标签:增肌粉

健身补给

增肌粉,蛋白粉,还有缓释蛋白粉?别再傻傻分不清楚了

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (08-02)

  一入此门深似海,从此天天吃蛋白。最近收到最多的提问,就是使用方法?怎么吃?   很多人面对一大罐子固体饮料,有点无从下手。而如今的运动营养品市市场上又出现了类似增肌粉、蛋白饮、蛋白棒这类乳清蛋白质的衍生产品,让人挑花了眼。   对于健身人群来说,吃是很重要的事情,今天我们就来...

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健身补给

减脂期到底能不能吃蛋白粉?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (08-02)

  “减脂能不能吃蛋白粉?”   有不少的朋友都陷入到了这个困扰中,   要弄清楚这个问题,从以下几个方面去判断就好了!   减脂是什么?   减脂是一个控制摄入热量、增大消耗热量以制造热量赤字,最终达到降低体脂率目的的一个过程。   它的目的很明确,就是...

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今日健身头条

想要增肌这份食谱给你,不是最好,但最实用

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-05)

瘦子增肌,光靠练可不行,要吃,下面为大家准备一份健身增肥增肌食谱。瘦子们,赶紧记下来,还有后面的饮食四大基本原则,增肌之路事半功倍! 7点-8点早餐 碳水化合物:一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些) 蛋白质:一杯增肌粉、蛋清2个 脂类坚果:核桃2个 蔬菜水果:...

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健身补给

为了找女朋友,我成功增肌20斤!自信心爆棚!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-21)

  增重20斤,改变就在当下。我正式开始健身是在去年暑假期间,这期间头脑发热也买了几本健身书籍,可惜没什么看都成摆设了,之后来到了健网,参加了六周增肌训练营,感觉这里的很适合我,教练说的东西很容易理解,专业术语很少,而且讲解得很清晰。再就是空间风气很好,很私密,脱了衣服锻炼也不怕...

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今日健身头条

增肌食谱,没有最好的,只有最实用的

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-12)

瘦子增肌,光靠练可不行,要吃,下面为大家准备一份健身增肥增肌食谱。瘦子们,赶紧记下来,还有后面的饮食四大基本原则,增肌之路事半功倍! 7点-8点早餐 碳水化合物:一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些) 蛋白质:一杯增肌粉、蛋清2个 脂类坚果:核桃2个 蔬菜水果:...

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健身补给

增肌粉

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-10)

  增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物.对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜.补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处:   - 促进蛋白质合成,提高体内氮储量   - ...

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健身补给

运动营养食品选择参考

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-08)

  导语:如论你是一名专业的健美运动员,还是一名健美发烧友,或者只是一名刚入门的健身爱好者,你们的目标是一致的:雕刻肌肉,塑造身体。为达成这一目标,除了刻苦的训练之外,营养的支持尤为重要。随着世界上先进健身理念的不断推广,越来越多的健身,健美爱好者将运动营养补充作为自己营养计划中...

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健身补给

运动补剂的那些冷门、但实用的知识

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-08)

  补剂的知识,说多不多,说少不少。   那么下面这些“冷门的使用知识”,或许会是你想要知道的内容。   蛋白粉不仅可以冲泡喝   最常见的蛋白粉使用手法是:用牛奶/水进行冲泡,作为蛋白质补充剂来补充蛋白质。   实际上,蛋白粉是一种常见的食品辅料,比如我们常喝的酸奶饮品、吃的冰...

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健身补给

健身后吃增肌粉还是蛋白粉好?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-08)

  导语:好多朋友都对增肌粉和蛋白粉,傻傻分不清!都很关心健身后吃增肌粉还是蛋白粉好?别着急,这就让专业人士给你答案。   大部分健身的朋友对蛋白粉和增肌粉的认识往往仅限于成分上,众所周知,蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加上酪蛋白等,而增肌粉的主要成分是碳水化合物外加蛋白质...

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健身补给

想要增肌,怎么可以没听说过这个?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-08)

  人类好像一直对肌肉有浓厚的兴趣,   看看人猿泰山。   ▼   如果不是身材好气质佳,   他怎么好意思只穿个裤衩儿在那晃来晃去,   还能收获妹子的芳心!!!   ▼   所以无论是过去还是现在,   肌肉一直都是男人最昂贵的衣服。   ▼   除了菠菜,   很多苦恼怎...

