标签:训练时间

健身补给

运动前不妨喝杯咖啡

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 4个月前 (07-31)

  在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。   在澳大利亚,对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%。成绩也比平时提高36%。   咖啡因能促进脂肪代谢的作用是科学家在研究运动成绩时发现的。他们发现,在比赛时...

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健身补给

跑步:每周跑几次才最合适?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 12个月前 (12-08)

  不管是初跑,健康跑还是马拉松备赛,很多跑友都会有这样的困惑,每周跑几次或者多久跑一次最好?这是跑步的三大基础问题之一,其他两个分别是跑多快(训练强度)和跑多久(训练时间)。   其实,这些问题都没有标准答案。每位跑友的跑步目的、生活作息和跑步经验都不一样,有的跑友希望减肥,有...

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今日健身头条

为什么健身训练最好不要超过一个小时?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-05-30)

你有没有一种疑问,到底每次健身时间要多久比较合适?总感觉时间长了效果不好,但时间短了,又觉得自己没练够 其实这不只是困扰健身爱好者的问题,也是曾经困扰体育界的一个问题,以前很多教练误以为在训练场上时间越长训练量就越大,所以运动员动辄一天练5、6小时,效果不好不说,还很大程度的增加...

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