标签:力量训练

健身补给

一篇文章带你了解各式各样的蛋白,哪个才是你最需要的!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  如何用最简便的方法辨别乳清蛋白的品质?   奥赛德斯的乳清蛋白按照品质可分为以下四种:水解乳清蛋白分离乳清蛋白100%乳清蛋白复合蛋白划重点:想要单纯的判定产品好坏是很难的,你需要的乳清蛋白的品种取决于你的需求,因人而异。   水解乳清蛋白:同未经水解的乳清蛋白相比,水解乳清...

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今日健身头条

这些事照着做了你就是男神

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

No.1: 停止吸烟 香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪,美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,并且80%的肺癌都是吸烟所致。 No.2: 少喝啤酒 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有...

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今日健身头条

这些事照着做了你就是男神

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

No.1: 停止吸烟 香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪,美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,并且80%的肺癌都是吸烟所致。 No.2: 少喝啤酒 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有...

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今日健身头条

俯卧撑 练到力竭很爽

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-18)

俯卧撑是最简单的力量训练方法之一,依靠自重锻炼上肢与核心力量,没有场地与器材的限制。 以下除了标准的原地俯卧撑之外还有四种花式做法,根据自身能力任选一种 虐起来吧!练到力竭才有效果哦! 两侧各做15个 能做几个做几个 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (...

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健身补给

用维生素“降伏”7大坏习惯

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-10)

  我们每一个人都有着种种不好的生活习惯,这些坏习惯损害着我们的健康。我们应该改变这些不良习惯,同时我们可以通过补充某些维生素和矿物质来修复受损的健康状态。  我们都有些并不是那么健康的习惯:你也许不爱蔬菜,我也许疏于运动,而她可能是爱喝酒的派对女孩。虽然不能找到万能药来应对我们...

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健身补给

越多越好?如何正确摄取蛋白质

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-08)

  导语:蛋白质是促进肌肉生长发育的好帮手,但这就引起了某些童鞋的一种心理:如果蛋白质是有益的,那么摄入更多的蛋白质一定是更好的。然而,真的是这样吗?如何正确摄取蛋白质呢?   事实证明, 必需在力量训练前提下,适量的蛋白质才能使肌肉增长。单纯摄入过量蛋白质绝不能合成更多肌肉。与...

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健身新手入门

力量训练后肌肉酸痛!会不会受伤?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-07)

一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性)肌肉酸痛两种。急性的肌肉酸痛是指因乳酸堆积而造成的酸痛现象,只有肌肉做激烈或长期的活动时才会发生,运动结束时逐渐消失。通常,急性的肌肉酸痛会有肌肉僵硬的现象。 肌肉慢性酸痛往往发生在运动后的 24〜72小时之间。肌肉...

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初、中级健身计划

你知道3个最基本的力量训练方法吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-31)

肌肉不是永恒不变的,每天坚持努力锻炼,总有一定会看到成效。同时重量训练就像是逆水行舟,不进则退,即使你现在短时间经过锻炼有了肌肉,但是如果你没有很好的去巩固它,锻炼它,好不容易增长的肌肉,也有可能会萎缩回去。 力 量训练一个非常重要的关键得有永无止境的锻炼的决心,不满足、不放弃,...

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