标签:麒麟臂

健身补给

步惊云的左臂 羡慕吧 这样练!

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 9个月前 (12-16)

  壮健结实的手臂是真man的象征,作为一个健身者,更要重视手臂肌肉的锻炼!今天给大家介绍一个训练二、三头肌训练方法,让你早日炼成麒麟臂。   选择合适的重量,每个动作15-20下,做三组,组与组之间休息10秒;完成第一个动作,休息60秒,再做第二个动作,做三组,依次类推。   ...

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上肢肌肉

各种仰卧臂屈伸变种动作,来轰炸你的三头肌吧! 推荐

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-03)

仰卧臂屈伸动作介绍: 1、保持你的上臂与地面垂直,但不一定要垂直身体,这可以确保你训练时有效抵抗重力。在你平板动作中,手臂会自动垂直与身体,但在斜板上不一定。只是屈伸肘关节,避免你的上臂在举起或落下重量时前后摆动,如果你的手臂移动,则将负重转移到了肩膀上。 2、降低负重,处在可以...

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上肢肌肉

史上最详尽:如何锻炼出结实的手臂! 推荐

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唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-01)

之前询问过如何锻炼手臂的同学看过来!通过改善饮食,同时锻炼手臂和肩膀的核心肌肉群,你很快就可以练就一双结实的手臂。如果你想穿着无袖上衣,展示图片般完美的臂膀,那就按照下面的饮食习惯和健身方法去做,相信用不了多久,你也可以拥有结实的臂膀。 No.1锻炼你的肱二头肌 做哑铃集中弯举练...

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