标签:无氧运动

今日健身头条

变速跑——燃脂绝佳运动,慢跑无法达到这种效果!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

如果你已经开始慢跑,不妨在跑步中加入急速小跑。短暂的变速跑可以让你在不增加锻炼时间的基础下跑更远的距离,燃烧更多的热量和脂肪。强度提高了,你的骨骼也会更健壮。 变速跑=有氧运动+无氧运动 变速跑是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。据医学研究证明:变速跑不仅能丰富锻炼内容,增加跑步...

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健身补给

怎样喝能量饮料“最健身”,您有概念吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (07-31)

  当你在开始健身前   你可能从未听说过蛋白粉   更别说支链、氮泵什么的   但是要提起能量饮料   大概没有人会说自己没有喝过吧~   能量饮料是最广泛使用的运动补充剂之一   高达42%的运动员有饮用能量饮料的习惯   而对于运动爱好者和那些经常加班的上班族   能量饮料...

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健身补给

减脂的正确打开方式

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (07-27)

  你以为你会减脂,就像你以为你喜欢的人也喜欢你一样。别冲动,先来学习一下如何正确减脂,再穿上运动鞋。   1.蛋白质   蛋白质是什么鬼,其实很多人并不是很了解。不乱吃蛋白质就不会有害处,比如,用理科生的思维来计算,考虑把你的每日蛋白质摄入量提升到每磅体重1.5-2.3克。摄入...

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健身补给

做仰卧起坐小腹不会瘦!3个错误de观念是?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  别以为女明星们完美的肌肉线条单靠局部运动就能达成,其实她们还做了许多努力!知名私人教练Ruru告诉你局部瘦身的真相。   看着女明星们在社群平台上Po出的腹肌、大腿缝、铅笔腿……等美体照片,是否让你下定决心狂做仰卧起坐、撑体运动、开合腿……等局部锻鍊,试图练出漂亮的线条。事实...

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今日健身头条

超赞健身音乐推荐,跟着节奏去燃脂!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

健身是枯燥的,健身房的健身更是无比枯燥的。解决这个问题的最好方法是,约上一个水平相当的小伙伴儿,同训练,共进步,说白了就是比着练。 当然如果你是独自训练,那就让音乐做你的陪练吧。一项综合研究得出,听你喜欢的音乐训练,会增进你的情绪、体力和耐力,同时还可以减少疼痛。这些有时候是连私...

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今日健身头条

即将迎来第二个孩子的姚晨,身材依然完美

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

最近姚晨拍摄的一组时尚写真照片,吸引了小伙伴们的眼球。罕见秀性感,薄纱透视裙,小伙伴们大呼有料。已经是一个小北鼻的妈妈的姚晨,37岁的她还是那么美身材那么好。 姚晨出生于1979年,2013年顺利的产下了第一胎小土豆。而最近37岁的她也怀上了二胎,11月就要给小土豆添个小伙伴了。...

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今日健身头条

控制好度,有氧运动才能更有效

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-11)

都说有氧运动好处多,可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动,也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。 何为有氧运动 人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧代谢时,充分氧化1克分子葡萄 糖,能产生38个ATP...

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健身补给

高效、健康 燃脂、减肥的秘密武器-左旋肉碱

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-07)

上帝对每个人都是公平的,或许给了你别的优点就没有给你好的身材,不是偏胖就是偏瘦。对于偏瘦的人,我们建议:健肌粉+无氧运动 来改变自己,那么对于偏胖一点,需要减肥、减脂的人呢?别担心,同样有解决的方法,介绍今天的主角-左旋肉碱。      左旋肉碱简介...

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健身新手入门

健身知识:专家教你一招让有氧运动和无氧运动的完美结合

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-09-04)

  人体有三种主要的能景供给方式。人们在锻炼时体内发生的所有変化都与这三种能量供给系统有关。任何一种健身方法的功效大小都与它能否产生足够的刺激,促使体内这三种能量供给方式之间发生适当的交替变化有关。 接下来我们讨论如何让有氧无氧运动结合起来 当氧气用来对来自食物的基质进行新陈代谢...

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