标签:乳清蛋白粉

健身补给

增肌粉,蛋白粉,还有缓释蛋白粉?别再傻傻分不清楚了

5

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 2个月前 (08-02)

  一入此门深似海,从此天天吃蛋白。最近收到最多的提问,就是使用方法?怎么吃?   很多人面对一大罐子固体饮料,有点无从下手。而如今的运动营养品市市场上又出现了类似增肌粉、蛋白饮、蛋白棒这类乳清蛋白质的衍生产品,让人挑花了眼。   对于健身人群来说,吃是很重要的事情,今天我们就来...

阅读(8397)评论(0)赞 (51)

健身补给

弱鸡变猛男 从选对运动补剂开始

10

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 9个月前 (12-09)

  健身已经成为了很多人的生活习惯,无论你是刚走进健身房的新手,还是专注举铁10几年的老司机,都绕不开一个健身界的永恒话题:运动补剂。但是每个人身体素质不同,健身的目的也不尽相同,再加上运动补剂的种类和品牌多到令人发指,光是蛋白粉就分乳清蛋白,大豆蛋白,正氮蛋白,更别提什么左旋肉...

阅读(27654)评论(0)赞 (3)

健身补给

原来蛋白质搭配这4样吃效果爆表

6

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (12-05)

  蛋白质是肌肉增长的基石和助推器,而乳清蛋白粉则是蛋白质最纯粹的来源。可如何才能最大化乳清蛋白粉的功效呢?这可不是一次吃两份那么简单哟!今天就为大家介绍四种最大化蛋白质功效的食用方法。   (一) 和“糖”一起吃   糖,或者说碳水化合物,具有保护蛋白质以及促进氨基酸转运和吸收...

阅读(34980)评论(0)赞 (2)

健身补给

这些都是你很关心的营养问题

9

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (12-05)

  什么是健身餐?   蛋白粉到底有没有害?   增肌粉与蛋白粉的区别是什么?   谷氨、BCAA、蛋白粉、肌酸如何打搭配?   你都能从下面的Q&A中找到答案   Q 1:大家都在说减脂餐、健身餐,满足什么样的条件才能称之为减脂餐、健身餐?   A:首先要以热量为导向。...

阅读(22335)评论(0)赞 (2)

健身补给

健身秘闻-吃蛋白粉方法不对的后果!

4

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 10个月前 (12-05)

  有句话说“你吃什么,你就是什么”,你的身体由你吃的食物组成。想要拥有强壮、健康、美观的身材,健身后营养补充是绝对的关键,“健身,三分靠练、七分靠吃”这是健身大咖的肺腑之言。   首先要对营养学有基础性的了解,即:蛋白是用来生成、修复、维持肌肉组织的。二蛋白质是有氨基酸组成的,...

阅读(28752)评论(0)赞 (2)

今日健身头条

吃的妙要比你没有章法练得死去活来好的多

6

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-16)

运动、训练前后的饮食安排: 训练前吃什么? 理想的训练前饮食应该包含能被身体快速消化吸收的蛋白质食品,例如20克乳清蛋白粉,以及消化速度缓慢的碳水化合物食品,如水果、燕麦粥或全麦面包。应当在训练前1小时左右摄入。(也可再抓一小把坚果,例如花生米、杏仁等等)这种食物组合有助于增强训...

阅读(49653)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

关于健身中蛋白粉使用的困扰,小奥有话说

3

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-08-15)

刚开始练,要不要补充蛋白粉啊?这样的问题是很多健身小白心中的困惑。下面来讲讲蛋白粉。 什么是蛋白粉 所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等(缺乏异亮氨酸)或上述几种蛋白的组合,构成的粉剂。 蛋白粉的主要成分只有蛋白质,所以它无法跳过运动,直接让你的肌肉生长。 蛋...

阅读(53661)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

今年才20岁的大块头,看别人是怎么练的?深度分享,绝对干货!

16

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-20)

我今年20岁,刘锐。对于健身自己走过不少弯路,希望有一样梦想的铁粉能理解我的训练分享。正所谓背部是体现水平的重要标准,第一个我们先聊背! 每个人的训练都不一样,包括感觉和动作都不一样,建议去找适合自己的训练,其实大部分训练都差不多,那要看自己的训练水平去安排训练,我曾经练背用过很...

阅读(54701)评论(0)赞 (0)

健身补给

太励志了,肥仔文变身肌肉男的亲身经历!

7

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-06)

  大家好,我叫Edmond ,在半年之前我的朋友还叫我做肥仔文,那时连我自己都看不过去,所以我下定决心去减肥。   为了专注减肥,我找了一份时间不太长的工作,还考了一个教练执照。   现在让我跟大家分享我减肥的经历吧!   减肥分三大元素:运动,饮食和心态;   及三大阶段:减...

阅读(100000+)评论(0)赞 (1)

今日健身头条

减脂计划的3个阶段(新手)

4

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-07-01)

注:以下文章只适合于新手用来减肥,不适合于运动员用来备赛减脂或资深健美爱好者减脂。 1、提高体能阶段。时间定位一个月左右。 这段期间,我们一周至少保证4天的训练,可以练一天休息一天,也可以两天休息一天,至少保证一周三天的休息。力量训练20分钟左右,主要用来学习和掌握各个力量训练动...

