标签:深蹲

今日健身头条

看,完美翘臀在向你招手!你还在等什么?

7

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-09-09)

无深蹲不翘臀,但是深蹲对于有些人而言还是有难度!所以小奥推荐这一组翘臀黄金动作!特别特别值得收藏! NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 1个月紧致 2个月翘臀 练起来! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回...

阅读(84100)评论(0)赞 (4)

今日健身头条

如果你是一名健身者,深蹲是你的王牌动作!

8

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

一直以来! 强烈提倡大家进行深蹲练习! 如果你是一名健身者,深蹲是你的王牌动作! 不管你(你)是不是运动员,不管男女老少,深蹲是项全民运动! 但是,因为他的难度和辛苦程度,很多人还是放弃了! 对于深蹲我有一句话——越辛苦的动作,你才会收获更多! 以下提供8种变式深蹲: 一、自重深...

阅读(37939)评论(0)赞 (3)

今日健身头条

退让式训练

1

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-08)

退让式训练在举重和力量举训练中都非常常见。在这两项运动中,都有大负重对抗重量下降的动作。退让式训练首先能够提高这部分专项能力。更重要的,它能提高极限力量。 举重的抓举和挺举中都有退让式发力动作,而且全部是退让式深蹲,抓举中有一次,挺举中有两次。力量举既有退让式深蹲,也有退让式卧推...

阅读(100000+)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

怎样让臀部更翘?

8

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-06)

友情提示:每个动作10次,每天练8分钟,你将拥有另所有人都羡慕的水蜜桃臀部! 1、半蹲 2、俯身后踢腿 3、后箭步蹲 4、桥式踢腿 5、深蹲高抬腿 6、深蹲后抬腿 7、深蹲腿外展 8、相扑深蹲 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体...

阅读(100000+)评论(0)赞 (2)

今日健身头条

腿好看的女人 一般运气都不会太差

7

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-05)

7种无深蹲、箭步蹲的腿臀训练,在锻炼臀部的同时,也减掉腿部,腹部赘肉,每个动作15到20次,一天做一组,坚持一个月,塑造完美身材!! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可不得转载:唯奥健身W...

阅读(70588)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

健身瓶颈期 你要怎么干!

13

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-04)

你是否感觉自己到达了瓶颈期,不上不下?是时候提高一下自己的强度做一些高强度训练了! 什么是高强度间歇训练? 每个动作进行1分钟(可自行安排时间)训练,尽可能在1分钟内完成最多次数,原地踏步休息30秒(可自行安排休息时间),用时18分钟。 常规做组:一个动作3-4组,每组10-20...

阅读(61723)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

全民运动 深蹲

8

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-03)

一直以来! 强烈提倡大家进行深蹲练习! 如果你是一名健身者,深蹲是你的王牌动作! 不管你(你)是不是运动员,不管男女老少,深蹲是项全民运动! 但是,因为他的难度和辛苦程度,很多人还是放弃了! 对于深蹲我有一句话——越辛苦的动作,你才会收获更多! 以下提供8种变式深蹲: 一、自重深...

阅读(63225)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

无深蹲、箭步蹲的腿臀训练

7

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-02)

7种无深蹲、箭步蹲的腿臀训练,在锻炼臀部的同时,也减掉腿部,腹部赘肉,每个动作15到20次,一天做一组,坚持一个月,塑造完美身材!! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可不得转载:唯奥健身W...

阅读(83422)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

健身人都会有的症状 ,你有吗 ?

10

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-01)

健身 贵在坚持 少做梦 1去健身房路上一直想等下练什么。 2做饭时一直想今天做的饭会不会影响我的健身效果。 3上厕所时会想明天练完深蹲会不会上厕所困难。 4洗澡时会不停的照镜子看自己的身体,想着应该把哪里再练练。 5早上醒来后第一件事会打开手机看看健身微博、微信大V今天更新了什么...

阅读(75976)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

Jacky日常的腿臀轰炸超级动作

9

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-01)

Jacky要为大家带来一组他日常的腿臀轰炸超级动作,让你练就飞天臀! Jacky表示,他通常把深蹲和箭步走这两个王牌动作放在前两位,力求最大限度刺激臀腿!接下来做股二和股四的针对性训练,深入雕刻腿部线条,使其线条如同赛马腿般深刻清晰!最后做弹跳和速度性练习,全面提升系统性能!切记...

阅读(55746)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

家里做的无器械健身

8

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

以下8个动作,每个坚持30秒,休息10秒后开始下一个动作。 全部8个动作做完为一组,做完后休息3分钟。 连续做3-5组。 如果做完觉得不够累,可以加快每个动作的频率或尝试负重完成。 高抬腿 Butt kicks 这个对应中文应是:屁屁踢(PPT)? 相扑深蹲跳 T字俯卧撑 原地登...

