标签:健身必备

健身补给

健身秘闻-吃蛋白粉方法不对的后果!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (12-05)

  有句话说“你吃什么,你就是什么”,你的身体由你吃的食物组成。想要拥有强壮、健康、美观的身材,健身后营养补充是绝对的关键,“健身,三分靠练、七分靠吃”这是健身大咖的肺腑之言。   首先要对营养学有基础性的了解,即:蛋白是用来生成、修复、维持肌肉组织的。二蛋白质是有氨基酸组成的,...

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今日健身头条

健身前戏要做足,训练才能更有效!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

每个健身人都知道健身的前戏拉伸是很有必要的,它可以提高血液循环、缓解肌肉的劳损点、减少肌肉的粘连、增加身体的柔韧性、提高肌肉的功能表现、避免运动损伤等等。 但你知道吗?其实健身的前戏不止能在健身前用,还能缓解办公族经常遇到的肩膀或腰背酸胀的问题。 1)斜方肌拉伸——缓解肩颈酸痛 ...

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今日健身头条

各部位肌肉动作,练起来!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-14)

健身必备,各部位肌肉的锻炼动态图解,什么动作练什么肌肉,让你一目了然,锻炼起来事半功倍!小奥就是这么贴心。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 找个目标肌群 疯狂虐起来! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的...

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初、中级健身计划

中级健身计划表(6月-1年)中级健身必备计划

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-10-24)

该健身计划适合已经锻炼了6个月到1年的健美爱好者参考。   唯奥健身友情提示:        器械重量选择为承受能力的60-80%。例如,最大能拿动10斤,就选择6斤、7斤、或者8斤的重量来练习。        RM为次数,其中 1~4次主要增长绝对肌力和体力、6~12...

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健身食品

健身知识:[不可不知人]类大脑喜欢的9种饮品

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-08-15)

选对饮料可改善认知,提升脑力。据美国MSN生活网报道,营养学博士迪帕·维尔玛总结出“让你更聪明的几种饮品”。 1.石榴汁。石榴中富含多种独特的抗氧化剂,有助于提高认知和记忆。 2.茶。美国普度大学研究发现,绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞,增强记忆力。茶叶中还含...

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