阅读(46911)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

很正经的告诉你怎么锻炼肌肉

37

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

这个文章告诉你如何开始锻炼肌肉。现在就开始令人期待的健身历程吧! 一:锻炼前热身5-10分钟 扩胸 10-15次 肩部热身 10-15次 侧弯腰部 每侧10次 髋关节旋转 左右各转10次 腿弓步每边腿8-10次 二:力量训练:45分钟 一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练...

阅读(69113)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

健身不会吃,再练也白费

6

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-28)

运动、训练前后的饮食安排: 训练前吃什么? 理想的训练前饮食应该包含能被身体快速消化吸收的蛋白质食品,例如20克乳清蛋白粉,以及消化速度缓慢的碳水化合物食品,如水果、燕麦粥或全麦面包。应当在训练前1小时左右摄入。(也可再抓一小把坚果,例如花生米、杏仁等等)这种食物组合有助于增强训...

阅读(51401)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

健美大神教你:这样减脂,高效率!

7

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-21)

你怎么减脂? 青春是我们多次邀约、晒过健身经验的大神,也是国内比较少见、年轻即专注于运动健身的运动员。 毕竟中国人一直对运动抱有偏见,能坚持在这条道路上,他比那些键盘侠不止强出一个档次。 在2015年,经历过河南省省赛之后,青春决定再讲一讲他的减脂心得,供大家学习,当然了,他也将...

阅读(67431)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

妹子健身花销

14

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-16)

首先, 她们要办健身卡。 如果自己不会练/没人带着练, 她们要考虑请私教。 万一在健身房偶遇男神呢? 她们要买美美的运动鞋,运动文胸, 运动上衣,运动背心, 运动短裤,运动中裤,运动长裤…… 当然还少不了, 吸汗毛巾,运动水杯, 便携补剂盒,运动装背包,运动耳机…… “三分练,七...

阅读(58323)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

健身中常见的一些问题

13

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-16)

健身中常见的问题,让健身新手绕开健身误区,使肌肉锻炼更高效。 在健美练习中,不仅初学者,就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。以下是我们收集的一些健美爱好者在练习中遇到的52个常见问题,并由专家进行解答。希望这些建议能对您有所帮助或启发。 1、许多人感觉背...

阅读(77093)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

为什么要练成这样?我用行动让大家见证我的变化!

19

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-15)

大家好,我叫范宏华来自上海。2002年第一次走进健身房,刚开始觉得很新鲜,每次都全场器械走一圈,但是因为是初学者所以不懂得如何去控制肌肉收缩,只是觉得加片越多越好,负重越大越好,对于饮食也根本不懂。之后有幸认识了易康明老师,才知道健美要的是肌肉整体的美感协调。 对于普遍的上班族训...

阅读(83739)评论(0)赞 (0)

今日健身头条

健身无尽的循环 哈哈

13

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-15)

人们都觉得健身的boy不会太穷,身边的朋友都觉得是高富帅,但其实,我们很穷很穷好吗!不信你看! 首先, 我们要办健身卡 如果自己不会练/没人带着练, 我们要考虑请私教。 万一在健身房偶遇女神呢? 我们要买霸气的运动鞋 运动上衣,运动背心, 运动短裤,运动中裤,运动长裤…… 当然还...

阅读(82535)评论(0)赞 (2)

今日健身头条

想让健身效果达到最好,你需要这样吃

9

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-12)

每天疯狂跳操跑步撸铁,一个月下来没瘦反倒胖3斤!不学会健康饮食,在健身房挥洒的汗水都白流了!跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后,怎样吃才让效果翻倍呢? 1 跑步前 维密天使最爱的牛油果,富含植物脂肪,高蛋白、低糖分,帮助你在跑步的时候更快地消耗碳水化合物。黑咖啡能刺激...

阅读(55425)评论(0)赞 (0)

健身补给

运动补剂的那些冷门、但实用的知识

5

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-08)

  补剂的知识,说多不多,说少不少。   那么下面这些“冷门的使用知识”,或许会是你想要知道的内容。   蛋白粉不仅可以冲泡喝   最常见的蛋白粉使用手法是:用牛奶/水进行冲泡,作为蛋白质补充剂来补充蛋白质。   实际上,蛋白粉是一种常见的食品辅料,比如我们常喝的酸奶饮品、吃的冰...

阅读(100000+)评论(0)赞 (1)

健身补给

越多越好?如何正确摄取蛋白质

5

唯奥健身WAJS.COM - 我爱健身 发布于 1年前 (2016-06-08)

  导语:蛋白质是促进肌肉生长发育的好帮手,但这就引起了某些童鞋的一种心理:如果蛋白质是有益的,那么摄入更多的蛋白质一定是更好的。然而,真的是这样吗?如何正确摄取蛋白质呢?   事实证明, 必需在力量训练前提下,适量的蛋白质才能使肌肉增长。单纯摄入过量蛋白质绝不能合成更多肌肉。与...

阅读(70265)评论(0)赞 (2)