标签:瘦腰

今日健身头条

赘肉这块心头痛,是时候让它滚出我们的身体了!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-09-09)

侧腰动作 动作1:上抬侧腰 身体侧卧上举手臂,用腰腹力量向上抬举,每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心,同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。 动作2:哑铃侧转 这是一个动作的升级版,身体侧卧,手握哑铃向上升举,腰腹向上抬,保持动作后手握哑铃向下后方伸举,同时转动身体和头部向下,每边做8...

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健身补给

办公室瘦腰翘臀简易动作

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  导语:平时久坐办公室的白领有何瘦腰瘦臀方法呢?其实白领瘦腰瘦臀很简单,简单的运动美臀、瘦腰运动能帮到你,不但能给腹部减肥,还能瘦臀。下面就来为你介绍白领瘦腰瘦臀的方法:简单的小动作帮你运动美臀,同时还是瘦腰运动呢!一起来给腹部减肥,给臀部减肥!   走路让下半身更窈窕   想...

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健身补给

清晨瑜伽瘦腰六式 变身小腰精

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  导语:“我们总是会因为闹钟响了,提醒我们要开始一天的日程,而放弃了起床时应有的伸展和打哈欠。”日月瑜伽工作室的创始人和教练员高米莉说。她设计了这套早上瑜伽运动,从而帮厨你放松,集中注意力和精力充沛的同时,更能拥有迷人的身材,1尺5的腰身,华丽变身小腰精!     作...

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今日健身头条

屌丝到男神的蜕变,需要持之以恒的坚持!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-16)

瘦脸最有效的方式是什么? 打瘦脸针?这样真的健康吗?! 不如试试减肥呢? 从线条饱满到菱角分明,就这么简单 足球脸 VS 橄榄球脸 从无人问津到国民男神,没sei了 无需动刀,美人尖也能瘦出来 小脸儿欧巴TOP的臃肿过去 脸变小了,自信却变大了 看脸的时代,不瘦下来怎么行 190...

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今日健身头条

练出腹肌、练出人鱼线

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-08)

9个动作,极速燃烧脂肪,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。 练出腹肌、练出人鱼线!全能!高效!真的传疯了! 每组15-25个,每次2-3组,每3次。 不要太瘦哦!嘻嘻!! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计...

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今日健身头条

瘦腿瘦腰瘦全身!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-01)

想减肥的妹子可不能偷懒哦,经常动一动,瘦下来也是很容易的,贵在坚持。小奥现在推荐不用任何器材,徒手就可以完成的动作来瘦身,坚持做。 以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。 1、开合跳30秒 2、俯卧撑8-12个 3、下蹲后促腿15-30秒...

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今日健身头条

快过年了 别让满满的赘肉伤了回家的心情

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-29)

春节临近,外出打拼一年的小伙伴心里是既兴奋又忧愁哎~兴奋是倦鸟归巢的温暖,忧愁是… 单身狗… 逼相亲… 同学聚会… 又过了一年,你还是和去年一样的胖。 胖胖的你还是一个人; 去相亲身上的赘肉被对方上下打量; 当同学把聚会的合影发到朋...

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今日健身头条

欧美健身圈流行的10个健身动作

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

在健身的道路上,有10%的人因为懒而不想开始,20%的人决心不够试了几天就放弃,30%的人坚持了两周以上,但因为各种原因而破功…… 而你要做的就是告诉自己再撑一把,一定要试着坚持!因为只要过了这段时期你肯定就能看到自身的小变化,并且有信心继续练下去。 下面是欧美健身圈儿正在流行的...

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今日健身头条

瘦不瘦看小腰?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。每个动作15-25次,每天只需10分钟! 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身...

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今日健身头条

就是这么任性,一言不合就炫腹

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-26)

所以,你健身是为了完美腹肌吗? 今天就为大家送上腹肌全攻略 首先,你真的了解你的腹肌嘛? A上腹部,所有的四块,六块,八块,全靠上腹。锻炼上腹的各种动作就是两个字:卷腹。 B下腹部,用蓝色的箭头指出来了,下腹没有隆起,有清晰的人鱼线就是一块非常好的下腹的标志。尤其女性这里超级容易...

