标签:健身运动

健身补给

就算没在健身,喝「乳清蛋白」也能帮助减脂?一个实验看惊人真相!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (07-31)

  有健身习惯的读者,应该很常被问到:「你有在喝高蛋白吗?」   待回答说有之后,一连串的问题又会跑出来   「味道怎么样啊?」   「不会伤肾脏吗?」   「因为你有在练吧?一般人喝应该会变胖」   高蛋白营养品主要的消费群是健身者及运动员,普罗大众比较少(但不是没有)在喝。问...

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今日健身头条

瘦子都是天生的?瘦子吃不胖的饮食秘诀!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

瘦子都是天生的?70%靠努力,30%天注定 由基因决定的胖瘦是不科学的一种说法,绝大部分的肥胖都是由于基础代谢率低,身体活动力少, 及脂肪细胞数增多所导致的。 成为一个瘦子需要“营养+运动”! 饮食:多吃蔬果,三餐平衡摄取,供足身体所需的营养,并要协助分解多余的食物和排毒,每天要...

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健身补给

健身前后都该怎么补碳水化合物

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-06)

  健身的朋友都知道碳水化合物对健身训练起着关键的作用,健身前后都需要进行补充,因为它是身体最主要及最有效率的能量来源。但大多数人是不知道健身前后要吃多少碳水化合物,要吃什么种类的碳水化合物的。不同的碳水化合物对于健身训练状态、力量、肌肉饱满度、持久力、及恢复能力等等方面都有一定...

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今日健身头条

俄罗斯Alexandr Vershinin

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

美女健身运动锻炼大片—俄罗斯Alexandr Vershinin 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM » 俄罗斯Alexandr Vershi...

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今日健身头条

健身球锻炼方法! 很简单哦

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

今天小编从网络上为大家整理一些最简单的健身运动动态图,旨在让大家的运动简单一点! 选择一个简单的工具,让运动简单一点! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM...

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今日健身头条

健身初学者看过来

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-23)

一些初次接触健身的人由于不了解健身运动的特点和运动规律,往往会走很多弯路,导致事倍功半,长时间不见效果甚至还出现损伤,下面呢是常见的几种错误观点和方法希望你在初学的路上少走弯路。 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制...

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今日健身头条

为什么健身模特的肌肉看起来那么完美?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-22)

我们经常在浏览一些网络上肌肉模特的图片的时候都会发出感慨,为什么他们不但纬度不小而且线条还很明显呢?今天健身就来给大家详细讲解一下这个问题。 1.训练加饮食 排除其他外界因素,他们在比赛期的训练和饮食都有很详细的规划。该刷脂的刷脂,该修线条的修线条,跟我们普通的健身爱好者的一些习...

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今日健身头条

健身虽好,但也要适度。

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-14)

健身虽好,可要适度 不论锻炼者的年龄和健康程度如何,力量训练对人体都是有益处的。不论是跑步、有氧舞蹈、还是重量训练等等,在运动的过程中适当休息也是非常重要的事情。过度运动所带来的伤害可能超乎你的想像! 根据英国心脏期刊的报导:过度运动的人,其健康程度甚至比完全不动的人还要差。另一...

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健身补给

健美运动与普通健身营养区别

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-10)

没有区别于普通健身运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的,运动营养学家认为,健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念. 1、需要有比常有多一些时间的午睡  除了夜间睡眠,若上午进行运动,最好有大约...

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家庭健身教程

秋季运动健身牢记10要点 选好时间控制运动量

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-10-30)

八种运动练出小蛮腰 省时省钱又减肥 1交错腿的垂直运动 脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。 2长手臂的屈曲运动 脸朝上躺在垫子上,双手向头顶方向伸直,手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身...

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