标签:健身饮食

健身补给

除了蛋白粉,这个健身补剂你也必须要知道!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (12-09)

  健身饮食,除了日常膳食外,还有补剂。补剂的存在主要是,日常膳食中的营养补充不够,需要额外摄取。健身的补剂有很多种,比如蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺等等。   今天厨娘给大家说一下支链氨基酸(以下称BCAA)。   什么是BCAA?   BCAA特指人体必需8种氨基酸中,...

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今日健身头条

这些健身美女,绝对让你像打了鸡血一样热血沸腾!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-09-14)

听说,在ins网红界,除了各种晒自拍晒名牌的妹子们之外,还有一群受百万粉丝追捧的健身网红! 她们一般都是这样的 “颜好+大胸+肌肉+健身” 在ins里晒各种健身视频和健身饮食 还有火辣的身材 当然偶尔也有各种健身产品的广告 虽然她们不像明星维密啥的那么出名 但这决不妨碍他们赚钱!...

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今日健身头条

小哥简直帅爆了,只要有心哪里都是健身房!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

经常有健身的小伙伴抱怨 健身房器械太旧 私教课太贵 团体课的人太多 或者洗澡的水太凉 Bala Bala…… 总是盼望着 等自己资金充裕后 为自己请个私教再健身 等自己空闲了再准备健身饮食 等健身房有了新器械、 好课程再去健身 就在等待的过程中 始终没有管...

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今日健身头条

向你扔来一组健身饮食干货,拿走不谢!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-08)

健身,“三分练七分吃” 连吃都不会,还谈什么健身! 健身饮食是很多肌友关注的问题 今天就跟大家聊一聊 健身到底应该怎样安排饮食 ↓↓↓ 健身的宝宝们都知道——三分靠练,七分靠吃 事实证明,如果吃跟不上的话 练的再苦再累,在很多时候也只是无用功。 可见“吃”对于健身者来说非常重要!...

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今日健身头条

增肌塑形这样吃

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-03)

小奥在往期健身饮食的文章中笼统地告诉过大家要多吃高蛋白的食物,水果啊,之类的,却从未具体为大家列出过饮食计划,后台很多肌友问我,今天小奥制订了一个超详细的饮食计划。吃的越精致,肌肉越完美! 这套饮食计划是专门针对增肌塑形设计的 你要做的就是把它和训练合理地结合起来! ▼ 第1餐:...

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今日健身头条

全球十大健身网红

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-01)

听说,在ins网红界,除了各种晒自拍晒名牌的妹子们之外,还有一群受百万粉丝追捧的健身网红! 她们一般都是这样的 “颜好+大胸+肌肉+健身” 在ins里晒各种健身视频和健身饮食 还有火辣的身材 当然偶尔也有各种健身产品的广告 虽然她们不像明星维密啥的那么出名 但这决不妨碍他们赚钱!...

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今日健身头条

七分练,三分吃,减脂增肌两不误

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-27)

健身的饮食误区 过多热量?相信大部分的人都会认为健身完了就该吃点高热量的食物来补充能量,但是过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉,如果被一层厚厚的脂肪所覆盖,会是一种什么样的感宽呢?要想减少脂肪,保持肌肉健壮,除进行有氧运动...

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今日健身头条

回顾2015年全球最红的8位健身网红

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-22)

你想拥有或者保持好的体型,最好的激励就是找一个身材完美达人的照片做你的偶像,这些照片里面的人能教你饮食和锻炼就更好了,所以在这里推荐给大家8个在ins(Instagram上火爆的高质量的健身达人),假如你不上ins,那就在这开开眼界! ins上有很多优秀的健身达人 1. @kay...

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健身补给

男人必看!人鱼线,公狗腰,啪啪能力提高的6个因素!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-21)

  有吸引人的六块王字腹肌是大部分男性的健身指标,这些项关键因素将决定你的腹肌形状、公狗腰和啪啪性能力!如果你想要打造属于自己的王字腹肌,提高性能力,不可不知它们之间的排行和影响关连!   第1名:基因   三分天注定,七分靠打拼!训练和饮食可以改变腹肌的大小和明显度,但是腹肌的...