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今日健身头条

9个动作让你练成水蛇腰

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-23)

瘦腰系列动作只需要9个动作!一周三次,每个动作20次,重复二次 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM » 9个动作让你练成水蛇腰

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今日健身头条

春天不努力夏天徒伤悲

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-23)

春天来了夏天还会远吗? 每到夏天不少妹子就恐慌了。 还没来的及减肥呢,夏天就来了。 大粗手臂(还有拜拜肉)大粗腰的。怎么办? 春天不努力夏天徒伤悲~~~ 下面跟大家分享8个锻炼上半身的动作: 训练1 训练2 训练3 训练4 训练5 训练6 训练7 训练8 以上8个动作可以美背、瘦...

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今日健身头条

8招瘦腰 让你轻松拥有小蛮腰

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-22)

腹部是人体当中最容易堆积脂肪的部位,所以只要稍有疏忽,不注意锻炼或饮食,肚子两边的赘肉就又冒出来了。 有些女士其实小腹上的赘肉并不多,但是却因为腰两侧有赘肉,导致腰线不明显,穿什么衣服都显胖。 针对这个问题,给大家推荐8个简单有效的动作,每个动作10-20次,坚持每天进行,绝对可...

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今日健身头条

水桶腰有救啦! 瘦腰看过来

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-22)

每个动作做10-15次,每次做3组,每周3-4次。 时间短,见效快!想拥有跟模特一样的身材吗? 对自己狠一点!虐起来~ 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可不得转载:唯奥健身WAJS.COM...

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今日健身头条

没时间不是不健身的理由

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-22)

同样作为上班族,我们朝九晚五的按点上班,早上要七点多早起坐公交,晚上回到住的地方八九点,哪里还有时间减肥? 可是,这不能成为我们想要拥有好的身材的绊脚石,没时间专注减肥,那就用一些零碎的时间吧!减肥在生活中! 【可以站着就不要坐着,可以走着就不要站着】很多人信奉一句话:能坐着绝不...

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今日健身头条

轻松让你瘦腰瘦腿

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-16)

不是所有的女人都会天生的身材匀称,往往我们都会对身上的某个部位不是特别满意,而亚洲人十有八九烦恼的都是下半身肥胖问题,但肚腩和肉肉腿真的就那么难瘦下来吗?那一定是你还不知道这么轻松的瘦肚子瘦腿小动作! 一、脊椎回转运动 这个动作其实就是上学时体育课考试必考的坐位体前屈的变形!不过...

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今日健身头条

夏季快要到了,一起来瘦瘦瘦

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

上瘦 下胖穿衣服不会好看的,一套动作瘦腰瘦肚子瘦腿,重塑下半身线条,每个动作做5-10个呼吸,当然做多效果更佳! 1 2 3 4 5 6 7 瘦腿瘦肚子 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可...

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今日健身头条

想瘦腰腹部?试试这9个动作!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

【9个常见腰腹练习动作】对于很多女性来说,久坐的生活方式以及产后等多种因素影响,如果没有一定的腹肌支撑,整个腹部就会显得松弛下垂,没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部,漂亮的“马甲线”是必不可少的。现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧,每天坚持十分钟,你想要的只能自己给自己!男女通...

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今日健身头条

德国性感女警晒马甲线,网友直呼我爱你

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

身材火辣的妹子,相信囚友们身边也有,不足为奇。但是一个女警也能像专业模特那样面容姣好,身材火辣。你能想象她出门执勤,追捕犯人是一副怎样的画面。。。(小奥先脑补一下) 这位来自德国的性感女警名叫埃德丽安-克罗斯(Adrienne Kolesza) 当她身穿紧致运动套装的照片出现在网...

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今日健身头条

火爆脸书的燃脂动作,10天掉5斤!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-13)

天气越来越热,穿的越来越少,一不小心,水桶腰、麒麟臂、大象腿就被暴露出来。。腰部的赘肉是很难减的,腰部粗壮,容易给人虎背熊腰的感觉,其次是腿部和手臂。很多美眉都很苦恼,小肚腩是大多数人的健康隐患,大粗腿穿衣难看不说,还容易导致腿部静脉流通不畅,摆摆袖让手臂看起来很大只! 瘦腰!瘦...

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