标签:蛋白粉

健身补给

睡前摄入蛋白质:究竟是好还是坏?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  有谣言说睡前不应该吃太多蛋白质,因为睡眠期间蛋白质不能被有效吸收利用,更有转化为脂肪的现象。   就让我们看一下最新的研究是怎么说的,看完之后你就能自己决定,究竟要不要睡前摄入蛋白质了。   肌肉蛋白合成是将蛋白质分解代谢为氨基酸,然后输送到肌肉纤维内让肌纤维修复生长的过程。...

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健身补给

增肌粉,蛋白粉,还有缓释蛋白粉?别再傻傻分不清楚了

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  一入此门深似海,从此天天吃蛋白。最近收到最多的提问,就是使用方法?怎么吃?   很多人面对一大罐子固体饮料,有点无从下手。而如今的运动营养品市市场上又出现了类似增肌粉、蛋白饮、蛋白棒这类乳清蛋白质的衍生产品,让人挑花了眼。   对于健身人群来说,吃是很重要的事情,今天我们就来...

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健身补给

一篇文章带你了解各式各样的蛋白,哪个才是你最需要的!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  如何用最简便的方法辨别乳清蛋白的品质?   奥赛德斯的乳清蛋白按照品质可分为以下四种:水解乳清蛋白分离乳清蛋白100%乳清蛋白复合蛋白划重点:想要单纯的判定产品好坏是很难的,你需要的乳清蛋白的品种取决于你的需求,因人而异。   水解乳清蛋白:同未经水解的乳清蛋白相比,水解乳清...

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健身补给

减脂期到底能不能吃蛋白粉?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  “减脂能不能吃蛋白粉?”   有不少的朋友都陷入到了这个困扰中,   要弄清楚这个问题,从以下几个方面去判断就好了!   减脂是什么?   减脂是一个控制摄入热量、增大消耗热量以制造热量赤字,最终达到降低体脂率目的的一个过程。   它的目的很明确,就是...

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健身补给

健身先健脑,打破谣言,别再让这些话影响你对蛋白粉的认知

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (07-31)

  当人们准备健身时都充满信心,查阅各种资料以便在健身时赢在起跑线上,让健身少走弯路。但在健身期间,经常听到这样或者那样的话与查到的资料相驳去无法分辨什么是正确的理论而什么又在起着误导作用。好不容易想着改变自己,却别带入歧途,让合理的健身离我们越来越远。比如说:有许多人看到练得好...

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健身补给

怎样喝能量饮料“最健身”,您有概念吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (07-31)

  当你在开始健身前   你可能从未听说过蛋白粉   更别说支链、氮泵什么的   但是要提起能量饮料   大概没有人会说自己没有喝过吧~   能量饮料是最广泛使用的运动补充剂之一   高达42%的运动员有饮用能量饮料的习惯   而对于运动爱好者和那些经常加班的上班族   能量饮料...

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健身补给

增肌餐怎么吃避免脂肪增长?饮食比例很重要!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 6个月前 (03-31)

增肌怎么吃? 增肌期不可避免的会有脂肪的囤积,问题在于多少。增肌期尽可能减少脂肪增长的几个关键因素是:每日摄入总热量,每餐的热量分配,进食间隔时间和食物的选择。 对于增肌来说加餐是很重要的。每隔三个小时就进餐一次,可以使食物的营养物质供应更充足,吸收效果也更好,还能避免“饥饿反应...

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健身补给

除了蛋白粉,这个健身补剂你也必须要知道!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 9个月前 (12-09)

  健身饮食,除了日常膳食外,还有补剂。补剂的存在主要是,日常膳食中的营养补充不够,需要额外摄取。健身的补剂有很多种,比如蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺等等。   今天厨娘给大家说一下支链氨基酸(以下称BCAA)。   什么是BCAA?   BCAA特指人体必需8种氨基酸中,...

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健身补给

弱鸡变猛男 从选对运动补剂开始

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 9个月前 (12-09)

  健身已经成为了很多人的生活习惯,无论你是刚走进健身房的新手,还是专注举铁10几年的老司机,都绕不开一个健身界的永恒话题:运动补剂。但是每个人身体素质不同,健身的目的也不尽相同,再加上运动补剂的种类和品牌多到令人发指,光是蛋白粉就分乳清蛋白,大豆蛋白,正氮蛋白,更别提什么左旋肉...

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健身补给

健身后如何补充肌酸?什么人群适合吃肌酸?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (12-05)

  肌酸到底要怎么用   使用肌酸之前我们先要确定两个问题。   第一,自己的力量是不是已经到了一个极限(比如你同一个重量你已经维持了2个月以上没有增长);   第二,训练质量怎么样,是不是每次训练目标肌肉都能够刺激到位。如果满足这两个条件,你就可以开始使用肌酸了。   肌酸需要...

