标签:瘦身

今日健身头条

变速跑——燃脂绝佳运动,慢跑无法达到这种效果!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

如果你已经开始慢跑,不妨在跑步中加入急速小跑。短暂的变速跑可以让你在不增加锻炼时间的基础下跑更远的距离,燃烧更多的热量和脂肪。强度提高了,你的骨骼也会更健壮。 变速跑=有氧运动+无氧运动 变速跑是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。据医学研究证明:变速跑不仅能丰富锻炼内容,增加跑步...

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健身补给

奇效瘦身——涂抹黑咖啡

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (07-31)

  对于现代人来说,没有咖啡的生活不仅仅是缺少了一种味道,这浓郁香醇的液体,已是许多人一日不可缺少的伴侣。在几百年的历史中,咖啡除了美味之外,镇痛、醒脑、促进消化的功能也逐渐清晰。而新近,美容专家在对一颗颗小豆豆的研究中发现,它为肌肤带来了神奇功效,决不亚于在唇齿间留下的美妙感受...

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健身补给

豆瓣日记:关于瘦腿,我们之间可能有些误会

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 6个月前 (03-31)

  「你腿太粗了,得多练练腿」…   「你腿太细了,得多练练腿」…   这是很多人经常能听到的话,仔细想想,这两句话其实矛盾啊…   到底哪个说得对?   「你腿太细了,你得多练练腿」 ←这个是对的。   想让腿变细的话,专门抽出时间练腿可能会适得其反。 ...

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健身补给

豆瓣日记:关于瘦腿,我们之间可能有些误会

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 7个月前 (02-06)

  「你腿太粗了,得多练练腿」…   「你腿太细了,得多练练腿」…   这是很多人经常能听到的话,仔细想想,这两句话其实矛盾啊…   到底哪个说得对?   「你腿太细了,你得多练练腿」 ←这个是对的。   想让腿变细的话,专门抽出时间练腿可能会适得其反。 ...

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健身补给

十大吃不胖的瘦身食物

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  导语:女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量,腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的,只要你选对了食物就可以多吃不胖。某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡...

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懒人减肥之泡澡瘦身方法

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  懒人减肥之泡澡瘦身方法:   精油窈窕特攻浴   精油的超微分子,是瘦身的特攻队,超快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业。   1. 将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。   2. 进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。   3. 边泡澡边用力吸精油的香味...

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健身补给

懒人沙发瘦身操

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

   一、单脚蹲踞操   利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次   二、双脚踩踏操   上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做踩...

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健身补给

办公室瘦腰翘臀简易动作

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  导语:平时久坐办公室的白领有何瘦腰瘦臀方法呢?其实白领瘦腰瘦臀很简单,简单的运动美臀、瘦腰运动能帮到你,不但能给腹部减肥,还能瘦臀。下面就来为你介绍白领瘦腰瘦臀的方法:简单的小动作帮你运动美臀,同时还是瘦腰运动呢!一起来给腹部减肥,给臀部减肥!   走路让下半身更窈窕   想...

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经期减肥不当 小心“得不偿失”

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  导读:减肥蔚为全民运动,年轻女性更是趋之若鹜,连月经来潮时也不松懈,因而惹出问题。月经不顺会导致荷尔蒙失调,反而容易造成肥胖,可谓得不偿失,想要减肥者要注意。事实上月经期间吃再多也不会胖,医学上有研究。   “月经不调”门诊病患中,发现以年轻女孩居多,一名女性病患透过特定饮食...

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健身补给

几种燃脂食物越吃越瘦,想瘦就吃它们!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

瘦身要学会吃对食物,只要吃对了食物,不仅不容易长胖,而且还能减肥。下面这些燃脂食物的美味,真地可以帮你燃烧身体脂肪,令你越吃越瘦。 1、葡萄柚 已有研究发现,葡萄柚有助减肥,而且能预防糖尿病。 研究发现,有两组减肥者,第一组三餐饭后吃葡萄柚,连续12周后,体重平均减轻了3.6磅,...

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健身补给

登山消脂 到大自然中减脂瘦身

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  导语:走惯了城市中笔直平坦的道路,却忘了什么是弯曲与陡峭,找个和合适时间的,让自已登上一个新的高度,登高无眺,心境无限。去户外登山就是一个不错的选择,到开阔的大自然中去减脂瘦身!   登山属于有氧运动,能使血液中的蛋白增多,增强免疫力,帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢...

