标签:跑步机

健身补给

从135斤到109斤,分享一年减肥饮食经验

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (07-31)

  爱美是每一个女孩的天性,之所以有句话说减肥是女人一生的课题,是因为几乎所有人都相信自己瘦一点,甚至更瘦一点会比现在更美。事实也的确是这样,女孩只要瘦下来,会打扮,十有八九就是美女,然而会打扮容易,瘦下来确是不容易,这就又回到了那个话题:女人一生都在喊减肥。   作为一个爱美的...

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今日健身头条

如何提高跑步的耐力?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 6个月前 (03-31)

你是想为参加马拉松增强耐力的选手么?或者你刚学跑步,跑个几公里就不行了?无论你水平如何,是初学者还是经验丰富的选手,在这里都能学到提高跑步水平的技巧。 方法 1 用间隔训练增强跑步的耐力 1、使用间隔训练。间隔训练将有助于你跑得最好,并提高你的耐力。 提高心血管能力。利用间隔训练...

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今日健身头条

增肌期,到底要不要做有氧运动?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-19)

增肌问题中常见的问题就是害怕变胖,肚子上有点脂肪,就停止之前的努力,开始每天跑步机有氧,但这通常会导致第一个问题出现,任何增肌增重过程,都会因为过多的热量(而这也是必须的),导致脂肪增加,虽然会有点脂肪,但肌肉量也会获得明显增加。 那么如何减少脂肪量,同时最大化保持肌肉呢? 解决...

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今日健身头条

健身中的小白错误,你还在踩雷吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-16)

现如今,越来越多的人开始注重身材管理了,健身房也因此成为了大家常去的地点之一,没有条件去健身房了的也会选择在家进行锻炼。但是,如果没能做到正确地健身,结果可能会适得其反哦。 一起来看看在健身时常见的8个错误动作吧,欢迎请对号入座,有则改之无则加勉嘛。1跑步机上低头玩手机 在跑步机...

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今日健身头条

想要克服懒惰却无从入手?小奥有话说

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-16)

1.选择合适的运动类型 起初,请先尝试各种类型的运动。您可以游泳1个月、在健身房锻炼1个月、打网球1个月或者跳健美操1个月(也可以将尝试周期变为1至2天)。很快您会发现,一些运动是自己乐意去做的,而另外一些运动是出于任务而完成的。请将后者从自己的运动列表中删除,选择自己乐于做的运...

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今日健身头条

减脂要想出高效,分解阶段三步走

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-16)

新手减肥一定不能着急 循序渐进,效果更好 1.提高体能阶段(一个月) ▼ 一周保证4天的训练,可以练一休一,力量训练20分钟,小重量即可。有氧训练40-60分钟,中途太累可以休息1-2次,每次不超过1分钟。可以是跑步机或动感单车或健身操。小强度就好,逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏...

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今日健身头条

健身最主要的目的是为了让身体更健康

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

一、节食减肥(低热量饮食)的危害 1、节食只是一味的减少饮食摄入,比如常见的过午不食、过早不食,每天只吃1~2顿,这种减肥饮食丝毫不去管热量是否足够,营养是否全面,非常不妥,甚至有些人走节食的极端——“绝食”,要知道,不吃饭是能饿死人的…节食或绝食确实会瘦,而且瘦的非常快(前期瘦...

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今日健身头条

健身辣么久,你感受到了哪些奇妙的改变

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-24)

很多人健身几个月后,感觉自己体重没变化,就觉得健身没效果,其实,只要你坚持健身3个月以上,身体的各部分机能都在悄悄地发生改变,所以,你要挑战的不是健身,而是坚持。 1.锻炼对于你来说毫无压力 经过8~12周的锻炼后,人体的耐力和身体素质会明显增强25%。 一年之后,人体耐力会增倍...

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今日健身头条

将有氧运动和腹肌训练相结合

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-21)

在我们独一无二的超级方案指导下,将有氧运动和腹肌训练相结合,使腹肌成为发展最快、燃脂最剧烈的部分。 每一位健美爱好者都会用轮轴杠铃做运动,借助深蹲和硬拉来锤炼自己的体魄。想没想过其他的尝试,例如, 做完这些组动作之后再做一些有氧运动?不如在腹肌上试一试怎么样?你别不以为然?如果你...

