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健身补给

就算没在健身,喝「乳清蛋白」也能帮助减脂?一个实验看惊人真相!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-31)

  有健身习惯的读者,应该很常被问到:「你有在喝高蛋白吗?」   待回答说有之后,一连串的问题又会跑出来   「味道怎么样啊?」   「不会伤肾脏吗?」   「因为你有在练吧?一般人喝应该会变胖」   高蛋白营养品主要的消费群是健身者及运动员,普罗大众比较少(但不是没有)在喝。问...

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健身补给

喝咖啡有益肝和脑

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-31)

  新华网北京7月27日电 德国一家健康组织日前总结最新研究成果认为,喝咖啡有益于人类大脑和肝脏健康。   据德新社27日报道,德国绿十字会提出,咖啡可以促进消化,帮助人们远离因年老引起的糖尿病、早老性痴呆症及肝硬化的困扰。   报道说,咖啡总体上对人体利大于弊。咖啡因可以帮助人...

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健身补给

健身教练是我的职业,你可以侮辱我个人,但请尊重我的职业!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-31)

  健身教练是我的职业,你可以侮辱我个人,但请尊重我的职业   健身教练一个很多新人追求的职业,当初我也一样,因为对健身的狂热爱好,我选择了健身这条路。当我第一天踏上这条路,我已经明白,这是一条不归路。   发传单的苦逼阶段:任何职业都一样,初期是最难熬的,一期工作的兄弟们,由于...

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健身补给

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋……哪种蛋最有营养?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-31)

    其 实 没 区 别   这……好像文章就写完了?   为了这次测评,和小伙伴一起斥巨资买来了鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸵鸟蛋、王八蛋甲鱼蛋。   从体积和重量来看,甲鱼蛋最小,鸵鸟蛋最大。   从右至左依次:   鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、甲鱼...

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健身补给

女孩喝咖啡乳房会变小

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-31)

  大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒,也有一定的醒酒作用。但瑞典科学家一项最新发现却引起很多人的关注,因为他们指出,女孩每天喝咖啡若超过三杯,她们的乳房会变小。   瑞典肿瘤研究人员日前发现,半数女性体内含有一种特殊基因,因为这种基因,当她们摄入咖啡因时,乳房就会缩小。虽...

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健身补给

蜜桃臀的诱惑,没有做不到的

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-31)

  当谈到最想改造的身体部位时,一个紧致圆润的PP总在我们的清单之首。今天,小力量教给大家5个动作,让你轻松拥有极致诱惑的蜜桃臀。   1. 阶梯   不论你在健身房,或是台阶器或是在室外,台阶是一种非常让人出汗心跳加快的方式来塑造你的PP。在增加髋关节屈肌可动性的同时,你也在锻...

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健身补给

肌肉男必备五种健身配件!备齐,立即进阶力量高手!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-31)

  火火君遇到过不少健身菜鸟,穿着拖鞋就去健身房运动了,真为他们捏把汗啊!不过今天介绍的五种健身配件,更适合有一定健身基础和训练水平的健身达人使用。有了它们,可以更好地提升训练水平,也能提高运动的安全性。已经越过菜鸟阶段的健身达人们,可以更新升级你的装备了,成为肌肉男的目标已经不...

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今日健身头条

炫腹大赛爆红朋友圈,人鱼马甲线也是帅到没朋友

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-31)

都说“每逢佳节胖10斤”,春节的口头禅已经从过去的“吃好喝好”变成了现在的“你在吃,秤在看”! 所以,很多人在春节前和春节后的对比大概就是下面这张图: 不过,就在大家都抱怨又长膘的时候,下面这些人却纷纷撩起衣服,秀出了自己的腹肌马甲线,真可谓是众多泥石流当中的几股清流,让人眼前一...

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今日健身头条

许魏洲最新肌肉照曝光,迷妹们快要窒息了

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-31)

内个,事情其实是酱的 近日,小鲜肉许魏洲登上了《时尚健康》杂志2017年1月先锋版的封面,嘎嘣脆的巧克力腹肌,在三亚绿植的映衬下显得格外显眼,迷妹网友们纷纷表示“没被北京的雾霾毒倒,却被许魏洲的腹肌迷晕了” 许魏洲因耽美剧《上瘾》而一夜爆红,除了他出众的歌唱才华和帅气的脸庞,一副...

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今日健身头条

为什么肌肉型男都迷恋花臂纹身?这才是开挂的人生!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-31)

健身和纹身一样 都是一种会上瘾的痛 当肌肉型男撞上纹身 简直荷尔蒙爆表! 花臂+肌肉 才是检验型男的唯一标准 不是每个人的花臂都这么性感 练好了身材 不纹身不穿背心 都对不起这一身的肌肉 优质型男 肌肉、花臂 缺一不可 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM » ...