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秋冬健身房热门燃脂运动大比拼

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  导读:健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动,有的只对局部赘肉有效果,有的则是全身瘦身运动,爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。   热门1:动感单车   虽然只是在不断重复、循环,可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光...

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做仰卧起坐小腹不会瘦!3个错误de观念是?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  别以为女明星们完美的肌肉线条单靠局部运动就能达成,其实她们还做了许多努力!知名私人教练Ruru告诉你局部瘦身的真相。   看着女明星们在社群平台上Po出的腹肌、大腿缝、铅笔腿……等美体照片,是否让你下定决心狂做仰卧起坐、撑体运动、开合腿……等局部锻鍊,试图练出漂亮的线条。事实...

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薇薇的15天快速减肥作战方案

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  导语:许多网友尝试着各种各样的减肥方法都不见效,这是为什么呢?其实瘦不下来跟日常的饮食习惯有一定的关系,饮食不规律是导致肥胖的罪魁祸首。如何才能快速的瘦下来呢?下面我们看看专家给我的提的减肥建议吧!   瘦身嘉宾:薇薇   性别:女性    年龄:17岁   身高:1.62c...

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不只是变瘦而已!减肥15斤的辣妈练出马甲线翘臀

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  即便一切顺利、产后瘦身15斤,生完孩子的女人身体还是会不可避免地垮掉。同样经历“身材的灾难”过后,开始了她的300天塑形健身方案,不只是变瘦而已,还要贪心完美而健康的身体,还需要线条、需要马甲线、翘臀、腰窝、蝴蝶骨……而这一切她都做到了!   到2015年10月底,塑形持续3...

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8个睡前减肥动作燃脂又助眠

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  导语:别总说没时间减肥,其实只要利用平时一些零碎的时间就可以达到轻松减肥的目的。今天给大家推荐几个睡前减肥小动作,瘦身又助眠的哦!   睡前减肥小妙招第一招:双腿并齐,头尽量挨到腿。   睡前减肥小妙招第二招:双手撑地,腿尽量抬高,和身体保持一条直线。   睡前减肥小妙招第三...

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从小肉丸到小女神,Michaelia交了一份完美的瘦身答卷

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  Michaelia Lee   社区ID:12803092   像许多音乐系的女孩儿一样,Michaelia有一头飘逸的黑发。想象中的她应该是抱着琴谱走在校园里的林荫小道上,安静、甜美。可是了解下来才发现,她性格开朗、活泼,偶尔还有点犯二。   别看现在的她女神范儿十足,曾经...

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终结瘦身四法则 吃出好身材

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  导语:减肥,节食并不能决定一切。弹性的饮食规律也能让你减的轻而易举。弹性进食规律,即允许吃甜食或者其他禁食。有些传说中的瘦身饮食规则也未必绝对正确,下面小编为你献策,让你吃得饱、瘦得好!   传说规则:不吃甜食   终结者:戴维斯加州大学,国际医药和营养教授朱迪思?斯特恩。她...

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肌肉型的小腿在也不愁瘦不了了!不信你试试!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-16)

减肥是件很痛苦的事情,对于纯肥肉型的姑娘做做运动、健健身,可能就瘦了~可是对于肌肉型的姑娘来说真是越做运动腿越粗,胳膊越壮啊~人家可能跑着跑着瘦成了一道闪电,而自己…… 可能练出了连男生都少有的身材~看到这张很多男生应该在厕所里哭晕了吧~可能变成了动画片中金刚小哪吒的真人版,此刻...

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今日健身头条

肌肉型的小腿在也不愁瘦不了了!不信你试试!

20

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-16)

减肥是件很痛苦的事情,对于纯肥肉型的姑娘做做运动、健健身,可能就瘦了~可是对于肌肉型的姑娘来说真是越做运动腿越粗,胳膊越壮啊~人家可能跑着跑着瘦成了一道闪电,而自己…… 可能练出了连男生都少有的身材~看到这张很多男生应该在厕所里哭晕了吧~可能变成了动画片中金刚小哪吒的真人版,此刻...

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