标签:性感翘臀

今日健身头条

性感翘臀 5步练出来

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-25)

翘臀女皇JenSelter就是酱紫,粉丝超过30万后,包括Nike、New Balance这样的著名运动时尚品牌开始向她招手,她现在还是纽约一家营养品公司的代言人。 辣么翘臀是如何炼成的呢?下面就看看她的五个王牌练翘臀动作吧: 1.驴踢 双手趴地,手与肩同宽,膝盖与臀同宽; 保持...

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今日健身头条

性感翘臀 练习

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-23)

要拥有紧实的臀部,就拥有了性感的秘密,少坐、规律的进行运动,最简单的臀桥就是你最好的选择!小奥给你们7式臀桥,臀部翘起来 基本的臀桥 记住,要缩紧臀肌将髋关节推离地面,而且背部不要过度抬高。 臀桥+内缩 比起基本的臀桥使用到更多的肌肉,在双膝中间夹一个垫子,缩紧核心、骨盆及大腿内...

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今日健身头条

提臀细腿,这八个动作搞定!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-20)

紧致双腿,性感翘臀,哪个女人不想拥有? 提臀细腿,这8个动作最有效! 这一组动作的好处在于,腿部、臀部的锻炼同时进行 虽然动作不剧烈,但却卓有成效哦! 每个动作坚持20-30次,你敢不敢循环三遍! 下面就跟着一起开始吧! 【一】 【二】 【三】 【四】 【五】 【六】 【七】 【...

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今日健身头条

让你练出小蛮腰和性感翘臀!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-15)

夏天还没到,身材标准就开始流行A4腰了!对于女生来说,拥有纤细的A4腰和圆而翘的臀部不仅能突出身体曲线,还会让双腿显得更加修长,身材更加挺拔。 下面给大家一套借助哑铃、壶铃的训练动作,每个动作完成 12-15 次,天天坚持,保证让你也能拥小蛮腰和性感翘臀! 各位小主,快行动起来吧...

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减肥瘦身

美女塑型:7个招式翘臀操 3个月让你拥有性感翘臀

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-07)

[导读]臀部的线条对于女性来说是一个非常性感的标志,但是随着年龄的增长以及长时间的办公室久坐就会让臀部的肌肉变得松弛,线条不再紧致,那么如何才能保证臀部一直挺翘呢? 下面小编告诉大家一组臀部运动操就能很好的解决这个问题。 第一式: 第一式: 两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起...

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减肥瘦身

健身塑形?三招让女性拥有性感翘臀(图)

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-07)

下蹲抬腿   在闲暇时,MM们可以尝试着将在下蹲的时候,将腿部向上高抬,这样能使你的臀部得到锻炼哦,让其远离赘肉的烦恼,心动的MM赶快过来尝试看看吧。常这样练习能轻松瘦出性感翘臀,让你远离扁平臀。 具体步骤: 背对椅子站好,挺直腰身,双手背于身后。身体使力缓慢向下蹲,同手双臂屈肘...

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