标签:人鱼线

今日健身头条

想变成心目中的健身男神,你就得这么练腹肌!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-09-14)

俯卧撑开合跳 动作对手臂力量还是有一定要求的,要想靠这个动作练腹部,首先得练好俯卧撑上肢力量,开合跳发力点聚焦腹部,动作过程全程收紧状态,手臂三角肌同样受到锻炼 俯卧交替屈臂 由平板撑演变而来,上抬尽力用腹部收紧,手臂支撑的方式,可锻炼手臂,腹部主要部位,如果经常做整体讲是有效的...

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今日健身头条

练就坚实有力的臂膀,给心爱的人温暖的依靠

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-16)

长的如此之帅还这么努力 Marc是多少姑娘的心头肉啊! Marc Fitt 这个小伙子小奥很欣赏 是因为他人鱼线,大肩膀,胸肌··· 简直要啥有啥 必须是姑娘的心头肉啊 他的肩部训练 必须来一组 每个动作各做10至12个 总共重复2至3次 前两组不要休息 NO.1 NO.2 NO...

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今日健身头条

周级别腹肌训练计划

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

今天小奥动笔开始写腹肌全攻略,重点是这次会安排一个周级别的计划,大约10周到30周左右吧,因人而异。 如何观测腹肌 A上腹部,所有的四块,六块,八块,全靠上腹。锻炼上腹的各种动作就是两个字:卷腹。我给姑娘们设计的上腹动作超级少,组里有几个妹子想要4块腹肌,那么就可以来找我要上腹的...

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今日健身头条

这些动作做着做着就瘦了

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

为大家推荐的9个动作是平坦腹部必做,每组15-20次,每次做4组,组间休息30秒。隔天练即可,坚持3个月,配合跑步等有氧运动,平坦小腹,人鱼线、马甲线可以初见端倪! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计...

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今日健身头条

徒手腹肌就是这么简单

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

大家每天晚上抽出点时间照着做,腹部赘肉去无踪,人鱼线轻松GET。 提示: 每个动作做的次数依据大家各自的情况来定,不过每组最少不要低于15次; 每个动作做三组,组间休息30秒钟,既有锻炼量,又要有适当的休息时间; 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱...

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今日健身头条

女生练腹肌、马甲线也是这么简单

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

爱美之心,人皆有之,但是想要漂亮还需要付出行动。今天教大家一组最强的腹肌锻炼法,9个动作,每个动作30秒,中间休息10秒钟。每天只需6分钟,全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线不再是梦! 温馨小提示: ①慢慢来,不要急; ②刚开始的时候每个动作10秒,每完成一组动作后可以休息1分钟;...

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今日健身头条

腹肌、人鱼线就是这么简单——赶快行动吧

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-21)

大家每天晚上抽出点时间照着做,腹部赘肉去无踪,人鱼线轻松GET。 提示: 每个动作做的次数依据大家各自的情况来定,不过每组最少不要低于15次; 每个动作做三组,组间休息30秒钟,既有锻炼量,又要有适当的休息时间; 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱...

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今日健身头条

今天教大家火速燃烧脂肪,徒手高效率增肌

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-21)

今天教大家火速燃烧脂肪,徒手高效率增肌,7个动作让你快速变身完美型男!每个动作20次,间歇60秒,重复3遍。只要30天,你就会看到自己的蜕变。已有上百万人成功练出腹肌、人鱼线、翘臀……你为什么还不试试?! NO. 1 NO. 2 NO. 3 NO. 4 NO. 5 NO. 6 N...

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今日健身头条

型男标配搓衣板,露肉的季节已经过去一半了你还不赶紧练起来!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-15)

男星们纷纷练腹肌,在银屏上大秀人鱼线。你是不是也心动啦。下面小编就来教你召唤人鱼线哟。 NO. 1 基本棒式 时间:1分钟首先先从基本棒式开始,双手伸直撑起身体,身体呈一直线,手的位置位于肩膀正下方。 NO. 2 手肘棒式 时间:30秒接着换成手肘撑地,一样身体头、背、臀部保持一...

