标签:减肥

健身补给

减肥必杀技,时下最IN的轻饮食方式,教你边吃边瘦

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3周前 (11-02)

轻食,不是某些特定的食物,而是一种饮食态度和形式,是没有繁复的烹饪技巧,没有高脂肪的油炸肉食,用食物最原始的状态,做出营养健康的也更美味的食物,同时彰显着一种自然简单原生态的生活态度,大受年轻人追捧,也是现今白领热衷的一种饮食方式,尤其是收到很多年轻女性的青睐,原因无非一点,就是...

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健身补给

减肥和健身的力量!从200斤到150斤,他是下一个巨石强森?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (08-02)

  你小时候有没有特别爱吃油炸食品?   什么麦当劳、肯德基   今天给大家介绍的这位小伙   初中的时候酷爱垃圾食品   曾经一个月内顿顿KFC,直接涨了20斤肉   从此一发不可收拾   高一时就已经200斤了,患有严重脂肪肝   老师说他   “除了吃以外什么都不会干”  ...

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健身补给

健身后她不只收获了马甲线,更把忙碌的生活变成一幅精致的画!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (08-02)

  大多时候,你的生活是不是平淡无奇又匆匆忙忙?   而仪式感的意义就在于,使某一天和其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同。用庄重认真的态度,去对待生活里看似无趣的事情,不管别人如何,一本正经地吃饭、认认真真地健身,才能真真正正发现生活的乐趣。   今天火辣君访谈了一位能在繁忙...

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健身补给

中二学霸少女内心骚动不安 这条不归路她越走越远

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (08-02)

  Mibo在健网私教工作室的日常   Mibo,喜欢读书,学霸一枚,灵魂已经在路上了,身体也不能闲着,爱生活爱旅游爱健身,酷爱动漫的中二少女,萌萌的惹人爱   画风是不是很小清新啊   虽然说怎么吃都不胖(讨打~),但毕竟学霸有更远大的追求,永远保持一颗骚动不安的心,对好身材的...

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健身补给

中二学霸少女内心骚动不安 这条不归路她越走越远

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (08-02)

  Mibo在健网私教工作室的日常   Mibo,喜欢读书,学霸一枚,灵魂已经在路上了,身体也不能闲着,爱生活爱旅游爱健身,酷爱动漫的中二少女,萌萌的惹人爱   画风是不是很小清新啊   虽然说怎么吃都不胖(讨打~),但毕竟学霸有更远大的追求,永远保持一颗骚动不安的心,对好身材的...

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胖到被羞辱、抑郁到想自杀,她发誓减掉123斤竟夺冠世界比基尼小姐!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (08-02)

  不知道你有没有胖过呢?   因为你的胖有没遭受到不公的待遇呢?   不知道你是因为什么下定决定要减肥呢?   今天的主人翁Conner Rensch就曾因为胖而被羞辱,   受尽委屈的她将如何改变人生呢?   ▼   你能想象这个笑颜如花的美女,   曾经因为胖而抑郁到想自杀...

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从135斤到109斤,分享一年减肥饮食经验

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (07-31)

  爱美是每一个女孩的天性,之所以有句话说减肥是女人一生的课题,是因为几乎所有人都相信自己瘦一点,甚至更瘦一点会比现在更美。事实也的确是这样,女孩只要瘦下来,会打扮,十有八九就是美女,然而会打扮容易,瘦下来确是不容易,这就又回到了那个话题:女人一生都在喊减肥。   作为一个爱美的...

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健身补给

女白领每天不可超五杯咖啡

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (07-31)

  专家:每天不能超过五杯,睡前、空腹不能喝   咖啡,小资的最爱,喝上一杯,自称“胜过做神仙”。   一位漂亮的女白领,将咖啡当成提神醒脑的“灵丹妙药”:早晨起来喝一杯,工作期间喝八杯,睡觉之前再来一杯。如此“海量”,导致胃抽筋,昨日喝进医院摆起了。   “咖啡娃”痛得急求医 ...

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健身补给

健身教练是我的职业,你可以侮辱我个人,但请尊重我的职业!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (07-31)

  健身教练是我的职业,你可以侮辱我个人,但请尊重我的职业   健身教练一个很多新人追求的职业,当初我也一样,因为对健身的狂热爱好,我选择了健身这条路。当我第一天踏上这条路,我已经明白,这是一条不归路。   发传单的苦逼阶段:任何职业都一样,初期是最难熬的,一期工作的兄弟们,由于...

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今日健身头条

炫腹大赛爆红朋友圈,人鱼马甲线也是帅到没朋友

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (07-31)

都说“每逢佳节胖10斤”,春节的口头禅已经从过去的“吃好喝好”变成了现在的“你在吃,秤在看”! 所以,很多人在春节前和春节后的对比大概就是下面这张图: 不过,就在大家都抱怨又长膘的时候,下面这些人却纷纷撩起衣服,秀出了自己的腹肌马甲线,真可谓是众多泥石流当中的几股清流,让人眼前一...

