标签:健身增肌

健身补给

想变得更强壮,你需要记住这几条增肌法则!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 11个月前 (12-16)

  每当谈论到健身增肌,大家的脑海立刻浮现出这个画面:一个大只佬走进健身室,拿起哑铃不停地举,不断地叫……   不!健身增肌不一定是这样的!每个人的身型、 体格都略有不同,并不是所有人都要每天在健身室花费2-3小时运动才可增肌。   这文章的原因是为了让各位朋友了解自己是属于哪一...

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今日健身头条

增肌、减脂有吃的艺术,脂肪转化率降下来才是王道

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-16)

健身增肌减脂,饮食怎么吃?转化脂肪的几率是最小? 营养饮食对健身或增肌是相当重要, 营养令肌肉修补合成更一直发生在我们的身上, 饮食可以占健身的5-7成功劳 ! 增肌日常饮食要适当多吃蛋白质,每天每公斤体重1.5~2克蛋白质为宜,根据自己的强度可以调节量。 蛋白质不错的来源有:鸡...

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今日健身头条

各种体质的健身方法,你知道吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

每当谈论到健身增肌,大家的脑海立刻浮现出这个画面:一个大块头走进健身室,拿起哑铃不停地举,不断地叫……不!健身增肌不一定是这样的!每个人的身型、体格都略有不同,并不是所有人都要每天在健身室花费2-3小时运动才可增肌,小编写这文章的原因是为了让各位朋友了解自己是属于哪一种身型的人,...

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今日健身头条

健身到底什么时间最好

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

心情是这样 除了夜夜笙歌的余韵 还留下了无尽的忧伤 不行 国庆君不要我 还有元旦君!还有春节君!! 为了日后的性福 我们要这样! 这样!! 最后这样!!! 好啦 问题来了 有人问:“我是早上健身好还是晚上健身好?” 针对想减肥的同学,是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪,还...

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今日健身头条

7大动作 健身增肌

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-15)

卧推 卧推是练上肢,特别是胸部的黄金动作。是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作。曾经有个调查称:健身房里使用率最高的器械就是卧推架。 双杠臂屈伸 双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲,他会刺激你的胸肌,三头,三角。帮助你获得结实的上肢。 推举 在健身房里逛一圈...

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今日健身头条

饮食得当,健身才能更有效果。

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-14)

正在进行增肌增重的消瘦男士,从接下来的几个方面着手,肯定可以在短短数周看到肌肉的变化。从现在开始就要注重营养的补充还有加强,健身增肌饮食食谱,绝对能让你受益匪浅。 例如想达到75公斤的男士一日增肌食谱安排 早餐:5片切片面包或者是2个馒头,牛奶2袋(500毫升),1个鸡蛋,3个蛋...

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今日健身头条

地球人已经阻止不了这些健身的妹子了

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-12)

男人健身增肌,女人健身塑型。 健身的妹纸体型超级耐看,看着瘦,摸着有肉,让人百看不厌! 她们没有个个大长腿大胸,但绝对个个细腰!个个都是马甲线女王。 健身的妹纸,A4腰,腰窝,翘臀,锁骨都不在话下! 健身的妹纸热爱生活,热爱运动,没有多余的赘肉! 健身的妹纸没有金刚芭比般的肌肉,...

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健身补给

想要增肌,怎么可以没听说过这个?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-08)

  人类好像一直对肌肉有浓厚的兴趣,   看看人猿泰山。   ▼   如果不是身材好气质佳,   他怎么好意思只穿个裤衩儿在那晃来晃去,   还能收获妹子的芳心!!!   ▼   所以无论是过去还是现在,   肌肉一直都是男人最昂贵的衣服。   ▼   除了菠菜,   很多苦恼怎...

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健身补给

高级私人教练给健身者的增肌食谱 + 瘦身食谱!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-07)

很多人都羡慕健身教练和健身达人们的身材好,虽然自己也天天去泡健身房,但总感觉效果不理想,殊不知很多人往往把【吃】给忽略了。正所谓“三分练,七分吃”,光锻炼,饮食跟不上或不科学,那也无济于事。所以,今天Steven就为大家分享两则健身教练们每天的食谱,如果你能坚持如此调整饮食习惯,...

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健身食品

健身饮食:到底怎么吃?关于减脂和饮食的几个真相!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-04)

吃还是不吃全这是每一个在健身男女们都最关心的话题。 每个人都有自己的饮食习喷,每个人在减肥和健身的过程中也都会不断地总结并尝试新的饮食习惯。但是,有些原则却不见得正确,更不见得就适合你,因此,我们要把握一些基本的真相和原则,并在此基础上根据个人情况来安排膳食。 今天来跟大家分享几...

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健身食品

增肌食谱:专业人士指导你健身吃什么长肌肉

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-03)

看文章之前请健身爱好者们用微信搜索微信号“wajscn”关注我爱健身,每天为您推送最实用的健身内容 导语:都说健身不能光靠锻炼,饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉,那么日常注重补充营养很关键。那么健身吃什么长肌肉呢?就让专业的教练为你提供一天中各个时间段的餐...

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初、中级健身计划

给初级增肌者的几点忠告

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-06-12)

练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚“下水”的新手,如果不注意躲避,很容易“触礁”,不仅达不到健美增肌的目的,反而还会损害身体健康。 暗礁1:只重训练不重营养 许多健美爱好者热衷于在...

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