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今日健身头条

肚子赘肉难减?试试这几招真的很管用!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-13)

多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪(围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪)心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗。 如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪,那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首。 减肚腩,5招搞定 动作一:仰卧坐姿收腿起 20个 动作二:坐姿左右...

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今日健身头条

简单粗暴的腹肌训练!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-13)

每个动作依次做15至30次,每个动作做2至3组,每组间休息30秒钟;每隔一天做一次。配合有氧运动以及合理的饮食,练出腹肌、人鱼线so easy! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可不得转载...

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快速撕裂腹肌的黄金九动作

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-13)

爱美之心,人皆有之,但是想要漂亮还需要付出行动。今天教大家一组最强的腹肌锻炼法,9个动作,每个动作30秒,中间休息10秒钟。每天只需6分钟,全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线不再是梦! 温馨小提示: ①慢慢来,不要急; ②刚开始的时候每个动作10秒,每完成一组动作后可以休息1分钟;...

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今日健身头条

站着就能减掉水桶腰,10分钟塑造人鱼线、马甲线!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-13)

唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM » 站着就能减掉水桶腰,10分钟塑造人鱼线、马甲线!

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今日健身头条

健身课堂|动态图人鱼线修炼

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-11)

以下每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦! 注意事项: 仰卧起坐时,脖子不要过于用力; 要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。 唯奥健身,您...

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今日健身头条

坚持60天 练出6块腹肌

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-11)

颠覆传统的60天快速燃脂瘦身9动作,快来试试来自全美最有名、最专业的Gymra健身机构的这套动作。以下9个动作每个15-25次,每次2-3组,组间休息30-60秒,每周3次!持续燃烧你的腹部!坚持60天加上良好饮食和休息,六块腹肌!人鱼线!你值得拥有! NO. 1 NO. 2 N...

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今日健身头条

别吵吵难了,想要人鱼线就得这么练!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-10)

练出人鱼线挺难的 但是看了人鱼线使用指南你就想练了 别吵吵难了 练吧! 1侧身卷腹 动作要领: 1.身体侧卧在垫子上,上面的腿弯曲,大腿和小腿的夹角大约成60度,脚踩到地上,膝盖与地面垂直,下面的腿平放在地上,膝盖同样弯曲,手臂伸直自然放到垫子上。 2. 先深吸一口气,然后用力收...

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今日健身头条

健身的人都这样 你是吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-08)

下面这些,据说只有健身的人才能深切的体会,爱健身的好好感受下! 不健身 你不会知道有一种“重生”叫健身 不仅可以改变体型上 还能锻炼钢铁般的意志! 不健身 你不会知道有一种酸爽叫“力竭” 力竭让人感到痛苦 但只有经历才能拥有 软弱离开身体的感觉! 不健身 你不会知道有一种“外衣”...

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今日健身头条

练出腹肌、练出人鱼线

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-08)

9个动作,极速燃烧脂肪,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。 练出腹肌、练出人鱼线!全能!高效!真的传疯了! 每组15-25个,每次2-3组,每3次。 不要太瘦哦!嘻嘻!! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计...

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今日健身头条

你和完美就差一个翘臀的距离

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-07)

在国外 有胸并不是什么了不起的事儿 瓜子脸,腹肌,比基尼桥,人鱼线 都比不上一个紧实,圆润,挺巧的翘臀 没错!外国人更看重翘臀 很多国家都把翘臀作为美女的重要指标 最完美的臀围比例=腰围+30cm( 左右 ) 比例失调,其实并没有美感可言 除了比例,你的形状也很重要 传说中最性感...

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今日健身头条

练好腹肌才能更有力的嘿嘿嘿

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-07)

衡量一个人身材好不好,我们通常都会看他有没有人鱼线。所谓人鱼线,就是位于腹肌两侧那两条斜向下的肌肉线条,被称为是男人身上最撩妹的部位。 而你知道么,根据身材的胖瘦,人鱼线还有不同的分级。下面就是四种不同风格的人鱼线,大家请对号入座! 羽量级 鱼骨线 ▼ 中量级 人鱼线 ▼ 重量级...

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