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健身补给

减脂的正确打开方式

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (07-27)

  你以为你会减脂,就像你以为你喜欢的人也喜欢你一样。别冲动,先来学习一下如何正确减脂,再穿上运动鞋。   1.蛋白质   蛋白质是什么鬼,其实很多人并不是很了解。不乱吃蛋白质就不会有害处,比如,用理科生的思维来计算,考虑把你的每日蛋白质摄入量提升到每磅体重1.5-2.3克。摄入...

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健身补给

在减肥路上奋斗了将近20年,是什么让他终于减重101斤到达终点!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 8个月前 (03-31)

  登山,再累也不停止攀爬   因为山顶有最美的风景   驾船逆流而上,会不停歇地划桨   因为只有这样才会靠岸   而有人却在最美的年华里   一直在减肥路上踽踽前行   因为他是一个超级大胖子   只有坚持减肥   才会有瘦的一天!   我是朱博文   因为想变成一个不反弹的...

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健身补给

关于减肥,绝食节食的都给我走开!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 8个月前 (03-31)

  关于减肥,我自己觉得合理的饮食搭配以及运动。   首先开始减肥,不要速成,减肥速成不来,如果你没有做好六个月或以上的时间,那么我求求你别减肥,不然害的是你自己。   第二,绝食节食什么的都给我走开好吗!这些方法早期可能瘦得快,但是基础代谢会下降,你若是一辈子不吃,能够忍受代谢...

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不吃饭喝喝水,河南小伙儿要减肥?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 8个月前 (03-31)

  【1】 2016年,河南小伙儿在本地某论坛发帖说:俺体重170,直播绝食,期限为一个月,以图片形记录。拍照地址不变,角度不变,坐姿不变,远近不变,光线不变。除水外,不进任何东西,运动量基本为零。只为让大家惊奇的发现,人类脂肪到底有多么的顽固,人的生命力又是多么顽强,不进食一个...

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健身补给

体脂下不去,都怪冬天来了?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 8个月前 (03-31)

  昨天,小U和一个健身小伙伴在聊天   体脂由30%降到16%的他   最近遇到了平台期   “冬天来了,体脂怎么也降不下去。”   “胃口特别好,就想吃肉吃火锅吃……。”   其实,大家在冬天普遍会这样   难减肥,还特别容易饿   今天,小U就给你分析分析原因   1.温度...

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今日健身头条

瘦子长肉真有那么难?试试这5点建议

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 8个月前 (03-31)

很多天生很瘦的朋友已经放弃增肌这件事了,好像不管你怎么做,硬是不能多长一两肌肉。网上的“大神”们甚至有些所谓的权威都说:你是不可能增重的,因为这都是遗传!幸好这种说法毫无依据。 毫无疑问,每个人身体里的基因有所不同,但是,如果不是有什么疾病,每个人都是可以增肌长肉的,而且是大大地...

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健身补给

今天又来扒一扒减肥中遇到的问题

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (02-06)

  1.减肥期间不吃早餐可以吗?   回答:当然不可以了,不吃早餐会出现三个不良后果。   一,身体就会自我保护地进入“节能模式”,主动降低能量消耗,这也就谈不上去消耗脂肪了。   二,早餐和前晚餐时间相隔较长,不吃早餐,那中午你肯定会狼吞虎咽进食更多。   三,长期不吃早餐的人...

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健身补给

你知道吗,减肥和减体重是两回事

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (02-06)

  1 体组成(body composition)   体重只是一个数字,小喵带你看看,这个数字里包含了什么?   健康的成年人体组成主要是肌肉(muscle), 脂肪(fat),骨骼(bone)和水份等等,其中脂肪又分为必需脂肪和非必需脂肪,非必需脂肪也就是我们小伙伴们终生奋斗...

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健身补给

减肥期间晚餐几点吃最合适?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (02-06)

  众所周知晚餐是减肥期间最重要的一顿饭。所以晚饭吃什么以及什么时候吃就变成了一个非常重要的话题。今天我就来和大家聊聊:咱们究竟应该几点吃晚饭?   要回答这个问题,得分成两种情况。一种是先运动后吃饭,另外一种是先吃饭后运动。先运动后吃饭的好处是运动时间可以安排稍早一些,不受到吃...

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健身补给

减肥塑形约不约?家庭训练第一“炮”来啦

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 11个月前 (12-16)

  先送大家一个香吻~   昨天迈迈又收到了好多小伙伴的留言,看来大家对“什么食物热量高”还是挺了解的,除了大家提到的烧烤、奶油、薯片等,我们还要注意饮食习惯,比如不要暴饮暴食,每餐吃7分饱,荤素搭配等。   今天要向大家介绍的是晚间在家可以锻炼的方式哦~因为有许多小伙伴白天都要...

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