标签:坐姿下拉

今日健身头条

带着功利心却只练胸的你,小心摊上大事!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-09-08)

经常发现有这么一群人 去健身房带有功利性 练肌肉其实是为了面子 他们健身只练胸和肱二头肌 ▼ 而这些面子肌肉党们 在健身房的主业就是卧推 ▼ 于是健身友人们就给 这一类人起个外号叫 卧推猴Bench Monkey ▼ 在健身房找到他们不难 小奥我一眼就能看出来 由于胸部力量和背部...

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今日健身头条

提升男性吸引力,肩部锻炼也是重中之重!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

有接近80%(79.6%)的受试女性认同 肩臀比相对比较大的男性更具有吸引力 如果你觉得肩臀比 听着比较陌生 那么“倒三角”这个名词 你应该非常熟悉 没错…… 倒三角就是大肩臀比的一个表现 那么想要撩妹的 你知道该怎么做了吗? 练出来宽肩、阔背和公狗腰 男人们的福利来了~~~ 肩...

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今日健身头条

是大丁丁还是好身材?你永远不懂女人心!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-21)

很多年来 据说非常多的科学家 都想搞懂一件事情 男性到底哪点更吸引女性? 他们做了很多种假设 比如肩臀比(SHR)、身高 以及……丁丁长度? 本着科学严谨的精神 科学家们针对这个命题进行了研究 结果令人震惊 丁丁长度居然没有好身材吃香 (我和小伙伴们都惊呆了…) 事情还要从几个独...

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今日健身头条

一周健身计划,给你想要的动态锻炼图

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

今天就为大家推荐1份一周四练的大众健身计划,大家可以根据自身的情况来适当做些调整,摸摸大! 周一、训练部位:胸肌中部、肱三头肌 注:rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准,不要借力作弊。一般来说,增长最大...

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今日健身头条

训练动作不求人,最全健身动图教程

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

一些基本的训练动作还不会做?锻炼某块肌肉不知道该用哪个动作?这套最全健身训练3D动态图能帮到你。颜色标明发力与受力部位一目了然。从此训练动作不求人! 俯卧撑目标肌: 胸大肌 三头肌 滚轮支点俯卧撑目标肌:上肢肌肉群 腰腹等核心部位 俯身哑铃飞鸟目标肌:三角肌后束 背部肌群 平板卧...

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增肌计划

增肌计划:背阔肌训练-坐姿下拉

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-06-19)

上期我爱健身网WAJS.NET小编介绍了背阔肌训练- 引体上向,引体向上是训练背阔肌的王牌动作,做的时候如果手臂和背阔肌的力量不够的话,很难做到位,所以对一些新手来说这个动作有点难度,那么今天再介绍 一个动作背阔肌训练-坐姿下拉,这个也是用来训练背部肌肉所必不可少的有效动作,训练...

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