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今日健身头条

10位最顶级维秘超模的健身和饮食秘诀

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-16)

当我们还在维秘大秀上一个个魔鬼身材的天使们津津乐道的时候,她们现在或许正在健身房里练着瑜伽、骑着单车。其实,我们只看到了舞台上她们的光鲜亮丽,却不知道这些天使们背后所付出的努力,为了保持平坦的小腹和苗条的双腿,她们几乎每天都花几个小时在健身房魔鬼般地的锻造自己。 今天,为小伙伴们...

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今日健身头条

迈开腿、管住嘴、多喝水

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-14)

好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天小悦就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯,如果不懂这些规则,有可能你之前的努力都白费了,看看你中了几条呢? 一、“训练前吃大量蛋白质” 很多小伙伴担心训练强度大会造成肌肉流失,便在...

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健身补给

自从健身后,我的生活就这么毁掉了…

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-14)

  自从开始健身,我的生活就毁掉了   它把我的时间偷走了   每天最期待的就是下班后到健身房举铁,健身后每周至少去四次健身房,无氧40分钟,有氧30分钟。回家还要做健身餐,晚上还要研究一下健身动作,拉伸动作,就这样,总结下来,每个周10个小时没有了!   10个小时啊,用来追剧...

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今日健身头条

你连吃都不会?还在盲目健身?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

今天小奥要和囚友们聊一聊关于健身饮食的话题 这个话题对健身者可以说是老生常谈了。但是,小奥还是想给大家鼓捣一下。 小奥知道可能很多囚友现在已经有了自己认为正确又适合自己的健身食谱,并且也确实很有效果,小奥当然为这些囚友感到高兴,你们坚持下去就好。小奥这里只是给那些对健身饮食没有什...

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健身补给

牛肉对于健身作用非常大

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-07)

健美营养学中牛肉被尊为增长肌肉饮食计划中重要的一部分,以下便是将牛肉列入日常健身饮食的十大裨益: 1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持...

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健身补给

增肌健身饮食计划一周表

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-07)

在健身房付出艰苦的努力外,更要有一套与训练完美匹配,看起来近乎苛刻的饮食计划作为支撑。 下面介绍的健身饮食计划一周表,是专门针对增肌塑形设计的。这项计划中有你所需要的全部膳食和营养信息,你要做的就是把它和训练合理地结合起来。 第一天第1餐:2片培根,4个鸡蛋,半个中等大小柿子椒,...

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健身补给

肌酸什么时候吃?运动前OR运动后?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-03)

肌酸在业内被公认为“增长肌肉力量的常青树”,它因具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。但一直以来,人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解,即便是专业健美高手,对于肌酸依然有着太多的困惑与不解。 例如:肌酸是在锻炼前,还是锻炼后吃? 其实,肌...

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今日健身头条

饭后多久可以锻炼?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-31)

一般建议饭后1-2小时后再进行运动。对于经常参加运动的人来说,饭后休息30分钟左右即可运动,但剧烈运动除外。 饭后运动的危害 一般吃饱饭后,人体大部分血液集中在胃和肝脏。如果马上去运动,第一会导致储存大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂。 ...

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健身食品

六个可能会让你吃惊的真相(营养篇)

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2015-01-12)

    营养学专家Rooberta Anding带来了颠覆性的新闻:甘蓝解决不了你的健康问题!!!这只是冰山的一角。后面的会让你更吃惊。     Roberta Anding是一名营养师,也是美国德州儿童医院的主管。她为客户制定了一份营养计划,很适合大运动量的人群和运动员。虽然甘...

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健身食品

健身营养:营养师绝对不吃的“健康食品”

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2015-01-11)

        果味酸奶     爱因斯坦医学院副教授、注册营养师亚斯敏·莫萨瓦·拉马尼博士表示,水果和酸奶都是健康食品,但果味酸奶往往含有大量的糖。原味酸奶搭配新鲜水果,是更健康的选择。     蛋白粉     纽约工学院注册营养师明迪·哈尔博士表示,健康人的饮食并不缺乏蛋白质...

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健身食品

健身饮食:到底怎么吃?关于减脂和饮食的几个真相!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-04)

吃还是不吃全这是每一个在健身男女们都最关心的话题。 每个人都有自己的饮食习喷,每个人在减肥和健身的过程中也都会不断地总结并尝试新的饮食习惯。但是,有些原则却不见得正确,更不见得就适合你,因此,我们要把握一些基本的真相和原则,并在此基础上根据个人情况来安排膳食。 今天来跟大家分享几...

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