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健身补给

索队说:如何把饮食和健身补剂完美搭配?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-08)

  索队(微信号:fitsuosuo,欢迎撩我)前几天那篇文章,主要讲解了一些有价值补剂,有性趣的可以点击阅读:索队说:那些有价值的健身补剂!   很多朋友依旧追问:怎么吃这些补剂啊要不要停用啊需不需要冲击期啊……这类的问题。   所以,今天我们实操性的讲...

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健身补给

健身中最好的5大补剂,你都知道吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-08)

  健身到一定时候,总会逃避不了一个问题,是否使用运动补剂,几乎所有健身大咖都会使用运动补剂,甚至许多其它职业运动员也会使用运动补剂。   就包括全球顶尖徒手健身大神Frank medrano也会使用运动补剂。   相信不少健友都知道他是吃素的,所以补充额外的蛋白粉对他而言十分重...

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健身补给

蛋白粉那点事儿

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-07)

蛋白粉也就是这么点事儿,看完下面几点你就全明白了。 1、蛋白粉冲泡方法蛋白粉实际上就是蛋白质,而蛋白质遇到高温会变性从而失活,所以蛋白粉不能用开水冲泡,建议用温水冲泡,这样既有利于蛋白粉化开也有利于营养的保护。 2、蛋白粉用量要怎么算呢? 对于健身人群来说,一般每天蛋白质量为体重...

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健身补给

【饮食】增肌增重食谱

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-07)

很多朋友都认为增肌阶段的消费很高,大部分人都吃不起。其实吃这方面是必须要抓住的,你想长肌肉长快一点,不吃怎么行?在这里给大家定制一份大众的增肌食谱,可以很负责的告诉大家,这份食谱性价比很高。如果你按照这份食谱来吃的话,增肌不是梦。   注:这份食谱是根据增肌阶段最常见也...

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健身补给

健身时的饮食、食谱,你该怎样安排?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-06)

之前一直在写好饮食坏饮食,写的我都饿了。今天主要讲——你怎么安排食谱,你怎么吃。其他有关训练计划、增肌减脂、补剂真假,请在健身领域平台中获取! 红烧牛肉,是今天的美味,送给大家。 (本图与文章无关) 新手人群的饮食要义 对于新手级的健身爱好者(连续健身时间在三个月以下、还没有养成...

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增肌计划

增肌必备:15种常见的肌肉训练法

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-09)

一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 例如:动静结合的弯举(发殿肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次,而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度,坚持6-8秒...

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健身补给

增肌粉科普(01):什么是增重粉、增肌粉和健肌粉

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-20)

想了解什么是增肌粉,应该从蛋白含量来开始了解。 1)一般来说,健身用的蛋白粉的蛋白含量起码应该超过70%,如果不是就不应冠以蛋白粉的名号。事实上有些杂牌就喜欢让你混淆,因为低蛋白含量当然成本会低很多,因此低价的蛋白粉更需要留心他够不够格称为蛋白粉。另外需要注意的是健身用的蛋白粉主...

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肌酸

肌酸补充:健身后补充肌酸时应注意四大问题

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-06)

核心提示:很多健身的朋友在肌肉训练之后会补充一些蛋白质,氨基酸之类的补剂,来提高和维持良好的运动效果。在力量训练之后有些朋友要摄入肌酸,下面我将为您介绍如何合理的补充肌酸,才能更有效地促进肌肉恢复,保持运动效果。   首先让我们来了解一下肌酸的作用。补充外源性肌酸有利于体内肌酸和...

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健身补给

健身食品:蛋白粉、增肌粉,哪个效果更好?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-08-23)

健身食品:蛋白粉、增肌粉,哪个效果更好? 男人们却健身房进行锻炼,往往是为了增肌,可是很多男人会发现自己锻炼了一段时间,不仅增肌效果没达到,反而还有更瘦的迹象,这使他们感到很是烦恼,这时候他们会考虑吃些可以增肌的营养品,比如蛋白粉与增肌粉,那这两种哪个增肌效果更好呢? 据专家介绍...

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增肌计划

增肌秘籍:资深健身教练总结多年的增肌秘籍

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-08-18)

重点总结:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理 论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量...

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