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今日健身头条

椭圆机健身的功能和优点

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-20)

椭圆机是健身房必备的器械之一,更是众多健身爱好者喜爱的器械! 操作简单,实用性高。仿似太空漫步的舞步让人爱不释手! 今天让我们一起来看看椭圆机健身的优点和功能吧! 一、椭圆机的优点: 1、提高心肺功能,还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。 2、椭圆车屏幕可以显示出各...

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健身补给

减肥对外貌改变有多大?简直大变活人啊!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-20)

  减肥对外貌改变有多大?简直大变活人啊!   内个,事情其实是酱的   今天,一则“7个月狂瘦92斤”的帖子在朋友圈迅速传开,说的是28岁的史彩霞女士在短短七个月的时间里,从最初的192斤,减到现在的100斤,不仅惊呆了网友,练他老公都懵逼地表示“感觉像换了个老婆”!   19...

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今日健身头条

感冒流点汗比较好?还是休息才会加速恢复呢?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-16)

大家一定有过这种糟糕的经验:新的训练才刚上手,竟然就感冒了!这个时候,流点汗比较好、还是休息才会加速恢复呢? 每个人都会生病,我们的疑问是,到底运动或休息才是良药?让我们来讨论这问题吧! 《人体免疫系统》 身体遭到病菌入侵时,免疫系统会起身抗战! 人体有两种免疫力,一种是天然ㄟ“...

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今日健身头条

健身必看!10个健身细节让你受益终生!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-13)

小奥有话说: 提醒大家,越是天冷越是要运动!冬天来了,春天还会远吗?春天来了,好身材就能帮你呼唤“女朋友”了!所以,贴心的健身君为大家贡献十大健身细节,助你提高健身效果! 为了让你身材有巨大改变 在健身时一定要注意以下十个细节 ▼ 1.明确你的目标 在制定健身计划之前,一定要想清...

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今日健身头条

来来来,看看健身女生的马甲线是如何练成的!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-13)

对于女人来说,美好的身材最不能少的除了丰满的双峰、紧俏的臀部,还应该有完美的马甲线,马甲线可以凸显你的小腰身,让你身材更性感。 澳洲有一个叫Dilya Diaz的社交网络达人,她拥有着无人能及的完美马甲线,被称为澳洲马甲线女王,我们一起来看看她的马甲线到底有多完美。 她也在自己的...

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今日健身头条

增肌过程中6个典型问题!——如何合理有效的帮助你规避它!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-13)

增肌途中你正在经历或者可能会遇到的问题,大多都相似,你只是没有一个供你参考的解决方案,这里6个问题非常常见,一起看看如何解决 1.不论如何努力,都无法增肌,增加体重 这也许是最常见的问题之一,有些人体形偏瘦,之前也一直付出努力,但收效甚微。有些可能是自身新陈代谢比其他人快,但大多...

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今日健身头条

那迷人的马甲线

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-11)

对于女人来说,美好的身材最不能少的除了丰满的双峰、紧俏的臀部,还应该有完美的马甲线,马甲线可以凸显你的小腰身,让你身材更性感。 澳洲有一个叫Dilya Diaz的社交网络达人,她拥有着无人能及的完美马甲线,被称为澳洲马甲线女王,我们一起来看看她的马甲线到底有多完美。 她也在自己的...

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今日健身头条

健身房也有规则 你知道吗?

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-11)

第一次见进健身房,或者还没有进过健身房的你就会恐惧。因为在健身房里,经常会看到各种猛男,无论是从肌肉维度超大的健身硬汉, 还是人鱼线足以让你根本抬不起头的小鲜肉。 再或者是前凸后翘小细腰,长腿身直颜值高的健身女神。和她们一比感觉自己弱爆了有木有。 而你在他们之中那么普通,完全和他...

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今日健身头条

拉伸运动别小看了!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-08)

有不少人觉得拉伸运动是蛋糕上点缀的樱桃,看着不错但不是必须的。觉得跑步机上下来之后压压腿筋太麻烦了,但其实拉伸非常关键,它可以成就也可以搞砸你的训练目标。 拉伸的重要性 锻炼前的伸展运动是预防损伤以及提高性能的关键,特别是在你早上刚睡醒或者久坐不动之后开始运动时。 训练前拉伸15...

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健身补给

不可不知的减脂金字塔!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-06)

  先来看关于减脂的金字塔   ▼   金字塔和房子一样得从根基打起   最底部往往尤为关键   因为它支撑着上面的所有   底子不牢   上面的所有努力都将白费   Level 1 创建一个热量赤字   ▼   对于减肥来说,大家都知道最主要的是热量赤字,也就是说你要创建一个热...

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