科学家发现无咖啡因Coffee

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  目前巴西科学家确认了发现自然生长的无咖啡因的咖啡植株,这将有可能为无咖啡因的咖啡生产企业提供生产费用更加低廉的加工方法和原料。   由于市场需求量低迷供应过剩,全球的咖啡市场价格一直低迷,因此高附加值的咖啡作物将有助于缓解咖啡行业的经济危机。   新植株的发现者之一巴西坎皮纳...

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健身补给

咖啡因可以改善脑组织创伤的预后

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  有研究发现人体内的 咖啡因对严重脑组织创伤患者预后有一定影响。2004年10月在美国拉斯维加斯举行的美国麻醉医师年会上报道了这项研究结果。   该项研究包括31例严重脑组织创伤患者。目前认为咖啡因在机体内是通过与腺苷受体的相互作用而发挥生理效应的,腺苷受体广泛存在于机体中以及...

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健身补给

喝咖啡可以防辐射

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  印度巴巴原子研究中心的科学家发现,注射咖啡因可以帮助实验鼠逃过通常会致命的高强度辐射。   该项目主持人乔治及其研究小组给471只实验鼠注射了咖啡因,然后将它们暴露于7.5gray的γ射线中(这么强的辐射足以杀死老鼠)。25天后,研究人员发现,按每公斤体重注射80毫克咖啡因的...

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健身补给

注意青少年的咖啡因上瘾

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  学童如果饮用过量含咖啡因的饮料,可能会出现胸痛、头痛、过度活跃等现象。此外,能量饮料还会促使一些学生做出不良行为,让老师更加难以管教。   有英国专家表示,由于现在的青少年流行喝能量饮料,因此越来越多人对咖啡因上瘾。   英国媒体2日报道称,有研究显示,学童如果饮用过量含咖啡...

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健身补给

健身方法很重要!如何才能科学的健身?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  你知道吗?健身的方法很重要!如果可以用科学的方法进行健身,会有事半功倍的效果哦!今天,我就来告诉你如何科学健身。   No.1 量力而行   当你的状态不好的时候,就不要勉强自己继续坚持健身。当你感到疲劳,这是身体告诉你需要休息及补充营养,以便修复肌肉组织,重新积累能量。如果...

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健身补给

咖啡与糖尿病

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  研究人员发现,在12000名中年人中,那些每天喝4杯或更多咖啡的人,比那些很少喝一杯咖啡的人患糖尿病的风险更低。这项发现被发表在美国的《流行病学》杂志上,它与以前的几项研究结果相符。 咖啡为何会降低糖尿病风险的确切原因现在还不太清楚,但一种可能是, 咖啡中的镁或绿原酸等特定成...

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健身补给

健身先健脑,打破谣言,别再让这些话影响你对蛋白粉的认知

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  当人们准备健身时都充满信心,查阅各种资料以便在健身时赢在起跑线上,让健身少走弯路。但在健身期间,经常听到这样或者那样的话与查到的资料相驳去无法分辨什么是正确的理论而什么又在起着误导作用。好不容易想着改变自己,却别带入歧途,让合理的健身离我们越来越远。比如说:有许多人看到练得好...

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健身补给

干货丨运动营养补剂使用指南

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  *正确对待营养补剂   营养补剂只是帮助你达到健美目标的一种工具,而不是万能的魔力药丸,所以不要对它们产生不切实际的过度预期,因为仅仅依靠营养补剂并不能使你获得期望的体格,你仍然必须刻苦训练和严格遵守健美饮食准则,刻苦训练并聪明地使用营养补剂,才能获得最佳效果。 未经许可不得...

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健身补给

运动前不妨喝杯咖啡

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。   在澳大利亚,对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%。成绩也比平时提高36%。   咖啡因能促进脂肪代谢的作用是科学家在研究运动成绩时发现的。他们发现,在比赛时...

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健身补给

怎样喝能量饮料“最健身”,您有概念吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  当你在开始健身前   你可能从未听说过蛋白粉   更别说支链、氮泵什么的   但是要提起能量饮料   大概没有人会说自己没有喝过吧~   能量饮料是最广泛使用的运动补充剂之一   高达42%的运动员有饮用能量饮料的习惯   而对于运动爱好者和那些经常加班的上班族   能量饮料...

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健身补给

奇效瘦身——涂抹黑咖啡

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  对于现代人来说,没有咖啡的生活不仅仅是缺少了一种味道,这浓郁香醇的液体,已是许多人一日不可缺少的伴侣。在几百年的历史中,咖啡除了美味之外,镇痛、醒脑、促进消化的功能也逐渐清晰。而新近,美容专家在对一颗颗小豆豆的研究中发现,它为肌肤带来了神奇功效,决不亚于在唇齿间留下的美妙感受...

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健身补给

冬天就是不想动的「懒癌终极治愈法」!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  对于那些整天喜欢缩在被窝里不想起来,起来了也不想外出、不想运动的小伙伴,寒冬的确给了你们一个更好的借口:天太冷,我就是不想动…   为了帮懒癌患者们彻底治愈冬天不想运动的魔咒,今天就来给大家推荐8个「懒癌终极治愈法」: 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM »...

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健身补给

女白领每天不可超五杯咖啡

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  专家:每天不能超过五杯,睡前、空腹不能喝   咖啡,小资的最爱,喝上一杯,自称“胜过做神仙”。   一位漂亮的女白领,将咖啡当成提神醒脑的“灵丹妙药”:早晨起来喝一杯,工作期间喝八杯,睡觉之前再来一杯。如此“海量”,导致胃抽筋,昨日喝进医院摆起了。   “咖啡娃”痛得急求医 ...

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健身补给

连水都不会喝,难怪你健身没效果!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  运动的过程中你会补水补液么?你会在什么时候补水补液呢?是口渴了?想喝了?还是看到别人在喝了呢?你想过在什么时候补水补液最科学么?你又想过应该喝什么么?是矿泉水?功能饮料?还是?   汗液的排泄是运动当中水分流失的主要途径,人体的皮肤不断排出汗液。有的汗液一经泌出即行蒸发以至察...

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健身补给

私人健身教练:我们的发展前景是什么?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  也许会有许多人觉得健身教练就是一个吃青春饭的职业,只要年龄大了就不能当健身教练了,其实这这种观点是不对的。健身教练只要你想当就可以当一辈子, 私人健身教练这份工作确实很不错,形象好、待遇优,每年都能吸引不少人从事到这份工作当中来。不过私人健身教练这份工作并不是大家职业发展的终...

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健身补给

就算没在健身,喝「乳清蛋白」也能帮助减脂?一个实验看惊人真相!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1周前 (07-31)

  有健身习惯的读者,应该很常被问到:「你有在喝高蛋白吗?」   待回答说有之后,一连串的问题又会跑出来   「味道怎么样啊?」   「不会伤肾脏吗?」   「因为你有在练吧?一般人喝应该会变胖」   高蛋白营养品主要的消费群是健身者及运动员,普罗大众比较少(但不是没有)在喝。问...

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