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健身补给

原来蛋白质搭配这4样吃效果爆表

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (12-05)

  蛋白质是肌肉增长的基石和助推器,而乳清蛋白粉则是蛋白质最纯粹的来源。可如何才能最大化乳清蛋白粉的功效呢?这可不是一次吃两份那么简单哟!今天就为大家介绍四种最大化蛋白质功效的食用方法。   (一) 和“糖”一起吃   糖,或者说碳水化合物,具有保护蛋白质以及促进氨基酸转运和吸收...

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健身补给

这些都是你很关心的营养问题

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (12-05)

  什么是健身餐?   蛋白粉到底有没有害?   增肌粉与蛋白粉的区别是什么?   谷氨、BCAA、蛋白粉、肌酸如何打搭配?   你都能从下面的Q&A中找到答案   Q 1:大家都在说减脂餐、健身餐,满足什么样的条件才能称之为减脂餐、健身餐?   A:首先要以热量为导向。...

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健身补给

彭于晏化身健身教练讲解「肌肉组成3要素」

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (12-05)

  彭于晏日前参与电影《黄飞鸿之英雄有梦》宣传时,他在片中大露胸肌,在媒体会的时候当起健身教练“彭讲师”。   彭于晏讲解肌肉组成:在饭店对记者们讲解肌肉的组成条件,在白板上写下了蛋白质、水跟糖等3要素。   彭于晏拍的电影就是一个运动员,先是在《翻滚吧!阿信》当体操选手;《激战...

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健身补给

健身秘闻-吃蛋白粉方法不对的后果!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (12-05)

  有句话说“你吃什么,你就是什么”,你的身体由你吃的食物组成。想要拥有强壮、健康、美观的身材,健身后营养补充是绝对的关键,“健身,三分靠练、七分靠吃”这是健身大咖的肺腑之言。   首先要对营养学有基础性的了解,即:蛋白是用来生成、修复、维持肌肉组织的。二蛋白质是有氨基酸组成的,...

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今日健身头条

每一块肌肉的构建都需要用心打造,你准备好了吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-09-09)

“每天都见你分享这些力量训练,我就想知道怎么增肌!” 这…. “我喝蛋白粉增肌效果会不会比以前好?” 这…. “我每天都去健身房,每天跑1小时,而且还练半小时的力量,怎么就不见肌肉增长?̶...

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今日健身头条

肌肉型男的朝圣之路究竟有多难?让事实来说话!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-09-09)

健身久了总会听到这样的话: “我怕练器械,我不想练成施瓦辛格”, “给我喝三个月蛋白粉我也可以这么壮”, “为什么我健身一个月还没变壮”? …… 下面是全球身材最好的15位肌肉男, 看完你就知道练成肌肉男究竟有多难了。 NO1、lazar angelov ...

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健身补给

关于蛋白粉,你需要知道的都在这了!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-23)

蛋白粉,众说纷纭。 有人说蛋白粉是药,是兴奋剂;有人说吃蛋白粉练出来的是死肌肉。到底真相如何? 关于蛋白粉,你需要知道的,都在这↓ 在文章开始之前,让我们先来探讨两个问题: ① 蛋白粉是药么? 答案是否定的,蛋白粉不是药,它只是一种补剂,它只是一种单纯的蛋白质补充剂,并没有额外特...

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今日健身头条

这位美女,能把你的八块腹肌分我一半吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-20)

今天的主人公叫Anella Sangra,来自哥伦比亚,长期混迹健身圈的人对她一定不陌生,她被许多网友称为全球最性感女神,社交媒体上拥有400万粉丝。 Anella Sangra拥有天使般的面容,以及令人称羡的人鱼线,一夜之间在网路上爆红。 Anella Sangra现年只有22...

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健身补给

吃碳水就长脂肪?别傻了!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

  我们收到过很多关于训练后的碳水化合物的摄入的问题,有些小伙伴非常迷惑,碳水到底是如何促进肌肉恢复和生长的,他们仍然担心碳水化合物会促进脂肪堆积。如果你也好奇,那今天的内容绝对可以帮你解惑。   快速补充糖原   训练后补充碳水化合物的主要原因是补充在训练中耗尽的肌糖原。在训练...

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今日健身头条

瘦子增肌,你如何在一个月里增5kg肌肉?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

“增肌3分练,7分吃。瘦子想要增肌,这真不是一个简单的事儿!” 大部分刚进健身房的小伙伴,都会有一个观点,就是健身是以练为主,并不把饮食太看重,如果你想在一个月里增5kg肌肉,那么你需要摄入大量的蛋白质喝碳水化合物,还有部分的脂肪摄入,听起来好像很简单,其实这并不是一个简单的事儿...

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