标签:健身房训练

健身补给

屌丝逆袭,用健身来塑形没有不成功的!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

今天我们来聊聊男神诞生记吧。众所周知,台湾肌肉型男彭于晏,一个逆袭成为新生代男神的代表,一个由胖子逆袭成为拥有完美身材的男神,靠的是什么呢?答案不言而喻就是健身。今天小编将选取众多跟我们一样平凡的人,通过健身逆袭的例子。   01   来自他5年的变化,他的肌...

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今日健身头条

找点时间,一方天地就是你的健身训练场

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

健身是无处不在,随时随地都可以运动,健身房训练只是健身中的一种方式。今天,无需器材,随时随地的健身! 12个徒手健身方法,5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习,每个动作次数和时间下方有标出,每个动作之间休息30-60秒,每组之间休息1分钟! 超人式训练动作 锻炼肌群:...

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今日健身头条

从“竹竿”到健体冠军,这个小伙太帅了!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-20)

我叫朱睿,今年25岁。每个人都会有自己的故事,下面就是我的故事,平淡简单,波澜不惊。 今年算是我真正意义上的第一个比赛年。 从春节后开始备赛,第一站是四月份的杭州赛,也是第一次比健体,拿到第三;四月份比了浙江省赛,健体b组第二;紧接着五月份比了长三角赛,拿了健体第一;十月份比了杭...

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今日健身头条

围观:全国健美冠军李代春,震惊了!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-21)

李代春于2006年获得全国健美冠军。 李代春的背部肌肉相当惊人,素有“龟仙人李代春”的美誉。 李代春肌肉在国内健身界已经是非常完美,唯独腹肌相对较为薄弱。 漂亮的腹肌取决于三个要素: 1、合理的饮食 2、有氧训练 3、经常的肌肉肌训练 把以上三点完美的结合起来相信你不想要腹肌也不...

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今日健身头条

明明可以靠脸吃饭,他们却在健身房挥汗如雨!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-21)

健身是一种生活方式。很多人选择健身并不是因为过度肥胖,他们是为了在最好的年纪里选择健康的生活方式,雕刻身体的每一块肌肉。颜值高明明可以靠脸吃饭的2个Keeper,却在健身房挥汗如雨!一起来看看这2个Keeper:齐天大硕 和-巨绿人 的健身故事吧。 Keeper:齐天大硕 我是2...

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今日健身头条

她养了这个无业肌肉男友8年…结果让所有人傻眼!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

想被包养是很多人曾经的梦想, 但是,包养个男人,却是不敢想的。 如果说男盆友一连八年都是个无业游民, 无工作、无薪水、无养家能力, 各位亲,你还能爱他吗? 小奥觉得不要说八年了,就是八个月可能都接受不了的。 但,生活中有这样的一个菇凉,名叫Dee Devlin, 她成功的包养了她...

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健身补给

为什么健身都要喝蛋白质粉?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-06)

蛋白质为健身人士所必需的基本营养,亦是健身房中常被讨论的一个题目。由日常食物当中摄取的氨基酸是一种构成新肌肉组织的基本元素,简单来说,如果你不能摄取足够的蛋白质,你的肌肉就不会生长,明白吗? 正因如此,历来如此长的时间中,蛋白质都成为众多健美人士的爱好营养品。对于肌肉的生长来说,...

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今日健身头条

让我们一起做健身房的“绅士”

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-03)

不要闭门造车,不要吝啬你的微笑和问候 每个人性格不同,出事不同,有些人会比较善于交际,所以容易打开健身房交际,有些人比较内向,只是不太会社交而已;既然每天都要在健身房渡过1-2个小时的时间,何不多给别人一些微笑,即使你不需要过多的说什么,也可以帮你迅速打开健身房人际圈,而且几句问...

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初、中级健身计划

提升重量训练强度的三个技巧

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-31)

您的肌肉会随着您承受的压力水平而改变。假若您看不到效果, 方法相当简单: 就是增加相应的难度及压力!以下有3个简单的健身训练方法推介给大家。 您无须担心要好复杂或高难度, 我们接下的方式简单, 您更可以依照您原来的健身训练动作作少许更改便可, 但足以把健身训练难度及功效大大提升,...

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增肌计划

胸肌训练:四周提升双倍胸肌力量的高强度计划

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-07-03)

双倍提高胸肌力量,通过一个月的胸肌锻炼,让你的胸肌力量双倍提升,从而为后面的提高训练和高强度训练打基础。 假设:已经努力完成了第一阶段的胸肌训练计划。 目标:通过一个月加强训练,提高胸肌力量与围度。 周期:一个月 训练次数:重量训练次数:胖人:胸部锻炼一周2次(周一、周四),有氧...

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健身房教学

健身房背阔肌全方位训练计划汇总

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-06-20)

经过小编夜以继日的艰苦努力,图文并茂的背阔肌训练系列文章已全部更新到“健身计划”中的“增肌健身”栏目中,图文并茂是为了让大家更清晰的将每一个动作的细节做到位,健身需要不断付出,细节不到位努力就白费。所以希望这些基础知识能给大家起到引导作用。也希望大家多多分享给身边的朋友. 健身注...

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