标签:燃脂

健身补给

关于减肥,绝食节食的都给我走开!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 8个月前 (03-31)

  关于减肥,我自己觉得合理的饮食搭配以及运动。   首先开始减肥,不要速成,减肥速成不来,如果你没有做好六个月或以上的时间,那么我求求你别减肥,不然害的是你自己。   第二,绝食节食什么的都给我走开好吗!这些方法早期可能瘦得快,但是基础代谢会下降,你若是一辈子不吃,能够忍受代谢...

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今日健身头条

最具燃脂效果的健身操,月减5KG不是梦!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 8个月前 (03-31)

三月了,别人都减下来了,你依然还是个胖子!介绍5个有氧动作,每天锻炼20分钟,就把你冬天囤积的脂肪燃掉!第一次练习也能燃烧400大卡,背景音乐超燃,现在开始,4月必瘦,加油! 开合跳-高抬腿跑-后踢腿跑-碎步快速跑-伸手跳,一组三次,每次40秒 健身操视频 未经许可不得转载:唯奥...

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健身补给

减肥期间晚餐几点吃最合适?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 9个月前 (02-06)

  众所周知晚餐是减肥期间最重要的一顿饭。所以晚饭吃什么以及什么时候吃就变成了一个非常重要的话题。今天我就来和大家聊聊:咱们究竟应该几点吃晚饭?   要回答这个问题,得分成两种情况。一种是先运动后吃饭,另外一种是先吃饭后运动。先运动后吃饭的好处是运动时间可以安排稍早一些,不受到吃...

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健身补给

8个睡前减肥动作燃脂又助眠

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  导语:别总说没时间减肥,其实只要利用平时一些零碎的时间就可以达到轻松减肥的目的。今天给大家推荐几个睡前减肥小动作,瘦身又助眠的哦!   睡前减肥小妙招第一招:双腿并齐,头尽量挨到腿。   睡前减肥小妙招第二招:双手撑地,腿尽量抬高,和身体保持一条直线。   睡前减肥小妙招第三...

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今日健身头条

坚持下来 撕裂腹肌!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-01)

NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 高效燃脂 享受腹肌撕裂感! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM ...

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今日健身头条

立卧撑跳挑战 你能做几个

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

立卧撑跳是公认最强的燃脂训练动作,以下是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式,每个动作15次,动作之间休息30秒。让脂肪燃烧吧~!提示:以下动作只适合中级以上训练者。 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 小伙伴们,挑战非常大哦!你能挑战到第几个呢? 唯奥健身,您身...

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今日健身头条

塑身操 男女通用!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

通过短间歇、高强度的训练,让你在运动后也保持高效燃脂状态。以下6个动作为一组,每个动作 20 次,一组动作完毕后休息 30 秒,反复5组。如果心跳过快,大家可以适当延长休息时间。2015,想瘦下去的兄弟姐妹们,要坚持练习哦,摸摸大! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:...

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今日健身头条

紧实腹肌 全身塑型

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-23)

每个动作频率一致,练习15次-18次或运动60秒,达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,而且简单易学,非常适合健身新手。每个动作完,保持均匀呼吸5秒,运动前需热身。 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身...

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今日健身头条

立卧撑跳9种变化 练起来

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-16)

立卧撑跳(burpees)是公认最强的燃脂训练动作,这套训练是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式,每个动作15次,动作之间休息30秒,让你全身都燃烧起来。注意:只适合中级以上训练者。 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您...

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今日健身头条

无器械燃脂训练,提升心肺能力只需10分钟!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-14)

给大家推荐一套十分钟燃脂塑型训练,不需要任何器械,跟着节奏动起来就好,每个动作坚持1分钟,对提高心肺能力也有很好的帮助!体力不好的要坚持住啊! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可不得转载:...

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今日健身头条

HIIT来袭,十几分钟快速燃脂!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

HIIT运动法核心:1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息,至少6个循环,敢不敢来挑战?反正我已经试过了。 1、深蹲开合 2、平板开合 3、高抬腿原地跑 4、登山跑 5、深蹲跳 6、侧跳 7、障碍侧跳 8、抱膝跳 9、星星跳 10、蛙式跳(不是蛙跳) 11、箭步跳 唯奥健身,您身边...

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今日健身头条

15分钟,让你高效徒手燃脂

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

徒手深蹲20个 箭步蹲10-15个 开合跳30秒 俯卧撑8-12个 下蹲后促腿15-30秒 跪式俯卧撑8-12个 单腿桥每边10-15个 原地小跑20-30秒 跪式俯卧撑抬腿10-15个 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,...

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今日健身头条

立卧撑跳9种变化 练起来

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

立卧撑跳(burpees)是公认最强的燃脂训练动作,这套训练是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式,每个动作15次,动作之间休息30秒,让你全身都燃烧起来。 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许...

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健身补给

减脂类营养补剂的种类

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-08)

  导语:减肥一直是大家最为关心的话题,很多人都在尝试各种减肥的秘籍,相信结果还是失败的多。失败的原因其实只有一个,就是无法坚持!让我们坚持不下去的原因有很多,时间问题、体力问题、贪吃等。总之,我们一定会为失败找很多的借口。减脂补剂作为减肥、减脂的辅助产品,确实帮助我们解决了一些...

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减肥瘦身

Tabata训练法,4分钟快速燃脂,想减肥的看进来! 推荐

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-31)

Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出:“20秒超强训练后,进行短暂10秒休息,如此重复8个循环,4分钟的训练”。它可以说是当今世界上燃脂最快的训练方法!今天大帅推荐给大家的绝对没错啦,练起来! 这种训练方法燃脂最快,不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力,而且肌...

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型男塑身

解决这5大阻碍肌肉增长的原因,练出肌肉线条指日可待!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-30)

如果你正在实行你的燃脂大计,你要注意下自己是否有犯以下错误,这些错误不太显眼,却能毁了你的训练成果。 你很刻苦地进行力量和有氧训练,但出于一些原因,你还是没有变瘦。这种情况听起来很耳熟吧?如果是这样,你可能会想知道如何训练才是正确的,如何才能在镜子里看到身上的肌肉线条。 如果你诚...

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