标签:俯卧撑

今日健身头条

早晨抽出几分钟,健康身体多几分!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-09-08)

注意:以下动作不要起床后立即运动,建议空腹训练但有低血糖等疾病的除外! 跳绳一分钟 动作要点:微屈膝盖,肩膀放松 弓步向前一分钟 动作要点:膝盖不能超过脚尖 侧身转体站立一分钟 动作要点:臀部背部手臂保持在同一平面上,膝盖和脚尖保持同一方向,收紧腹部 俯卧撑触肩一分钟 动作要点:...

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健身补给

小鲜肉学员庾锦滔20天成功增重10斤 6块腹肌已成型 羡慕吗

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  Hello,大家好!我是健网私人健身工作室的学员庾锦滔,这一期到我来为大家分享一下我的健身心得。   悄悄的告诉各位筒子 我在20多天的时间里成功增重10斤 看看(图1)   图1   这是我们珠江帝景店开业前一晚拍的照片。当时体重116,心情有点低落 (图2)   图2  ...

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健身补给

健身时,正确的呼吸方式

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  健身锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健身爱好者介绍几种正确的呼吸方式。   一、同步式呼吸法   每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。   1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气,肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位...

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今日健身头条

这么牛的人生履历,打心底里佩服这位华人骄傲!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-16)

话不多说,领略风骚 1.侧踢把一只45公斤的沙袋踢破 ▼ 2.用双截棍击出了1600磅的力量 ▼ 3.在1秒钟内打出9拳; 寸拳最高记录把一个150斤的壮汉打出5、6米远。 ▼ 4.轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐 ▼ (李小龙在美国美国武术馆表演二指禅) 5.一拳能打出31...

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今日健身头条

家庭版健身计划,谁说徒手不能练?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-25)

有些时候,我们缺少传统的重量训练器材,利用体重进行自重训练,可以轻松达到健身效果。现提供一套15分钟徒手健身方案,以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。 箭步蹲 |左右腿各10-15个 开合跳 |30秒 俯卧撑 |8-12个 下蹲后促腿 |15-30秒 跪式俯卧撑 |8-12个...

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今日健身头条

5分钟家庭版健身(动态图教程)

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-13)

有些时候,我们缺少传统的重量训练器材;又或者有些人只是不想去健身房。这些都不要紧,利用体重进行自重训练,可以轻松达到健身效果。现提供一套15分钟徒手健身方案,以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。 徒手深蹲 | 20个 箭步蹲 | 左右腿各10-15个 开合跳 | 30秒 俯卧...

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爆笑文字笑话

彪悍滴老婆大银系列之一百八十一_笑话大全

唯奥健身WAJS.COM - 小囧 发布于 1年前 (2016-07-10)

老婆:“亲爱滴,你最不想搭理滴人是谁?”老公:“是居委会大妈!”老婆:“为嘛泥?”老公:“她每次遇见俺都会教训俺‘你可不能打你媳妇儿!’”老婆:“她为嘛要那么说泥?”老公:“她看见俺滴手上有淤青,她不知道滴是那是俺被你罚做鸟太多俯卧撑!” 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.CO...

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今日健身头条

每天7分钟 也可以健身

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-08)

1跳绳一分钟 动作要点:跳绳时微屈膝盖,肩膀放松 弓步向前1分钟 动作要点:膝盖不要超过脚尖 侧身转体站立一分钟 动作要点:臀部背部手臂保持在同一平面上,膝盖和脚尖保持同一方向,收紧腹部 俯卧撑触肩一分钟 动作要点:腹部收紧用力 超人一分钟 动作要点:臀部收紧,双脚相互夹紧,大臂...

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今日健身头条

俯卧撑姿势 你能?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-07)

怎么别人家的俯卧撑就那么屌?看的MAX我都惊呆了,虽然你也能做几种基本姿势的俯卧撑,但是看到下图的大神是不是还是吓住了,废话不多说,看看大神们的花式俯卧撑,给大家开开眼,你能挑战几个? NO. 1 NO. 2 NO. 3 NO. 4 NO. 5 NO. 6 NO. 7 NO.8 ...

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今日健身头条

2个月出效果 看这里

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-05)

囚今天为大家带来一组,徒手健身动作,不需要任何专业健身器械,2个月出效果,你还不快抓住?! NO. 1 NO. 2 NO. 3 NO. 4 NO. 5 NO. 6 NO. 7 NO. 8 小奥我每天睡前都会额外做 50个俯卧撑, 一天不落,你可以吗? 唯奥健身,您身边的健身专家!...

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今日健身头条

俯卧撑练全身

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-04)

这是一个任何人在任何地方都可以进行的动作! 通过7个不同的变化,可以轻松锻炼全身! 这个动作是俯卧撑! 开始吧 ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可不得转载:唯奥...

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今日健身头条

跟着她打造火辣好身材

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-01)

以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。 一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。 徒手深蹲20个 箭步蹲左右腿各10-15个 开合跳30秒 俯卧撑8-12个 下蹲后促腿15-30秒 跪式俯卧撑8-12个 单腿桥左右腿各10-15个 原地小跑20-30秒 跪式俯卧撑抬腿 左右腿各...

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今日健身头条

神人是怎么做俯卧撑的

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-01)

看看大神是怎么做俯卧撑的 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM » 神人是怎么做俯卧撑的

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今日健身头条

没有健身器械? 有椅子就行! 续

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-01)

动作一:俯身哑铃划船 动作二:坐姿二头肌弯举 动作三:登山抬腿 动作四:单腿下蹲 动作五:斜身哑铃划船 动作六:俯身鞠躬 动作七:俯卧撑站立(专业称波比动作) 动作八:弓步下蹲前踢腿 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您...

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今日健身头条

炫酷的极限俯卧撑

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

不少人说俯卧撑是一项枯燥无聊的运动,其实真正炫酷的极限俯卧撑非常有意思,并且需要强大的身体素质作为基础,所以我们更应该练好基础的俯卧撑动作。看看下面这10种俯卧撑的玩法,你能做到几种? 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为...

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今日健身头条

家里做的无器械健身

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

以下8个动作,每个坚持30秒,休息10秒后开始下一个动作。 全部8个动作做完为一组,做完后休息3分钟。 连续做3-5组。 如果做完觉得不够累,可以加快每个动作的频率或尝试负重完成。 高抬腿 Butt kicks 这个对应中文应是:屁屁踢(PPT)? 相扑深蹲跳 T字俯卧撑 原地登...

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今日健身头条

俯卧撑6大变化 练出大胸肌!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

1.普通俯卧撑(双手距与肩同宽) 2.宽距俯卧撑(双手距稍宽于肩) 3.45度掌宽距俯卧撑(手掌呈45度朝外) 4.窄距俯卧撑(间距窄于肩,手肘贴近自己身体) 5.弹跳俯卧撑 6.鳄鱼俯卧撑 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信...

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