标签:肌肉锻炼

今日健身头条

练不出的腹肌到这里找找原因,再来一套腹肌撕裂者

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

每天按计划做腹肌训练,但六块肌总是出不来?到底是锻炼方式有误、训练强度不够,还是饮食摄取出了问题呢?想浮现立体腹肌,你必须先克服这4个难点才行! 难点1: 体脂率居高不下 腹肌迟迟无法出现的最大影响因素就是你居高不下的体脂肪,因为脂肪是覆盖在肌肉的外层,若无法先降低体脂率,就算你...

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今日健身头条

腰腹部肌肉锻炼

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-04)

这组动作主要针对腰腹部塑形和肌肉的锻炼,每个都是重复练习25次,有难度效果才明显! NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 唯奥健身,您身边的健身专家! 关注微信订阅号:WAJSCN (我爱健身) 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 未经许可...

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今日健身头条

肩部肌肉锻炼 让你更有型

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-01)

厚实的肩膀是最有安全感的!!你是否想变成超级迷人的猛男?那快点学习一下肩部肌肉锻炼方法吧! 第一步、哑铃锻炼1侧平举运动 预备姿势:开立两脚,和肩一样宽,两臂垂于体侧,两手握哑铃,拳眼往前。 动作:双臂自两侧慢慢平举到肩高,稍停一会儿,慢慢放下,还原成预备姿势。这个动作重复20次...

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今日健身头条

什么时候健身时间最佳?肌肉锻炼的顺序是怎样?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-14)

锻炼肌肉的最佳时间是什么时候呢? 最佳锻炼时间: 一般锻炼肌肉的最佳时间是在下午3点到5点之间的。在这个时间段,我们体内的糖原是非常充足的。在锻炼无氧运动的时候,体内必须要粗存够足够多的糖原,这样才能保证训练中的最大强度。 选择每一阶段肌肉锻炼的顺序 每次都进行全身锻炼是很麻烦的...

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减肥瘦身

怎样减掉腰部的”游泳圈”

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-09)

  女人肥胖有很多都是堆积在腰部的,腹部的赘肉,有时就像“游泳圈”一样堆积起来,困扰着不同年龄段的女人。很多人都想知道如何减腰部的赘肉的,那么我们来看看自由呼吸为您介绍的方法,希望对你们有所帮助~   美国《奥普拉杂志》指出,女性在20岁、生育后、更年期这三个时期,由于体内激素变...

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型男塑身

全套哑铃肌肉锻炼图解,值得收藏与分享! 推荐

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-03)

有种健身神器叫“哑铃”,不仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到,而是因为它的健身效果非常了得。 因此健身练到一定水平后,一副哑铃就可以搞定所有练习动作。接下来就分享全套哑铃肌肉锻炼图解,值得爱健身的朋友们收藏与分享! 胸部肌肉锻炼: 肩部肌肉锻炼: 背部肌肉锻炼: 手臂肌肉锻...

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上肢肌肉

八个手臂肌肉锻炼方法图解

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-29)

导语:在健身教练Lee和亨特·拉夫拉达指导下,你将获得二头和三头的围度与力量的增长。这就带大家来看看他们独特的臂部训练。八个手臂肌肉锻炼方法图解,让你臂围更发达。 手臂肌肉训练核心关键集中在强度上。只进行对臂部的单独训练,不进行腿部等其他大肌肉的训练。训练中我们会通过缩短组间歇时...

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今日健身头条

老马健身狂练肌肉 霸气宣言:当心!超级英雄来袭

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-08-20)

今年休赛期斯蒂芬-马布里过得非常忙碌,如今他已经结束了度假正式开始了新赛季的备战工作,今天马布里在微博上上传了一段自己在健身房苦练的视频。 马布里健身房挥汗如雨 备战新赛季力争卫冕 从视频中看,马布里练的是拉力器弯举,这个动作着重练的是肱二头肌,马布里左臂还缠着一条带子,当马布里...

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上肢肌肉

肌肉锻炼:分享6种锻炼肱二头肌的新方法,绝对练爆你的二头肌

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-08-18)

休杰克曼的金刚狼造型很酷对不对,有锋利的狼爪,还要有个有力量的小臂才可以支撑下去。打造像金刚狼一样的小臂。 哑铃旋转   将一端哑铃片卸下,虎口朝上握住哑铃,把前臂垫在桌子上,屈肘,小臂紧贴桌面,将小臂向内旋转,然后向外旋,或者是反过来做都可以。 腕弯举   蹲姿,将手肘至于桌板...

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上肢肌肉

肌肉锻炼:促进肱二头肌增长的十大秘诀

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-08-18)

谁都希望肢二头肌不断增长,但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式,结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位,若训练方法不当,则跟没练一样。 我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。   一、高训练量 在肱二头肌训练中,很少有人练...

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上肢肌肉

肌肉锻炼:锻炼肱二头肌的错误方法

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 3年前 (2014-08-18)

肱二头肌(Musculus biceps brachii)位于上臂前侧,整肌呈梭形。肱二头肌有长,短二头故名。 如何打造完美二头肌:弯举,杠铃弯举,哑铃弯举,弹力绳弯举这几个动作总是连续出现在锻炼中,好像只要做了弯举就一定能长出惊人的肱二头肌。有人这样做却效果甚微,并非他不努力,...

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