标签:增肌饮食

健身补给

牛肉VS鸡胸肉哪个增肌效果更好?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-07)

常关注健身的人一定知道,增肌饮食计划当中肯定少不了牛肉和鸡胸肉这两样肉食。可是这两种食物到底哪种的增肌效果更好呢?今天就从营养价值、口味两个主要方面对于健身的辅助作用做对比,然后分析结果。 1)营养价值对比 牛肉的营养价值 牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机...

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健身补给

鸡肉,牛肉或者鱼肉到底哪一个对健身最好?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-06)

说到肌肉恢复和增肌饮食,没有什么比蛋白质更好的了。另外,蛋白质也能通过增加饱腹感来帮助你减脂。鸡肉,牛肉和鱼肉都接近0碳水化合物。那么,到底这三者哪一个最好呢? 鸡肉 鸡肉在健身者里这么流行是有原因的。如果你选择的是鸡胸的话,它非常低脂,富含高蛋白同时烹饪起来也方便。鸡肉能够很好...

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健身食品

增肌饮食:男人增肌必备四种食品 三文鱼可促进肌肉增长合成

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-19)

作为男性群体,健壮而富有线条感的肌肉无疑是每位男性同胞的渴望,但是国内的饮食习惯却成就了脂肪的增长,却没有肌肉生成,那么吃什么可以增肌而不增脂呢.下面为大家介绍四种有助肌肉生成的食品。 1、 三文鱼 6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮...

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健身食品

增肌饮食:吃七种增肌食物 快速助你打造型男形象

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-19)

运动能帮助增加身体肌肉,其实,饮食同样也可以帮之增加身体肌肉。今天小编介绍七种增肌减肥食物,帮助各位减肥男士增肌,快速打造型男形象。 增肌食物一:橄榄油,增肌中的“好脂肪” 在谈“脂”色变的年代,增肌者对脂肪的摄入还是必不可少的,那么就不得不提一下增肌中的“好脂肪”——橄榄油。 ...

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健身食品

健美饮食:健美菜鸟的增肌饮食方案

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-11-19)

其实,没有适宜的营养任何训练都是无效的,因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则: 1、补充足够的热能:肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。 2、补充足够的碳水化合物:健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训...

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肌酸

肌酸补充:健身后补充肌酸时应注意四大问题

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-06)

核心提示:很多健身的朋友在肌肉训练之后会补充一些蛋白质,氨基酸之类的补剂,来提高和维持良好的运动效果。在力量训练之后有些朋友要摄入肌酸,下面我将为您介绍如何合理的补充肌酸,才能更有效地促进肌肉恢复,保持运动效果。   首先让我们来了解一下肌酸的作用。补充外源性肌酸有利于体内肌酸和...

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健身食谱

增肌饮食:揭秘造就肌肉型男之营养奥秘

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-08-21)

古埃及金字塔还有很多的未解之谜,营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘,那还是先从“吃”说起吧。 小编推荐:男性速效增肌全攻略(图)   频繁用餐 一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪,这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说,每2~3小时...

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