标签:肌肉

健身补给

睡前摄入蛋白质:究竟是好还是坏?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  有谣言说睡前不应该吃太多蛋白质,因为睡眠期间蛋白质不能被有效吸收利用,更有转化为脂肪的现象。   就让我们看一下最新的研究是怎么说的,看完之后你就能自己决定,究竟要不要睡前摄入蛋白质了。   肌肉蛋白合成是将蛋白质分解代谢为氨基酸,然后输送到肌肉纤维内让肌纤维修复生长的过程。...

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健身补给

增肌粉,蛋白粉,还有缓释蛋白粉?别再傻傻分不清楚了

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  一入此门深似海,从此天天吃蛋白。最近收到最多的提问,就是使用方法?怎么吃?   很多人面对一大罐子固体饮料,有点无从下手。而如今的运动营养品市市场上又出现了类似增肌粉、蛋白饮、蛋白棒这类乳清蛋白质的衍生产品,让人挑花了眼。   对于健身人群来说,吃是很重要的事情,今天我们就来...

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健身补给

一篇文章带你了解各式各样的蛋白,哪个才是你最需要的!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  如何用最简便的方法辨别乳清蛋白的品质?   奥赛德斯的乳清蛋白按照品质可分为以下四种:水解乳清蛋白分离乳清蛋白100%乳清蛋白复合蛋白划重点:想要单纯的判定产品好坏是很难的,你需要的乳清蛋白的品种取决于你的需求,因人而异。   水解乳清蛋白:同未经水解的乳清蛋白相比,水解乳清...

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健身补给

他不帅,但错落有致的8块腹肌,才是这位肌肉型男最有力的标志

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  错落有致的8块腹肌才是这位肌肉型男最有力的标志!也许你认为工作很辛苦,生活很累,那也许是你还没找到你真正喜欢的东西,作为男人,健身室不仅是增长力量,改变颜值和身材,还会让你的思维和精神境界提高层次,除此之外还能解决单身狗的单身问题,不信你试试!!!   看到这颜值,这肌肉身材...

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健身补给

减脂期到底能不能吃蛋白粉?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  “减脂能不能吃蛋白粉?”   有不少的朋友都陷入到了这个困扰中,   要弄清楚这个问题,从以下几个方面去判断就好了!   减脂是什么?   减脂是一个控制摄入热量、增大消耗热量以制造热量赤字,最终达到降低体脂率目的的一个过程。   它的目的很明确,就是...

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健身补给

减肥和健身的力量!从200斤到150斤,他是下一个巨石强森?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  你小时候有没有特别爱吃油炸食品?   什么麦当劳、肯德基   今天给大家介绍的这位小伙   初中的时候酷爱垃圾食品   曾经一个月内顿顿KFC,直接涨了20斤肉   从此一发不可收拾   高一时就已经200斤了,患有严重脂肪肝   老师说他   “除了吃以外什么都不会干”  ...

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健身补给

他24岁,湖南人,8块腹肌,人称小怪兽……

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  健身的小伙伴们好,今天这篇文章要给大家,介绍一位中国私人健身教练。他叫Cook,湖南益阳人 ,今年24岁,目前在上海一家健身工作室做教练。   Cook说:   朋友们都亲切的叫我小怪兽,   因为我在训练时刻苦猛烈的像野兽。   从小就酷爱运动,   兴趣成为了我最好的老师...

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健身补给

肌肉美感十足的健体小王子,他的肌肉身型甩小鲜肉们几条街

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  最有肌肉力度美感的肌肉身材的肌肉健美男模,肌肉形体不仅有型更有美感!饱满匀称的胸大肌,威猛得旗鼓嶙峋的麒麟臂,清晰可见的8块腹肌,只需要一个深沉的表情,他就可以达到如此有魅力的效果!只因为他拥有男人应该拥有的健美的肌肉身形,低调而深沉的外表就足矣!   作为一名职业健美运动员...

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健身补给

区别各种健身补剂,不要以为吃下去的都能长肌肉

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  健身人群聚在一起,免不了要谈这个。   既然是要肌肉让体型变得更好,那么有时候一些运动员或者野鸡教练,必然会跨过界线,吃一些“运动补剂”。   但是怎么界定,健身人吃的运动补剂,是好的还是坏的呢?   AIS补剂量纲要,是澳大利亚体育学院从2000年开始搞的一个服务运动员的补...

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健身补给

健身后她不只收获了马甲线,更把忙碌的生活变成一幅精致的画!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  大多时候,你的生活是不是平淡无奇又匆匆忙忙?   而仪式感的意义就在于,使某一天和其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同。用庄重认真的态度,去对待生活里看似无趣的事情,不管别人如何,一本正经地吃饭、认认真真地健身,才能真真正正发现生活的乐趣。   今天火辣君访谈了一位能在繁忙...

