标签:三角肌后束

健身补给

新手福音 男神拉扎尔健身教学

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 9个月前 (12-16)

  拉扎尔安格洛夫,全球都拥有很高知名度的健身模特,更是很多人的健身偶像。   他的身材非常完美,尤其是整齐的腹肌更为人所津津乐道。   他是怎么训练的呢?今天便给出拉扎尔亲自示范的健身教学动作。   每个部位一次选择4-6个动作,每个动作4-6组,8-12次。   所有弯腰动作...

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今日健身头条

今天教大家几个刺激肩部的王牌动作

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-21)

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,撑爆衣服肩膀会让你更男人! 【动作一】哑铃侧平举,针对三角肌中束 【动作二】哑铃前平举,针对三角肌前束 【动作三】耸肩,针对斜方肌。 【动作四】交叉绳索,针对三角肌...

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今日健身头条

三角肌锻炼 打造迷人肩膀

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-11)

动作一:哑铃推举(刺激三角肌整体); 动作二:哑铃侧平举(刺激三角肌中束); 动作三:利用绳索练习三角肌后束; 动作四:利用绳索和直杆练习三角肌,更多刺激三角肌前束; 动作五:利用哑铃做耸肩; 动作六:利用杠铃做耸肩 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (...

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今日健身头条

练肩 让你的倒三角更立体

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-06)

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,跟着练出球状肩膀,让你更男人! NO. 1 哑铃侧平举,针对三角肌中束 NO. 2 哑铃前平举,针对三角肌前束 NO. 3 耸肩,针对斜方肌 NO. 4 交叉绳索,...

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今日健身头条

让肩膀撑爆衣服,让你更男人!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-01)

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,撑爆衣服的肩膀会让你更男人! 【动作一】哑铃侧平举,针对三角肌中束 【动作二】哑铃前平举,针对三角肌前束 【动作三】耸肩,针对斜方肌。 【动作四】交叉绳索,针对三角...

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今日健身头条

我靠,我靠,你肩膀练成这样,妹子忍不住就想靠上去!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-30)

肩膀曲线够好,无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。 男人拥有宽阔的肩膀,不仅让自己看起来很健康,而且会让女人更有安全感,更容易吸引异性的青睐。那怎样才能拥有结实的肩膀肌肉呢? 如何锻炼肩膀肌肉效果最明显? 不妨能借助哑铃,只需要坚持进行一些简单的动作,相信你的肩膀会越来越宽阔,成为女...

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今日健身头条

不会练三角肌前、中、后三束?没关系,看这里

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-21)

我们平时针对三角肌的锻炼动作也主要是针对这三束肌肉的刺激和发展。 三角肌锻炼动作介绍 立正推举 重点锻炼部位: 主要是三角肌和肱三头肌,其次是胸大肌,斜方肌和背部。 开始位置: 两手握住横杠,间距与肩同宽,把杠铃提起至肩上,掌心向上。 动作过程: 把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头...

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今日健身头条

三角肌锻炼 撑爆衣服的肩膀会让你更男人

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-21)

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,撑爆衣服的肩膀会让你更男人! 【动作一】哑铃侧平举,针对三角肌中束 【动作二】哑铃前平举,针对三角肌前束 【动作三】耸肩,针对斜方肌。 【动作四】交叉绳索,针对三角...

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今日健身头条

三角肌锻炼,让你的倒三角更加立体

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,撑爆衣服的肩膀会让你更男人! 【动作一】哑铃侧平举,针对三角肌中束 【动作二】哑铃前平举,针对三角肌前束 【动作三】耸肩,针对斜方肌。 【动作四】交叉绳索,针对三角...

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今日健身头条

想锻炼你的三角肌群?这五个动作必备

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-12)

肩部的宽度是决定一个男人强弱的印象指标。 如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器!宽实的肩膀让女票依靠着你更觉得有安全感,你能肩负起更多的责任。 不要光顾着练你的手臂,肩膀也不能落下! 健身猛男必练肩!5个动作,锻炼你的三角肌群!一周3练! NO.1 俯身哑铃...

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今日健身头条

这些动作锻炼你的肩膀,怎么穿衣都很帅

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-11)

肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器,一定要练。同时肩部也是男人撑起衣服的基础,可以这样说,男人能否穿衣服穿出自己的味道全在于肩部如何。 话说夏天里,T恤可能是男孩们穿的最多的衣服了,同时也是最暴露身材的,胸...

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减肥瘦身

这些动作锻炼你的肩膀,怎么穿衣都很帅

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-07)

  肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器,一定要练。同时肩部也是男人撑起衣服的基础,可以这样说,男人能否穿衣服穿出自己的味道全在于肩部如何。   话说夏天里,T恤可能是男孩们穿的最多的衣服了,同时也是最暴露身...

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增肌计划

增肌计划:三角肌后束-俯立侧平举

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-07-07)

昨天介绍了三角肌后束-反式蝶机展肩,这个动作呢对新手更具效果,那今天将要介绍的这个动作则是三角肌后束-俯立侧平举也可以叫作立姿俯身侧平举,那么一般情况下说的的俯身侧平举就是指这个动作,这个动作是用来训练肩部肌肉最多的动作,也是训练肩部肌肉的经典的动作之一,只需要用哑铃就行,可以在...

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