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健身补给

每天练这10个瑜伽动作,想有小肚腩都难!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-27)

  冬天可是长肥肉的季节,瑜伽“药”不能停!今天推荐10个瑜伽体式,专门锻炼腹部,和你的小肚腩说拜拜!如果每天练习者10个瑜伽体式,你的瑜伽核心力也会功力大增!冬天比较冷,建议先练习5遍哈他拜日热身再开始哟!   1、猫式卷腹   来到四脚板凳式,脚趾踩地可以更好地位这个动态练习...

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健身补给

练不出二头肌的7个原因

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-27)

  通常刚开始健身的朋友,第一个下手的部位就是手臂。毕竟手臂是男生最常露出来的部分,也是最能适当展现男人味的关键。加上手臂练得好看,穿什么衣服就都好看,所以算是CP值很高的健身首选。但许多人天天练,却总觉得效果没有想像中那么好。今天就来帮大家整理常见的7点练不出二头肌的原因,大家...

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健身补给

有氧对增肌并非“一无是处”,增肌不能不做有氧!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-27)

  增肌时期,有氧运动频率多少合适?   很多健友特别喜欢跑步,或者喜欢动感单车,有的特别喜欢踢足球或者打篮球,但如果你在增肌,请停止这些疯狂的有氧,这会严重影响你的增肌进度。   适当的有氧虽然是健身的必需品,无论增肌还是减脂时期,有氧都是提高耐力,增强心血管健康的绝佳锻炼方式...

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健身补给

减脂的正确打开方式

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3个月前 (07-27)

  你以为你会减脂,就像你以为你喜欢的人也喜欢你一样。别冲动,先来学习一下如何正确减脂,再穿上运动鞋。   1.蛋白质   蛋白质是什么鬼,其实很多人并不是很了解。不乱吃蛋白质就不会有害处,比如,用理科生的思维来计算,考虑把你的每日蛋白质摄入量提升到每磅体重1.5-2.3克。摄入...

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在减肥路上奋斗了将近20年,是什么让他终于减重101斤到达终点!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 7个月前 (03-31)

  登山,再累也不停止攀爬   因为山顶有最美的风景   驾船逆流而上,会不停歇地划桨   因为只有这样才会靠岸   而有人却在最美的年华里   一直在减肥路上踽踽前行   因为他是一个超级大胖子   只有坚持减肥   才会有瘦的一天!   我是朱博文   因为想变成一个不反弹的...

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健身补给

关于减肥,绝食节食的都给我走开!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 7个月前 (03-31)

  关于减肥,我自己觉得合理的饮食搭配以及运动。   首先开始减肥,不要速成,减肥速成不来,如果你没有做好六个月或以上的时间,那么我求求你别减肥,不然害的是你自己。   第二,绝食节食什么的都给我走开好吗!这些方法早期可能瘦得快,但是基础代谢会下降,你若是一辈子不吃,能够忍受代谢...

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健身补给

不吃饭喝喝水,河南小伙儿要减肥?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 7个月前 (03-31)

  【1】 2016年,河南小伙儿在本地某论坛发帖说:俺体重170,直播绝食,期限为一个月,以图片形记录。拍照地址不变,角度不变,坐姿不变,远近不变,光线不变。除水外,不进任何东西,运动量基本为零。只为让大家惊奇的发现,人类脂肪到底有多么的顽固,人的生命力又是多么顽强,不进食一个...

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健身补给

体脂下不去,都怪冬天来了?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 7个月前 (03-31)

  昨天,小U和一个健身小伙伴在聊天   体脂由30%降到16%的他   最近遇到了平台期   “冬天来了,体脂怎么也降不下去。”   “胃口特别好,就想吃肉吃火锅吃……。”   其实,大家在冬天普遍会这样   难减肥,还特别容易饿   今天,小U就给你分析分析原因   1.温度...

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健身补给

豆瓣日记:关于瘦腿,我们之间可能有些误会

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 7个月前 (03-31)

  「你腿太粗了,得多练练腿」…   「你腿太细了,得多练练腿」…   这是很多人经常能听到的话,仔细想想,这两句话其实矛盾啊…   到底哪个说得对?   「你腿太细了,你得多练练腿」 ←这个是对的。   想让腿变细的话,专门抽出时间练腿可能会适得其反。 ...

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今日健身头条

增肌并非力量举,想增肌的你别做器械搬运工!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 7个月前 (03-31)

训练方式的决定取决于你的训练目的,“宁轻勿假”与“宁假勿轻”的训练方式本没有绝对的对错,只是相对你的目的而区分的。对于目的是增肌的,那“宁轻勿假”是你的主要训练方式,如果你是练力量举,那么“宁假勿轻”比“宁轻勿假”更有效。 健美训练,也就是增肌,刻画线条、分离度为主要目的训练,“...

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