标签:健美训练

今日健身头条

打造完美肌肉,除了锻炼你还需要一个完美饮食计划

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-21)

有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?例如增肥的效果。有,健美冠军们的实践证明,下面几种独特的饮食策略,可以使你拥有更强大的肌肉。 策略一:训练后进食高蛋白 科学研究表明,负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能,促使...

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今日健身头条

想练成倒三角身材吗 看过来

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-18)

黄金比例的倒三角身型,是多少人梦寐以求的。如果您是这种身形的,那么恭喜您,基本上穿什么都不会太难看,当然不穿更好。想要拥有这种身型,除了先天因素,更多的是靠后天在健身房里挥汗如雨得来的结果。 而影响倒三角的一个重要因素就是肩膀,肩膀一直是大家最头疼的地方,锁骨短,所以肩部一直凸显...

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健身补给

运动营养食品选择参考

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-08)

  导语:如论你是一名专业的健美运动员,还是一名健美发烧友,或者只是一名刚入门的健身爱好者,你们的目标是一致的:雕刻肌肉,塑造身体。为达成这一目标,除了刻苦的训练之外,营养的支持尤为重要。随着世界上先进健身理念的不断推广,越来越多的健身,健美爱好者将运动营养补充作为自己营养计划中...

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健身补给

肌酸的重要作用

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-07)

     一、肌酸的简介及作用    人体肌肉的运动是靠分解“三磷酸腺苷”(ATP〕来提供能量。这一过程用要氧的参与,大部分强度不大的体育活动叫作“有氧代谢”运动。当人体进行短时间、大强度的活动,肌肉内贮存的ATP在很短时间内被消耗殆尽,而...

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健身食谱

增肌饮食:揭秘造就肌肉型男之营养奥秘

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-08-21)

古埃及金字塔还有很多的未解之谜,营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘,那还是先从“吃”说起吧。 小编推荐:男性速效增肌全攻略(图)   频繁用餐 一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪,这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说,每2~3小时...

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