标签:二头肌

健身补给

练不出二头肌的7个原因

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (07-27)

  通常刚开始健身的朋友,第一个下手的部位就是手臂。毕竟手臂是男生最常露出来的部分,也是最能适当展现男人味的关键。加上手臂练得好看,穿什么衣服就都好看,所以算是CP值很高的健身首选。但许多人天天练,却总觉得效果没有想像中那么好。今天就来帮大家整理常见的7点练不出二头肌的原因,大家...

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健身补给

没错让肌肉 增大 增粗 增强 就是它了!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 11个月前 (12-16)

  相信大多数人加入健身行列初衷都是为了—肌肉   完美,好看的肌肉   如果你步入自重健身只是为了增重,获得非凡的肌肉块,那下面的内容就是为你准备的   宽距引体:增长拉力肌肉,让你的背和肱二头肌看起来更厚   先练几组负重,再练习自重吧 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.C...

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今日健身头条

关于拉伸,你必须知道的事

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-20)

拉伸的好处 1、增加肌肉的活性,使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中; 2、增加肌肉延展性,减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤、撕裂、断裂; 3、增加关节的活动范围,提高动作质量; 4、大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓延迟性肌肉酸痛(大量运动后,如蛙跳,当时不疼,约24小时后开始疼...

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今日健身头条

8式雕塑手臂,姑娘都爱硬朗的手臂线条!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-13)

小奥有话说: 男士手臂健美,不仅身材看起来非常棒,而且还能给自己的伴侣更大的安全感。今天小奥给大家带来拉扎尔的手臂训练计划,锻炼肱三头肌和肱二头肌一共8个动作,粗壮立体性感完美的手臂,你值得拥有~!!!!很多练习动作都略有不同,不同的方式,不同的计划,不同的挑战,只有更多的改变和...

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今日健身头条

该拉伸了啊

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

【导语】如果每次运动完,做个全身肌肉拉伸,就可以让肌肉放松,对塑造肌肉形状非常有好处,也能缓解肌肉酸痛。今天就教给大家5组动作,每个动作记得保持20-30秒,做两次左右。 小腿拉伸(如果没有腿部锻炼可以不用) 大腿拉伸 肩部拉伸 肱三头肌拉伸 胸部和二头肌拉伸 唯奥健身,您身边的...

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型男塑身

虐法有道!让手臂长起来就这么简单,说不定胸也大了! 推荐

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-01)

大多数刚接触健身的小伙伴都会不约而同问:可以给我一个训练计划吗?甚至有一定训练经验的小伙伴也会向前辈们索要“计划”,其实计划还真的是“浮云”,适合才重要!先别吐槽我轻视计划的重要性,良好的计划十分重要,不过都有一个重要的前提合适! 这不仅仅是我一个人的感觉,有没有感觉到,拿了别人...

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