阅读(46180)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

小长假啦,你还坚持在健身一线吗?

6

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-15)

健身,一种健康的生活方式。每天有无数人因为健身获得自己想要的身材,每个人都能通过健身找回最美的自己,这三天我在健身,可惜你还没有开始健身。 因为你还没有开始健身,所以你就感受不到那种汗水流过脸颊,再滴落地上的那种满足感。 因为你还没有开始健身,所以你感受不到那种健身后第二天的酸痛...

阅读(60486)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

让你变成深蹲达人! 9种变式深蹲

9

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-14)

深蹲是最好的臀部和腿部训练方式之一。下面介绍9种变式深蹲,利用自重就能做。想要更高强度锻炼的童鞋可以用上你的哑铃。分别是自重深蹲—三段深蹲—相扑深蹲—窄距深蹲—囚徒深蹲—自重静蹲—Y字深蹲—箭步蹲行进—对角线箭步蹲。 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (...

阅读(95554)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

12个在家无器械HIIT动作

12

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-14)

HIIT,这种看起来蹦蹦跳跳而且在外界吹捧为在家一月就能瘦x斤的训练方式,真的有那么神奇吗。下面12个在家无器械HIIT动作,看起来很简单,但要坚持下来,可不容易哦! 1、深蹲开合 2、平板开合 3、高抬腿原地跑 4、登山跑 5、深蹲跳 6、侧跳 7、障碍侧跳 8、抱膝跳 9、星...

阅读(56555)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

8个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足

8

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲 (左右腿交换练) 2、仰卧臀上挺 3、负重弓步 (左右腿交换练) 4、跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直 (左右腿交换练) 5、深蹲 6、屈膝同时向一侧外挺 (左右腿交换练) 7、直腿提升稳定运动 (左右腿交换练) 8、侧弓步 (左右腿交换练) 翘臀很简单,只要你...

阅读(100000+)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

这健身的一家,超级有爱!

25

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

小奥有话说 在外没有健身小伙伴的陪伴你可能会觉得孤独,但是如果你的另一半和你的小baby和你一起,你会不会觉得顿时有动力了呢?我们来看看下面这些超有爱的健身一家人! 先看看爸比和小宝贝儿 爸比,亲亲! 举起!!! 好像小baby的动作更标准呢! 哈哈,看我的小小肌肉 小宝宝一点都...

阅读(52181)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

李晨半夜晒健身照 赤裸上身

1

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-10)

3月30日,李晨在微博晒出健身照。照片中,他裸着上身,正在准备做“深蹲”动作,而他肩上的杠铃分量很“足”。对此,有网友留言称,“大猛牛”,“大黑牛帅气”,“这分量够重啊”。 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM » 李晨半夜晒健身照 赤裸上身

阅读(50512)评论(0)赞 (0)

腿部肌肉

正确的体重深蹲应该如何做? 推荐

10

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-03)

深蹲这个下半身基础动作,决定了你如何更好的走、跑、跳、或者冲刺。所以,得到这个动作相关的技术是非常重要的,这些知识,将是在你上学,或者家里无法得到的。也值得教给你身边所有人。 1.“推动”双脚的外侧 这样做的好处:你的双脚是支撑全身的基础,所以,你的双脚站姿直接影响你的身体姿势。...

阅读(100000+)评论(0)赞 (76)

健身新手入门

肌肉酸不酸是衡量健身效果的标准吗? 推荐

4

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-03)

问:我健身一段时间后,已经没有什么肌肉酸疼的感觉了,这是不是说,我的训练效果变差了呢? 答:话说这个问题,以前我也提到过一些,其实肌肉酸疼和训练效果之间并没有绝对的关联。并不是说你训练后肌肉酸疼了,训练效果就好,而肌肉没有酸痛,就表示今天的训练没有效果之类的。 首先,肌肉酸疼这个...

阅读(95859)评论(0)赞 (7)

健身新手入门

为何健身一定要练习深蹲? 推荐

5

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-30)

为什么有这么多人在发帖探讨深蹲,为什么谈卧推的人就少得多,谈侧平举的人就更加寥寥无几呢?深蹲与其他训练动作的最大不同在哪里呢? 为什么是深蹲? 人 人都会给出自己的解答,比如:深蹲是全身运动,不仅可以增加全身力量,还可以增强心肺功能;深蹲是基础动作,深蹲重量的增加会对其他的训练动...

阅读(84222)评论(0)赞 (4)