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健身补给

中二学霸少女内心骚动不安 这条不归路她越走越远

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  Mibo在健网私教工作室的日常   Mibo,喜欢读书,学霸一枚,灵魂已经在路上了,身体也不能闲着,爱生活爱旅游爱健身,酷爱动漫的中二少女,萌萌的惹人爱   画风是不是很小清新啊   虽然说怎么吃都不胖(讨打~),但毕竟学霸有更远大的追求,永远保持一颗骚动不安的心,对好身材的...

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健身补给

中二学霸少女内心骚动不安 这条不归路她越走越远

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  Mibo在健网私教工作室的日常   Mibo,喜欢读书,学霸一枚,灵魂已经在路上了,身体也不能闲着,爱生活爱旅游爱健身,酷爱动漫的中二少女,萌萌的惹人爱   画风是不是很小清新啊   虽然说怎么吃都不胖(讨打~),但毕竟学霸有更远大的追求,永远保持一颗骚动不安的心,对好身材的...

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今日健身头条

拉伸那么火,你学会了几招,全身肌肉拉伸

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

1.腹肌拉伸 ▼ 2.大腿内侧拉伸 ▼ 3.大腿后侧拉伸 ▼ 4.腰部拉伸 ▼ 5.肱三头肌拉伸 ▼ 6.股四头肌拉伸 ▼ 7.肩膀(三角肌拉伸) ▼ 8.胯部拉伸 ▼ 9.腰腹拉伸 ▼ 10.小腿拉伸 ▼ 动图不够? 最全三维拉伸图 红色部位为主拉伸部位 蓝色部位为附带拉伸部位...

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今日健身头条

对于健身的人,年龄算个屁啊

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

当你老了会是什么样子?一听到老了,年纪大了,大部分的人脑海中第一个想到的画面,一定就是花白着头发,身体松弛又干瘦,又或者大腹便便,手挽着自己同样苍老的伴侣,慢慢慢慢的在小区公园散步的样子。 也许这个老的设定年龄太大了,那再减少一点,想象一下你的40岁,你的50岁是什么样子呢?看看...

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今日健身头条

肌肉越痛锻炼效果越好吗?如何快速恢复?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

肌肉酸痛的原因? 训练完的隔天全身肌肉酸痛,并不是什么"乳酸推积",乳酸堆积在运动完几小时内就全部代谢完了。肌肉酸痛全名应该是"延迟性肌肉酸痛",是训练后造成肌肉纤维损伤而引起的,是我们在力量训练过程中,使细小的肌肉纤维拉断受损的原因造成的...

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今日健身头条

新手如何用哑铃增肌?男人,就该对自己狠一点!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

新手如何用哑铃增肌?男人,就该对自己狠一点! 新手增肌需要力量训练,力量训练只要不过度,可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶。 每天练两次就可充分利用这一点,从而防止热量转化成脂肪储存起来。 有心有力的话,可以早15-30分钟起床,做一点徒手循环训练,天好的话就户外慢跑...

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健身补给

健身变成道士?这两位健身者真的要成仙了

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-01)

  今天要介绍的这两位,分别来自德国和中国台湾,嗯,看了他们的故事,你就知道…两个人健身看来真的要“上天”了…   Kane出生在台湾,小时候移民到加拿大,在那边系统的学习了健身和语言系统。   因为是长发且经常把头发绑起来,所以看起来像一个道士。然后还有人说他像古代的神仙,接着...

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健身补给

从135斤到109斤,分享一年减肥饮食经验

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (07-31)

  爱美是每一个女孩的天性,之所以有句话说减肥是女人一生的课题,是因为几乎所有人都相信自己瘦一点,甚至更瘦一点会比现在更美。事实也的确是这样,女孩只要瘦下来,会打扮,十有八九就是美女,然而会打扮容易,瘦下来确是不容易,这就又回到了那个话题:女人一生都在喊减肥。   作为一个爱美的...

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健身补给

健身方法很重要!如何才能科学的健身?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (07-31)

  你知道吗?健身的方法很重要!如果可以用科学的方法进行健身,会有事半功倍的效果哦!今天,我就来告诉你如何科学健身。   No.1 量力而行   当你的状态不好的时候,就不要勉强自己继续坚持健身。当你感到疲劳,这是身体告诉你需要休息及补充营养,以便修复肌肉组织,重新积累能量。如果...

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健身补给

健身先健脑,打破谣言,别再让这些话影响你对蛋白粉的认知

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (07-31)

  当人们准备健身时都充满信心,查阅各种资料以便在健身时赢在起跑线上,让健身少走弯路。但在健身期间,经常听到这样或者那样的话与查到的资料相驳去无法分辨什么是正确的理论而什么又在起着误导作用。好不容易想着改变自己,却别带入歧途,让合理的健身离我们越来越远。比如说:有许多人看到练得好...

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